12增强自律能力 培养健全人格_自律能力和健康人格
12增强自律能力 培养健全人格由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“自律能力和健康人格”。
增强自律能力
培养健全人格
活动目的：引导学生客观地认识自己的自制力。通过理论知识的教授与心理游戏培养学生的自制力。指导学生在日常的学习生活中怎样建立自制力。
活动重点：让学生提高自制力，努力使自己养成各种良好的生活习惯和学习习惯。活动难点：引导学生客观地认识自己的自制力 活动过程;
（一）谈话导入：
同学们，觉是人最可贵的品质之一。能自觉控制自己不做不该做的事，又能自觉支配自己去做应该做的事，这种善于控制和支配自己的能力，叫做自制力。锻炼和提高自己的自制力，对于一个人的进步和成功是特别重要的。
（二）教师讲故事，学生谈启发。（1）不停顿的读完一句话
一个商人因为业务发展的需要，决定招聘一个小伙计。
他在商店里的窗户上，贴了一张独特的广告：“招聘：一个能自我克制的男士。每星期4美元，合适者可以拿6美元。”
“自我克制”这个术语在村里引起了议论，这有点不平常。这引起了小伙子们的思考，也引起了父母们的思考。这自然引来了众多求职者。
每个求职者都要经过一个特别的考试。
“能阅读吗？孩子。”
“能，先生。”
“你能读一读这一段吗？”他把一张纸放在小伙子的面前。
“可以，先生。”
“你能一刻不停顿地朗读吗？”
“可以，先生。”
“很好，跟我来。”商人把他带到他的私人办公室，然后把门关上。
他把这张报纸送到小伙子手上，上面印着他答应不停顿地读完的那一段文字。阅读刚一开始，商人就放出6只可爱的小狗，小狗跑到男孩的脚边。这太过分了，男孩经受不住诱惑要看看美丽的小狗。由于视线离开了阅读材料，男孩忘记了自己的角色，读错了。当然，他失去了这次机会。
就这样，商人打发了70个男孩。终于，有个男孩不受诱惑一口气读完了。商人很高兴。他们之间有这样一段对话：
商人问：“你在读书的时候，没有注意到你脚边的小狗吗？”
男孩回答道：“对，先生。”
“我想你应该知道他们的存在，对吗？”
“对，先生。”
“那么，为什么你不看一看它们？”
“因为我告诉过你，我要不停顿的读完这一段。”
“你总是遵守你的诺言吗？”
“的确是，我总是努力地去做，先生。”
商人在办公室走着，突然高兴地说道：“你就是我要的人。明天7点种来，你每周的工资是6美元。我相信，你大有发展的前途。”
后来，男孩的最终发展的确如商人所说，若干年后，男孩成了一个有着良好口碑的百万富翁。
孩子们，自制力就是自我克制的能力。克制是一种意志，是一种历练，是一种节制的美，忍耐的美。大凡有所作为的人一定是个有克制之美的人；一个克制力强的人，也往往是生活的强者和自己命运的主宰者。因克制，他们拥有坚强的意志，从而不断抵御和放弃各种诱人的欲望步履走过人生之路，收获人生的每一个季节。所以自我克制是成功的基本要素之一。
现实生活中，很多人因为不能自我克制，所以无法把自己的精力投入到该做的事情中，因而误了很多的事儿。有的孩子也是如此，该学习的时候想着玩，该玩的时候有牵挂着学习，结果玩不好，也学不好；有的孩子由于不能克制自己贪玩的欲望，就把该干的事儿统统给忘了，等玩过之后再想干就没有时间了。
（2）自制是一种能力
南京大学有一个美国留学生叫唐·娜。寒假里，唐·娜随她的女同学张菁到其老家河南农村过年。大年初一，张家准备了一桌丰盛的酒席招待唐·娜。席上，张父特意以当地名酒款待嘉宾。张父给唐·娜斟了满满一杯酒，可是唐·娜只是礼貌地举杯，却滴酒不沾。张家问其故。唐·娜说，她的家乡在美国西雅图州。当地的法律规定，公民年满21岁才能饮酒，她今年才19岁，还未到饮酒的年龄。张家人劝她，这里是中国，不是美国，入乡随俗是可以的。再说，没有一个美国人会知道你在中国饮过酒。唐·娜却说，虽然自己身在国外，也应该遵守美国法律。名酒的味道很香，但她会克制自己，不到法定年龄，决不饮酒。唐·娜始终没有饮酒，张家人对这个19岁的美国姑娘十分敬佩。寒假结束，唐·娜要回南京的时候，当地政府有关部门特意设宴款待唐·娜，唐·娜却婉言谢绝了。问其故，唐·娜说，美国的法律规定，凡属官方的宴请，只有政府官员才能出席。她是一个普通的美国人，不是政府官员，因此不能接受官方的宴请。当地政府一再做工作，唐·娜还是没有出席。还有一个故事讲的是：一个美国商人，他经常到中国做生意。