有效缓解生活压力小妙招_50个生活实用小妙招
有效缓解生活压力小妙招由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“50个生活实用小妙招”。
来自生活的压力我们有时候是不能避免的，但是我们一定要学会排解压力，否则当我们的压力越来越大时，我们的心理就很可能难以承受这样的压力，以至于带来更加严重的后果。有时候，适当的运动可以帮助我们缓解压力，下面就来介绍一种可以缓解生活压力的方式吧。
腹式呼吸可有效缓解生活压力
近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。
长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到一定程度之后，青蛙就会丧命在“温柔乡”里。
现如今，每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察：自己问自己，为什么近来睡不着?什么事让我心烦?为什么我担心这件事做不好?我们要学会追究造成压力的原因，并且要尽快地应对。
当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外，适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。
——资料来源：南京新协和不孕不育研究所
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