舞蹈解剖学（整理）_舞蹈解剖学

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1.自然界中共有108种元素，被划分为两大类，即（一般元素）和（微量元素）。2.钙、铁、锌、分别有什么作用？

答：钙，它是骨骼、牙齿的主要组成部分，具有维持神经、肌肉的正常兴奋性的作用。

铁，为人体内的一般元素，但却是构成血红蛋白的主要元素，而血红蛋白是主要运输氧气的物质。

锌，为人体内的微量元素，对蛋白质合成与机体生长发育有重要影响。

3、若人体缺少蛋白质会怎样？

答：若人体内摄入蛋白质不足，不仅影响训练效果，而且会促使运动性贫血的发生，使机体生理机能下降，抵抗力降低，消化功能发生障碍，伤口愈合缓慢等。

4、细胞是组成人体的最基本的形态结构和机能单位，它是由（细胞膜、细胞质）和（细胞核）三部分组成的。

5、细胞间质的作用：细胞间质对细胞起着支持、保护、连接和营养等作用。所以，细胞间质是细胞赖以生存的内环境。

6、通常将组织分成四种基本类型：上皮组织、结缔组织、肌组织和神经组织。

7、骨组织是由（骨细胞）和（骨细胞间质）组成，其特点是细胞间质中有大量的骨胶原纤维和沉积的钙盐等，所以它既坚且硬。

8、肌组织依其结构和功能上的差异，可分为三类，即：骨骼肌——受意识支配；心肌——不直接接受意识支配；平滑肌——不直接接受意识支配。

9、人体是由九大系统组成的有机体，这九大系统是：运动系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、感觉系统、神经系统、内分泌系统等。

10、人体的骨骼共有206块骨组成。人体内各骨的大小、形状不一，大体上可归纳为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。长骨如上、下肢的肱骨和股骨是典型的长骨；短骨如腕部的腕骨及踝部的跗骨均属短骨；扁骨如颅骨对脑的保护作用，肩胛骨是众多肌肉的附着面等；不规则骨如椎骨、髋骨。

11、骨质是骨的主要组成部分，由于结构不同分为骨密质和骨松质。

12、骨的功能：（1）构成人体的支架，使人体具有一定的外形。（2）为肌肉提供附着面，构成人体运动的杠杆系统。（3）机械性保护作用。（4）骨是人体钙、磷等矿物质的储备库。（5）参与造血和储存能量物质。

13、影响骨生长的因素：（1）激素的影响。（2）维生素的影响。（3）运动对骨生长发育的影

响。（4）营养和生活状况对骨生长发育的影响。

14、测定骨龄的意义在于：（1）评定儿童、少年的身体发育情况。（2）预测身高。（3）选材

（4）身高异常病因诊断。

15、骨连接可分为（无腔隙骨连接）和（有腔隙骨连接）两大类。

关节的主要结构有（关节面）、（关节囊）、（关节腔）三部分。

16、关节的运动包括：1.屈与伸。绷脚为屈，勾脚为伸。2.外展与内收。如旁腿为躯干外

3.旋内与旋外。如舞蹈中的下肢的“开”即旋外，“关”即旋内。

17、影响关节活动幅度与稳固性的因素：（1）相应两骨关节面大小的差异。（2）关节周围的骨突起。（3）关节囊的厚薄与松紧（4）关节韧带的多少与强弱（5）关节周围的肌肉状况。

18、人体骨盆的功能：（1）支持人体骨盆以上的重量。（2）传递和分散人体负荷的压力。（3）保护腹腔和盆腔内脏器官。（4）在走、跑、跳等运动过程中起缓冲震荡作用。（5）骨盆上连脊柱，下接股骨，舞蹈时可增大躯干和下肢运动的幅度。

19、骨盆绕髋关节的运动包括：（1）绕髋关节的额状轴——如古典舞的冲天炮、大掖步。（2）绕髋关节的矢状轴——如所有的旁腿动作，旁腿、小崴、旁提。（3）绕髋关节的垂直轴——如拉丁舞中的恰恰舞和伦巴舞的原地换重心动作。（4）骨盆的环动，如涮腰。

