论大学体育与心理健康_谈心理健康对大学
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康
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进入２１世纪，教育的目的就是培养社会所需要的身心全面发展的跨世纪人才。联合国世界性组织（WHO）认为：“健康，不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状况和社会适应能力。”大家都说我们90后是垮掉的一代，是呀，看看我们身边一些大学生所做愚蠢的事，不难发现我们承受压力的能力远远不及我祖辈，甚至父辈，很多大学生都存在严重的心理障碍和心理疾病。
这些严重的心理障碍和心理疾病来至多个方面，下面就让我们来仔细分析一下这些原因吧。
首先是来至新环境和学习上的不适应，从而产生自负和自卑的心理。远离家乡来到举目无亲的大学校园，大学生对新环境既感新奇又感陌生，既兴奋又压抑。因失去了父母在生活上的备至关怀和老师在学习上的督促检查而渐渐感到束手无策、孤独落寞。虽然每一个学生在入学前都做了大量的物质和精神准备，但这种在时间上和空间上的突然转换，使许多学生仍无法适应。特别是那些好胜心强而心理承受能力弱的学生，往往遇到一点挫折，就闷闷不乐，精神抑郁。由奋发向上转变为甘居下游，陷入苦闷的泥坑而不能自拨。
其次是人际交往的困惑。大学生远离了父母，面对陌生的环境、陌生的同学和陌生的教师等一大堆问题，常常感到人际交往的困惑。人际交往的困难常常使许多学生把自己封闭起来，变得越来越压抑。不少学生虽然表面上整天在人群中周旋，但内心却异常孤独：有的因找不到知心朋友而焦急；有的为不被理解而烦恼；有的不愿对人敞开心扉却又抱怨别人不能以我为中心而招致别人的反感，自己又陷入苦恼之中。
但同学们可以多进行体育锻炼来缓解压抑的心理，多进行羽毛球、乒乓球、兰排球和足球等锻炼。学生有了运动的兴趣后，也就会去寻找合适的伙伴。通过锻炼，不仅增进球艺，更增进了同学之间的友谊，提供了交往和了解的机会。可以肯定地说，高校体育在增进人际关系，促进心理相容，培养心理适应能力方面具有重要的作用。
我们可以通过以下途径来增进大学生的心理健康。
１、适度的体育锻炼。人的心理有某种压力后者负担时，更应该注意锻炼身体。
通过大强度的体育锻炼，我们就可以把烦恼抛到脑后，转移注意力，让我们身心开阔，从而让我们能拥有一个健康的心理来对待学习和生活。
２、利用运动项目本身的特点促进心理健康。经常进行篮球、排球、足球以及拔河等集体项目的锻炼，在比赛的过程中会让人慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴的交往，团结互助，以勇敢无畏的精神去战胜困难，克服和消除腼腆、胆怯和自卑的心理障碍。参加乒乓球、网球、羽毛球和跳远等活动，可克服犹豫、徘徊、优柔寡断的心理障碍，经常锻炼会使个性变的坚强果断。而下棋、打太极拳等运动对调节神经活动，增强控制能力，克服急躁冲动的弱点也有一定的益处。３、充分利用体育课的主导作用，促进心理健康。体育课与其它科相比，实践性十分明显。由于体育运动以群体的形式进行练习，学生间相互接触合作，有利于调整个体与个体、个体与群体之间的复杂关系，在群体教学练习过程中，学生为了学习和掌握运动技能，完成规定的身体练习，不仅需要体力上的努力，更需要教师和同学的友爱与关心、支持与协助、尊重和信赖、理解与团结。通过身心的不断努力，掌握了动作技术，克服了困难，磨炼了意志，锻炼了自己，也了解了他人，从而获得心理和身体上的双丰收。而观看其他同学运动，也可从胜利中体会到成功的价值，同时也从失败中得到了人生的经验，树立必胜的信心，让人获得了实现自我的真谛。
大学体育教育不仅有助于大学生的心理健康，而且在素质教育中也起着重要的作用。
1、体育教育有利于学生智力的发展。身体素质在一定程度上决定了智育水平的发展。经常参加体育锻炼，能增强人的体能，使人在长时间的工作状态下保持精力充沛，不易疲劳，对时间、空间和体位的判断能力也会增强。体育对学生智力的发展起着不可替代的作用，体育按照自己特有的方式激发出大脑的潜能，发展人的智力。
2、体育教育有利于培养学生良好的思想品德。体育的教学过程以学生的体育实践活动为主。在各种各样的体育活动中，学生的知、情、意、行会自然而然地表现出来，教师也就可以根据学生的具体行为、具体问题给予指导和教育。这种教育是直接的、具体的，也就具有更强的说服力。此外，整个体育教学过程同时也是培养学生思想品德的过程。比如说，通过严格规范学生的行为可以培养学
