侧手翻教学步骤_侧手翻教学

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侧手翻教学步骤

1、准备活动

重点活动肩、腿

2、老师示范整个侧手翻动作

1、老师讲解动作要领

由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，身体充分伸展，沿垂直经分腿手倒立，手脚落地成一直线。直臂,直腿、紧腰、绷脚尖.左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次.摆腿,推(手)蹬(地)要加力.同时左手在两脚延长线前手掌外展90度撑地并带动肩头身体左转90度，右手依次向前经分腿倒立，接着左右手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬地，另一腿侧伸落地成两臂侧举分腿站立姿势。

3、学生练习

先在老师或同学帮助下完成，再独立完成4、老师纠错

教法

1、在帮助下做侧摆成手倒立练习，要求先摆腿后下手撑地

2、在帮助下做侧手翻，要求经倒立是两臂充分顶肩、分腿大、身体直。

3、在地上划一条直线做侧手翻，要求手脚都落在直线上，推手快

4、利用摆腿的力量加大重心的水平速度达到加快侧翻动作的完成。

5、帮助与保护：当侧翻接近倒立时,保护者扶腰顺势帮助练习者翻转站起

学法：

 学生认真观察老师的示范的动作，仔细听老师讲解侧手翻动作技巧、重难点、及注意事项等。

 听从老师指挥安排，认真做侧手翻的辅助练习，徒手倒立等。 模仿老师的动作进行练习，在保护帮助下进行完整动作练习，与其他同学相互交流，反复多做练习，熟练掌握动作技巧  遇到问题积极询问，及时改正错误动作，看教师或学生示范时认真并积极进行思考