20、大腿在髋关节处的运动包括：（1）大腿可绕髋关节额状轴做屈伸运动。如舞蹈的前后腿动作。（2）大腿可绕髋关节垂直轴做外旋和内旋运动。（3）大腿可绕髋关节矢状轴做外展、内收运动。（4）大腿可绕髋关节做环转运动，如蹁腿。

21、坐股韧带——位于关节囊内下方，其作用是限制大腿过度内旋和内收，古典舞的“卧鱼儿”、端腿会抻拉到此韧带。

22、半月板的作用:主要作用是加深关节窝，使股骨下端与胫骨上端更加吻合，增强了膝关节的稳固性，半月板还有缓冲震荡和保护关节面的作用。

23、为了预防受伤，保护膝关节，人在进行舞蹈训练时必须注意以下问题：（1）在舞蹈训练和演出过程中，注意力要集中。（2）不正确、不规则的训练，是导致损伤的重要因素。（3）做各种跳的动作，蹬起和落地时膝关节都应该采取和保护半弯曲状态，这种状态可以使股四头肌充分地参加有力。（4）在做难度大及跪地动作时，最好佩戴护膝。（5）加强股四头肌力量训练，不仅是治疗膝关节损伤的需要，同时，有力的股四头肌还能控制住膝关节，削弱髌骨区域的负荷，预防膝部受伤。

24、脊柱生理弯曲的作用：一是使人体重心垂线后移，保持直立姿势；二是扩大胸腔（胸弯）和盆腔（骶弯），以便容纳心脏及其他内脏器官；三是增大弹性（四个生理弯曲似折叠弹簧），缓冲震荡（分散压力及支撑作用力），以保护脑和脊髓等神经组织。

25、脊柱的主要功能：（1）脊柱是躯干的中轴支柱。（2）脊柱有弹性，可起缓冲作用，保护脑和脊髓。（3）在运动中可传递压力和张力。（4）可参与各种基本运动，在舞蹈中起重要作用。（5）参与一些腔壁的构成。

26、胸廓是由12对肋骨、12对椎骨、1块胸骨以及韧带、关节组成。

呼吸主要分为两种：以肋骨升降为特征者称“胸式呼吸”；以膈肌活动为特征者称“腹式呼吸”。

27、肩带的运动主要在于胸锁关节，表现于肩胛骨的活动。（1）人体上提、下降肩胛骨与肩胛回旋运动常为联合运动。如新疆舞的耸肩动作。（2）前伸、后缩肩胛。如古典舞中的“含”、双手抱肩动作；肩胛后缩如古典舞的“腆”、扩胸动作等。（3）上回旋、下回旋。如芭蕾舞的三位手、七位手、顺风旗等。

28、桡腕关节（腕关节）。组成骨有：桡骨、尺骨远侧端及腕骨。腕骨包括8块短骨，排成两列，互相连成为一整体，形成一背凸掌凹的腕“穹窿”此结构使舞蹈演员腕部支撑与负重能力大大增加，可以一手托起舞伴，也可以单手支撑倒立。

掌指关节共有5个，如古典舞中的“兰花手”即是掌指关节的运动。

29、骨骼肌的特点是受意识支配，且收缩快、有力，但是易于疲劳。骨骼肌的主要物理特性为收缩性，伸展性、弹性和黏滞性。

30、骨骼肌纤维划分为红肌纤维（慢肌纤维，ST）和白肌纤维（快肌纤维，FT）两种类型。

31、踢前腿、控前腿、仰卧举腿等练习可发展髂腰肌的力量。

踢前腿、控前腿、蹁腿及芭蕾所有的下肢动作均可训练缝匠肌的力量。

蹲跳、半蹲、蛙跳、小弹腿、踢前腿均可发展股四头肌力量。卧推、哑铃仰卧“飞鸟”等练习可训练胸大肌的力量。俯卧撑可训练肱三头肌的力量 健身器划船、抗阻力内收、引力向上登运动均可发展背阔肌力量。

32、大腿伸（后腿）肌群（是舞蹈中所有后腿动作）包括：踢后腿、抬后腿、控后腿中运用的大腿肌肉。所有作用此动作的肌肉均位于髋关节额状轴的后面，主要作用肌肉有：股二头肌、半腱肌和半膜肌、大收肌。

