健康心灵 珍爱生命_珍爱生命与心理健康

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健康心灵 关爱生命

人有一般危机感时会不安，强危机感时会紧张，生命危险时会大喊：救命！求生，是人的本能，是所有动物的天性。

求生，是一种心理活动，但他会变成行为与动力。求生，是生命的起源，是生命的延续。求生，是一种宝贵的精神力量。

求生，是一种责任，一种道义，一种美德！求生，需要自助，求生更需要互助！

请同学们在心理想一想，你们的生命源于谁？大家一定会说：父母。是的，我们每个人的生命，起源于父母，每个人都是父母的希望，是父母的未来。请发挥我们的想象能力，随我一起重温一下这些场景：

场景一：当我们出生时，父母会遍告亲朋好友，高兴地接受着四方的祝贺与祝福，甚至于会大宴宾客。

场景二：于是小心呵护，哪怕是个常见的感冒，都会无比紧张，奔走于医院、工作地和家庭的道路上！

场景三：有人抱着三岁的小孩在上幼儿园，有人握着6、7岁儿童的手在往学校的路上。

场景四：小孩一天天长大，越来越挺拔，父母越来越憔悴，腰背越来越弯了，个子越来越矮小了，他们也越来越不是我们眼中过去那个无所不能，无所不知，又高又大的英雄了！

在这种视觉变化中，生命的主宰权在移交。现在，父母的希望与未来，也就是我们的健康与生命，掌握在谁的手里？请问：现在你的生命的真正主宰者是谁？

所以，我们离开了父母，出来求学。我们仅仅是带着父母要好好学习的嘱咐出来的吗？当然不是的。带着什么？

带着父母的那颗悬挂着的心，带着父母的希望，带着父母的幸福！带着他们的未来！

请问，我们能察觉得到这些吗？好多人都不能，因为他们只能听到父母这样的轻描淡写的叮嘱：好好学习，生活规律，注意安全，不要乱花钱，要吃饱些，注意保暖，自己照顾好自己！有事要找老师同学帮忙„„（这样的话，其实就包含了老师今天要讲的内容：你要学会自助，也要寻求他助（互助）。

一、搞好心理自助，做自己的救世主

1、为什么要自助

其一：我们要对自己的生命安全负责了，父母已把我们的一切交给了我们，他不能总是跟着我们了，我们必须做自己的救世主，我们学习也是为了学到如何改变自己命运的本领的，事实上，我们已经在做自己的主人了，所以自助是必然的。

其二：哲学上说：外因是变化的条件，内因是变化的根据。每个人要学一些心理学知识，做自己的心理保健员，因为每个人都有自己的个性特征,有自己的生活方式,自己的境遇,没有任何人和你一模一样。

其三:每个人的心理承受能力不一样。有的人虽遇坎坷却应付自如，轻松愉快地生活着，始终保持着良好的心境；有的人却在平坦的道路上屡次跌交，生活得沉重压抑，自叹生活对自己不公平。有人说过，人生是一次长跑比赛，在这个进程中，每个人都要学会减轻自己的负担，如果你负得越重，就跑得越慢，越容易失足。更可悲的是，这些负担更多的是自己给自己加上去的，而且是不太必要的。在生活中，许多人不自觉地为自己营造着心理牢狱，把心灵圈起来，心理上就有了这形形色色的沉重。

人生正如行路，人生变化多，难以预料，每个人都有永远解不完的心理难题，时刻伴随着你的是你自己，所以，人必须要学会心理自助。

2、自助的内容及范围

①基本生存自助。如照顾自己衣食住行。

②安全自助——身体危机自助。如防意外伤害，防他伤，更要防自伤。落水要大喊救命，看见伤人的动物要奋起反抗。③健康自助。（关于健康的概念）④培养能力的自助。

⑤积极参与竞争，体现社会价值的自助。

⑥心理危机自助：如出现了活着没意思，我为什么总比别人差，真烦，想找个没人的地方躲起来的念头时，失去亲人悲痛无比时，被别人误会而羞愤无比时，报复心理很重时，失恋时，因为刺激而长期生理周期紊乱，睡眠差时，情绪频繁失控等等，都要及时调整，并且积极寻求他助。有的青年人的人际交往能力差，应变能力差，学习成绩不好等等到，他们承受不了这些挫折，往往将就对自己不满意，将自己作为某种报复的工具（有少数自杀者为了达到报复对方的无情无义，想让别人后悔一生，在这种精神幻想下，往往一念之差就对自己、亲人、社会犯下滔天大罪）。