生良好的组织纪律性；通过高强度的体育锻炼可以培养学生坚强的意志品质和顽强的拼搏精神；通过各种体育竞赛和游戏活动可以培养学生协作互助及团结奋进的集体主义精神等等。
3、体育教育有利于提高学生的心理素质。体育教育在培养学生的心理素质方面有着特殊的作用。体育运动作为社会的存在物，人的运动实践行为不仅始终影响、改变着自身机体，而且随时影响着人们的情绪和各种心理感受。在和谐、平等、友爱的运动环境和舆论环境中，通过相互评价和自我评价，学生会感受到友谊、赞扬、批评、激励等，并产生各种复杂的情感体验。体育运动过程是不断面对挫折和克服困难的过程。在这个过程中，学生将反复体验挫折和困难，从而提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养勇敢顽强的意志品质；在不断超越昨天、超越自我的过程中，学生会体验到进步或成功的喜悦，从而形成客观评价自我的习惯和能力，增强自尊和自信心，形成积极向上、乐观开朗的人生态度。体育运动要求学生刻苦锻炼，努力克服生理上和心理上的各种困难和障碍，锻炼了学生的受挫力、意志力和坚忍不拔的精神。体育竞赛不仅锻炼了学生的竞争意识，还培养了学生的合作精神和团队精神。另外，赛场上的瞬息万变还培养了学生的应变能力。参加体育锻炼能使大学生变得勇敢、顽强、自尊、自律、自信、沉着、果断，学校体育教育对提高学生心理素质和促进学生个性的发展具有无法替代的作用。
4、体育教育有利于增强学生的社会适应能力。现代社会的发展扩大了人们社会交往的范围，使人们的社会关系越来越复杂，是否具备与社会、环境和谐相处的意识和能力，已经成为人的综合素质的重要内容。由于与他人和群体的联系是体育活动的必要条件，体育也就成了人的社会化的重要方式之一。体育运动可帮助学生逐步理解和习惯在一定的社会规范中生活，并根据社会规范约束来调整自己的行为。体育活动主要是以学生参与为主，教师只是起到一个指导和督导的作用。通过组织多种形式、不同层次、不同水平的竞赛活动，可以锻炼学生的组织和管理才能。组织体育活动需要学生们广泛地、频繁地与他人沟通，培养了学生的交际能力。另外，体育与健康课程对于培养学生的创新能力和学习能力也具有显著的作用。总之，由于体育本身所具有的特点，体育与健康课程在增强学生某些重要的社会适应能力方面具有不可替代的价值。
保健课建议：
１、针对高校体育的特点，要求应结合保健体育的特点，给予学生心理卫生教育，使学生在进行体育运动时身心受益，不断进步，从而做一名身心全面发展的合格大学生。
２、针对心理障碍的变化过程和大学生的心理状况，应不失时机地给我们进行心理卫生教育，帮助我们逐步认识我们在未来的学习和生活中将会遇到的各种困难和可能产生的心理困扰，使我们有接受现实和迎接挑战的心理准备，认识到产生这些障碍的必然性，让学生掌握抵消心理压力释放心理能量及自我心理保健的科学知识和锻炼方法。
3、教学过程要内外结合，互帮互教。体育保健课的教学，应该量力而行，循序渐进，要求课内和课外相结合，锻炼和生活相结合。教师在教学过程中，应充分了解每个学生的特点，找出她们的共性和个性要素，既要顾及全面，更应因人施教。注意发挥体质较好、学习动作快、掌握技术好和学习能力强的同学的带头作用。注意保护好其他同学，与他们一起进步，一起成长。也可以分组进行练习，教师耐心地辅导，体质强的学生帮扶体质弱的学生，她们之间互相帮助，互相学习，从而营造一个良好的学习氛围。
4、注重师生交流增进师生之间的信任感，这样有利于学生参与练习的积极性不断持续，有利于学生自觉地按更高的要求去做，有利于学生身心健康、健全地发展，达到培养合格人才的目的。
5、掌握学生锻炼的适应证，注意锻炼内容的适应证和禁忌证，加强医务监督。要充分考虑到保健课班的学生体质一般都比较差，所以在进行教学锻炼时，要因因材施教。
深入推进健康教育工作任重而道远，围绕体育保健、健康教育这一课题还有许多工作需要我们去做，需要我们去改革去创新。我国有近两亿在校学生，占全国总人口的五分之一，他们是社会物质文明和精神文明的生力军，担负未来国家建设的重任。当今和未来，世界文明飞速发展，对人才的素质有更高的要求。世界竞争主要是人才竞争，因此培养和造就既有全面知识修养，又有健全身体素质的新一代跨世纪人才，是中华民族立于不败之地的关键。
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