33、斜方肌对于预防和矫正驼背极为有用。三角肌对增强肩关节的稳定性有很大作用。

34、根据肌肉在运动时所起作用不同，可以将它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。

肌肉工作分为两类：动力工作和静力工作。静力工作因工作情况不同又分为：支持工作、加固工作、固定工作。

35、人幼年期如生长素分泌不足，可导致身材矮小而智力正常的“侏儒症”；若生长素分泌过多时，在幼年期则形成骨骼生长发育过快而出现“巨人症”；成年人则只能促进短骨的生长，所以出现“肢端肥大症”。

36、影响力量素质的因素：（1）人体生长发育（2）肌肉形态结构（3）中枢神经系统的调节机能（4）训练因素（5）其他因素

力量素质训练的注意事项（1）力量素质的发展要全面而又有所侧重（2）力量练习时要全神贯注，念动一致（3）力量练习后要使肌肉充分放松（4）注意正确的技术动作规格。

力量素质的训练方法：（1）动力性力量练习法（2）静力性力量练习法（3）超等长收缩训练

37、影响柔韧素质的因素：（1）骨结构因素（2）关节囊、韧带、肌肉等软组织的伸展性能（3）关节周围组织体积的大小（4）年龄、性别等（5）疲劳程度（6）神经过程转换的灵活性（7）心理因素

柔韧素质的训练方法:动力拉伸训练和静力拉伸训练两种。柔韧素质训练的注意事项：（1）拉伸肌肉等软组织应遵循循序渐进的原则，逐步增加负荷量（2）发展柔韧素质要与发展力量素质相结合（3）柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位（4）柔韧素质要从小培养（5）柔韧素质训练要保持经常、持之以恒

38、影响灵敏素质的因素：（1）生理因素（2）年龄、性别（3）疲劳程度（4）情绪（5）其他素质发展水平（6）舞蹈技术的熟练及表演经验的丰富 发展灵敏素质的方法和注意事项：（1）练习方法应多样化并经常改变（2）抓住发展灵敏素质的敏感期（3）灵敏素质练习时要消除紧张心理状态

39、影响耐力素质的因素：（1）中枢神经系统的功能（2）最大吸氧量（3）有机体机能的稳定性（4）红肌纤维数量

发展耐力素质的发展和注意事项：（1）耐力素质训练要遵循人体生长发展规律（2）演员在进行耐力练习时，要注意呼吸方法、节奏和呼吸程度（3）耐力训练时，要注意激发练习者的主动性（4）发展耐力素质时，应严格技术要求（5）耐力练习后应注意及时消除疲劳

40、协调能力的影响因素：（1）遗传（2）动作技能的储备（3）其他素质的发展水平（4）演员个性心理特征（5）生长发育

发展协调能力的训练方法：（1）不习惯的各种身体练习（2）反向完成动作（3）改变已习惯动作的速度及节奏（4）经常变换动作组合，使原本已习惯的动作复杂化（5）改变动作的空间范围，提高演员的空间感觉，多练习在动作的空间、时间和用力上不相同的组合训练（6）创造性地完成动作的方式

协调能力的注意事项：（1）克服不合理的肌肉紧张（2）注意学生的年龄特征（3）提高维持静态和动态稳定性的能力（4）提高空间感觉和动作的空间准确性

41、儿童少年舞蹈训练要求：（1）根据运动系统的解剖生理特点进行训练（2）根据神经系统的解剖生理特点进行训练（3）根据心血管系统、呼吸系统的生理解剖特点进行训练

42、脊髓的功能包括：传导功能和反射功能

43、学习舞蹈解剖学的基本要求（1）基本学习观点（2）认识局部与整体相统一的观点 学习舞蹈解剖学的基本学习要求：（1）掌握人体解剖学的基本理论知识（2）运用所学解剖学知识于舞蹈训练中，预防舞蹈损伤，培养自我保护意识（3）熟悉人体结构及功能，有助于舞蹈审美（4）熟悉肌肉位置及功能，并运用于指导基本训练中，合理自如地支配肢体运动（5）注意形象化学习（6）及时复习