3、何为心理自助

有人就有心理活动，只要你活着，只要你有思维，就有心理活动。正性的心理活动能激发人意志，鼓励人克服困难；负性的心理活动能使人情绪低落，意志消沉，满怀妒忌。活的心理活动能教会人从各个层面多个角度看问题，不钻牛角尖，不把自己往绝路上逼；过于偏激的心理活动往往看问题单调，死板，容易感情用事，过于容易接受不良的暗示，喜欢把事情往坏的地方想。人能通过自己的心理调节（暗示）作用，使自己的心理活动具有灵活性，多层次性，有利于自己身心健康的特点，通过学习与实践，渐渐把自己培养成具有乐观开朗，积极向上，心态平和，与人为善，敢于克服困难，勇于承担责任，热爱自己、他人及其它物种的生命的品质，在心理出现疲劳、情绪长时间调节不过来以及人生出现大的变故时，心理承受不了时，能够主动积极地寻求他人帮助，或主动进行心理咨询，这些就是心理自助。

4、怎样自助

自助是一种能力的体现，自助需要用心去培养与学习。

（1）关于人的潜能：

有这样一篇报道——英国一个父亲救助儿子的故事。

中国古代先贤们认为：人是一团气。常听人说：人争一口气。老师说：年轻人要有朝气。把自己变得有朝气些，应不是件很难的事情。

（2）学会控制与调节情感：青年人容易一叶耳障目，情绪瞬息万变。“勿为欲情所系，便与本体相合”——菜根谭。他说：人的心和天体一样，只要心里一喜，就会出现祥星瑞云；心里一怒，就会打雷下雨；心里一慈悲，就会吹和风、下细雨；心理一严厉，就会晒烈日，落秋霜。人心里的喜怒慈严都不能少，只需要随时发生，随时消失，能够保持豁然开朗的心情，就同太空一样运行不息了。（3）情与义谁更重：初初涉世的年轻人，由于社会知识欠缺，生活阅历少，容易冲动与感情用事，往往在还不明白何为“义”之前，就直奔向“情”。他们矫情、纵情，在单纯与天真无知下，往往用情也简单得很，往往只能在“情”字前面加上一两个字，如“感情、爱情”，其实古人说人有七“情”六欲，喜怒忧思悲恐惊，酸甜苦辣甘辛咸，而不是要么苦，那么甜。由此我们可以理解有的同学常说的：看破了红尘。因为单纯，将人生滋味两极化，根本还没有真正体会到做一个人在人生各个阶段的社会地位与价值，人生的起与伏，就因一事两事或更多些的事吧，就说看破了红尘。

（4）做人做事主次分明，不能颠三倒四 青年人有自己的思想，有自己的压力，但是摆在面前我们真正该承担的压力是什么？有学者归纳，目前青年人普遍存在的影响身心健康的心理有：

1．封闭心理。在今天这样一个开放的时代讲封闭多少有点不合时宜，但问题往往出在人们认为不可能的地方。现在的人更讲求实效、追求高成就，许多人全身心地投入自己的事业和工作中并为之奋斗终生，有的人无暇娱乐交往，有的人顾不上亲情相聚，废寝忘食、聚精会神达到忘我境地甚成为上工作狂。天长日久，心里只剩下眼前一片天地，把自己封闭在一个单调的氛围和思维中，从无暇走出去变成不愿走出去甚至不能走出来。

2．攀比心理。今天物质文明水平大大提高了，生活上讲究一些、享受一些无可非议，但许多人并不是通过体验和品味实在的生活而获得幸福舒适之感，而是通在攀比中超过别人而达到一种心理上虚伪的满足，这种无聊的竞争愈演愈烈，处处比，时时比，挖空心思，使尽招数，几乎达到疯狂地步，在一次次的攀比所谓显示了人生的价值之后，心理背上了惟恐超人不过的负担，欲比不可，欲罢不能，人和生活的关系被颠倒了，幸福的本来意义被扭曲了。

3．孤独心理。今天人们普遍感到，随着社会交往交际的更广泛，人们之间的理解反而更少了，心理距离拉大了，人际关系表面化形式化，亲友不亲，邻里不邻，防盗门、安全锁挡不住窃贼，却阻隔了人们之间的日常交往。

4．空虚心理。空虚者并非只是无所事事者。现实中有相当一部分人自叹如是，心目中缺乏一个坚定明确的人生奋斗目标和支持行动的信念，自感时势变化太快个人无法掌握自己的命运，所作所为总是追求短期效应无长远打算，边走边看，边挣边花，对未来失去信心，悲观失望，抱着糊涂苟且一生的宿命思想，早看朝辉东升，晚看夕阳西下，做一天和尚撞一天钟，当一天阴阳念一天经。这种人总是很现实，不愿展望未来，也不敢思忧后顾，顺水行舟，听天由命，生活中一通挫折总感到活着太虚太累太压抑——没意思，生活的全部意义被归结为无意义。

