做 情 绪 的 主 人（版）_两人的心情中文版

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做 情 绪 的 主 人

大厂回族自治县夏垫中心小学 李 莉

一、活动目标：

认知目标：认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。

情感目标：通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力；懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

行为目标：初步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

二、活动准备：

课件、彩色笔、情绪气球

三、活动设想：

高年级学生正处在青春期，他们随着生理的逐渐成熟，情绪波动较大，但他们又缺乏控制情绪的能力。本节课以认识和控制情绪为线索，初步教给学生控制情绪的方法。

四、设计理念：

（一）创设情境，引导体验情绪

在心理学中，“情绪”是个很抽象的概念，活动中，让学生体验、认识什么是“情绪”，是首要任务。对此，我们设计了特殊的情境，让学生表演“喜”、“怒”、“哀”、“惧”四种基本的情绪。接着引导学生动手画画气球，直观的用颜色显现自己的情绪。

（二）联系生活实际，学会控制情绪

当今学生多是独生子女，父母对他们的期望值过高。六年级的学生又处在青春期，生理、心理正处于特别发展期，情绪波动较大。针对学生的现状，我们让学生在绘画“情绪气球”之后，与同学交流“当你遇到不良情绪的困扰时，可以怎么做？”并且在活动中，组织学生根据自己的图来表述自己的心情。从而，帮助学生体会他怎样做才能控制自己的不良情绪，使自己处在良好的心理状态中。

五、活动过程

（一）暖心活动，认识情绪。同学们，今天我们上一节心理健康教育活动课。大家心里肯定有些紧张先让我们来做深呼吸训练运动，放松放松紧张的情绪。

这节课，我们来认识什么是情绪，并学会控制不良的情绪。老师先请几位同同学们，学上台做情绪表演，其他同学猜猜他们表演的是什么情绪？（学生表演）在日常生活中，我们所表现出来的这种高兴、害怕、生气、伤心、兴奋、遗憾、恐惧等等心理体验和感受，就是我们所说的“情绪”，我们时时刻刻都在跟“情绪”打交道，刚才表演了几种情绪。除了这些情绪，你们还了解人具有哪些情绪？ 1 如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样的感觉呢？如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。你会有怎样的感觉呢？ 3 如果你的考试成绩不是很理想。你会有怎样的感觉呢？ 如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲话。你会有怎样的感觉呢？ 5如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。你会有怎样的感觉呢？

6如果你的亲人患了重病。你会有怎样的感觉呢？

是的，人类具有各种各样的情绪。根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。（多媒体显示四张面谱及四种基本情绪。）但是我们对情绪又了解多少呢？究竟什么样的情绪才有利于我们的身心健康呢？

（二）创设情境，引导体验。

老师回忆这一周经历过的事情，了解了自己的主要情绪。我用不同的颜色表示不同的情绪，绘画了一束气球。谁愿意猜猜情绪气球的秘密？你们想不想也画一幅“情绪气球”？好，我们先打开记忆的闸门，回忆这周经历的事，具有哪些主要情绪？你可以自由地用不同的颜色来表示不同的情绪，动手画画。（学生动笔绘画）谁愿意上台来交流自己的情绪气球？你们认为哪些是不良情绪？学生发言。

3、我们可以通过哪些方法和途径调节和排解自己的不良情绪？学生发言

（三）共同探讨、总结方法

老师小结：当我们在生活中遇到不如意的事你要学会控制不良的情绪，做情绪的主人。当你遇到情绪不够稳定时，你可以写日记、听音乐、读书看报、找人倾诉等。

（四）教师总结：

同学们，我们人的情绪就像“神奇果”。它可以使你精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振；它可以使你头脑清醒，冷静处理各种事务，也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的蠢事；它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安„„情绪严重的影响着人们的行为，影响着人们的生活；情绪又像一把双刃的剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率，促使我们健康的成长，这是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些让自己后悔甚至后果不堪设想的事情，这是情绪对人的消极影响。人成长的过程中，总会遇到种种的挫折和困难。当你遇到情绪不够稳定时，你可以写日记、听音乐、读书看报、找人倾诉等。（板书）最后让我们随着《幸福拍手歌》的音乐唱起来吧！把所有的烦恼都抛开，愿同学们都永远快快乐乐。