5．害怕心理。眼下社会上叫人害伯的事情和东西太多：假药劣酒、毒品性病、交通事故、家庭婚变、商品涨价、薪水下降、老人生病、孩子学坏，等等，旧有的和新生的，国产的和进口的，形形色色。可以说，从早晨睁眼醒来到晚上闭眼睡觉——往往睡梦中还耽一片心——许多人时刻处于一种忧患顾虑状态，生活中得老是提防着警戒着，那紧绷的神经之弦总不能松弛下来，这一连串恐惧的续接造成了心理上对任何人和事的不信任。

6．追潮心理。开放社会市场经济，新奇的思想和东西层出不穷，来得快而猛，人们唯恐落后于时代，拼命追赶，形成一浪一浪追赶潮流。“追歌族”、“追影族”、“追球族”、“追奇族”、“养宠族”„„把自己火热的情感投入到崇拜的偶像或珍爱的宠物或热衷的活动中，如狂如痴，如颠如醉，如梦如幻。那些潇洒于时代潮流浪尖的弄潮儿，在虔诚的模仿祟拜中不断地失去自己的思想、情感以至人格，最后连自己是谁也不知道了。

7．疲倦心理。社会发展快、时代变化快，竞争的社会一切处于高速运转之中，生活中的高旋律和快节奏使人们在心理上处于一种高度和持续的紧张中，多少人在拼命挤时间干事情、拼命干事情留时间，有限的时间总有着无限干不完的事，常常有一种疲于奔命的感觉，过重的负担持续疲倦让人有一种随时衰竭的危机感。

8．负重心理。现实生活中有的人考虑问题就像往筐里装垃圾，什么东西都往心理塞，不知轻重、不分主次、不辨大小、不管先后，心里担待得太多，拾得起放不下。想把所有的事情都解决好，其结果什么都处理不好，负重负疚，患得患失，最终没有在心理的田野上给愉快留下一方之地，形成不良情绪的续接，其整个人生就如老牛拉车，平淡而沉重地度过一生。人们常常宽慰别人“别往心里去”，就是不知用来自我解脱。

请问，让以上这些心理充斥我们的头脑，能不累吗？还有精力去搞学习吗？这些都一定是我们要去承受的吗？如果不走出来，抛开这些精神锁链，我们如何能变得轻松与愉快？

青年人就是在这些心理里，围着一个“我”字走不出来，“我的感受”，“我的委屈”，“我的得与失”，“为什么我就不能有，为什么他能得到”！“为什么他朋友多，为什么他学习好„„”，就这样，给自己的人生设了层层的心理牢笼！有了这些心理牢笼，我们还有精力去考虑我们该去考虑的问题吗？比如：亲情的重要，友情的维护，自己的责任与义务，人生的真正价值等等。

前面我为什么要你重现生命的起点？就是年轻人容易因为感情冲动，而将自己的一种感受看得比什么都大，大得对家人无情无义，大得不知道什么是自私，那种只顾个人的感情而不去考虑家人感情的人，其实也是一种自私，自私到了几乎是对别人的犯罪！

二、关心他人，不做冷漠与自私之人，主动搞好心理互助

1、谁在呼唤我们的帮助

请问：你们身边有需要你伸出关怀之手的同学吗？如果有，你也是知道的，请问，你为他做了些什么吗？

2、如何觉察别人的需要

这是个好问题，人群的比例，可以看出谁在呼喊友情。

A、人是社会动物，有的同学人际交往能力弱，不是他的过错，在很多的帮助与指引中，他也会学会与人交往的。

B、发现近期有人情绪变得低沉，不愿多说话，一个人去散步，或与平时作息时间有变化，或近期与人有不愉快的事情发生等等，我们都要主动地去关心，任何一个事情的发生，都是会有前因后果的，青少年容易冲动，但一般也有外因的，所以，我们要做个有心人，多关心身边的人。更有人明知别人有困难，就是冷观，表现得麻木不仁，更是不应该。

3、帮助别人就是帮助自己

在帮助别人的过程中，自己的心灵得到了升华，有时很有成就感，人生也许就多了一位患难之交，当然可以说是帮助了自己。

有人说：有善心者不一定有善行，有善行者则一定有善心。希望同学们做个有心人，关心自己的心身健康，也关心同学的情绪状况。如果给大家布置一个作文题：“我们同乘一条船”，你该如何去写好这篇文章呢？我希望同学们用行动去写好这篇文章，如果这样，我们的校园将充满了爱的温馨。