有一次，一笔生意成交以后，中方宴请他。中方听说这个美国商人十分喜欢吃红鳟鱼，席上，主人特意请著名厨师做了一道名菜：清炖红鳟鱼。这道菜上来以后，美国商人眼睛一亮，看得出，商人真的很喜爱这道菜。奇怪的是，商人夹了一块鱼肉以后，还没有送到嘴里就又送了回去，放下筷子不吃了。主人忙问其故，美国商人说，这是一条有籽的红鳟鱼，美国法律规定，要保护生态环境，不能吃有籽的母鱼。主人连忙说，这是在中国，不是美国。中国并没有这样的法律，美国商人说，我是美国人，走到哪儿，都要遵守美国的法律。主人很尴尬，再次劝美国商人说。即使是这样，这条红鳟鱼已经烧熟了，不吃浪费了岂不可惜！美国商人却说，即使浪费了，他也不能吃，美国商人自始至终都没有碰这条红鳟鱼。
（三）想一想：
你如何判断一个人是否具有自律能力? 教师讲解：自律的表现：懂得自爱 勇于自省 善于自控
懂得自爱：
就是要塑造自己有良好的形象。一方面，要美化自己的外在形象。另一方面，更应该美化自己内在形象。(品德、理想、学识、个性)自爱，还应该自尊和自强。珍惜自己的名誉、不屈从于艰难困苦、珍爱生命、热爱生活。
教师讲故事，学生谈体会。唐某被北京一名牌大学录取了，但是上万元的上学费用让她的一家难以筹借。一家制药厂得知此事后答应只要唐某在报刊、广播、电视上说是服了他们厂生产的健脑口服液才考上大学的，就给她一笔巨款。
面对这意外的诱惑，唐某贫穷不移志，她立即拒绝做虚假广告，她说：“如果为了贪图钱财而说谎话，我今后在社会上怎么做人？” 你认为什么是自爱？唐某自爱吗？为什么？
自爱就是要塑造自己良好形象，要求自尊自强。唐某的行为是一种自尊自强的行为。所以说，唐某是一个懂得自爱的人。
勇于自省
能够自律的人，能够经常地、冷静地回顾自己的思想和行为，寻找并克服自己的缺点，努力改正错误。
自省应该是我们的生活中必不可少的伴侣。对自己的言行，要经常进行反省，是优点，要坚持，要发扬；是缺点、错误，要及时改正。这是严于律己的表现，是不断取得进步的重要途径和方法。
善于自控
能够自律的人，一定是善于自我控制的人，能够自己对自己进行监督和催促的人。人最难战胜的敌人就是自己的惰性，自己的缺点，自己的不良习惯。
自我控制，则是克服惰性、缺点和不良习惯的保证。教师讲故事，学生谈体会。
一场慰问第二次世界大战退伍军人的演出正在进行。观众席上第一排坐着两个男人，他们在战争中一个失去了左手，一个失去了右手，现在正在一起鼓掌，拍得又开心，又响亮。失去了一只手的人还在努力为精彩的表演而鼓掌，健康的人有什么理由放弃为生命喝彩的勇气和机会呢？
教师小结
自律的表现：自爱、自省、自控
1.懂得自爱—要塑造自己良好的形象：美化自己的外在形象、内在形象。2.勇于自省—能够经常地、冷静地回顾自己的思想和行为，寻找并克服自己的缺点，努力改正错误。
3.善于自控—善于自我控制，能够自己对自己进行监督和催促。
（四）测测你的自制力
自制力是一个人意志品质的重要尺度, 是人最可贵的品质之一。下面这个小测验可以快速的测试你的自制力究竟如何
答案的选择标准为：
A 非常符合 B 有些符合 C 无法确定
D 不太符合 E 很不符合每个题目只有一个最终答案，请选择最符合自己实际情况的答案。
1、自己想要的东西如果无法得到会很焦虑；
2、一紧张就直冒汗；
3、会为一些烦心事而无法入睡；
4、肠胃功能紊乱，经常腹泻；
5、不喜欢需要忍耐和细心的工作；
6、如果在别人的注视下做事情，会表现失常；
7、我是一个容易生气发怒的人；
8、假如事情的发展不想自己想象的那样，会怒气冲冲；
9、会有一慌忙就完全失败的情形；
10、有过无法控制自己的时候；
11、当工作进展不顺利的时候，曾经想过放弃；
12、会因为读一本引人入胜的小说而忘记时间；
13、无法同时进行几个工作；
14、给自己定的计划，常常因为主观的原因而不能如期完成；
15、自认为是一个性格倔强、脾气急躁的人；
16、对于某些事物上瘾；
17、觉得自己是自私的人；
18、即使关在笼子里，动物园里的猛兽也让我感到恐惧；
19、做事讲话容易操之过急，言辞激烈；
20、看到刀等凶器，会心跳加快。
（五）、培养良好的自制力的训练活动 游戏：学会倒计时（注：此游戏适合于学生课后自行训练）
1为自己确定一项要在一小时之内完成的工作。2找一个带有秒表的时钟。
3做好所有的前期准备工作。4 静下心来。5马上动手。6开始工作。好了，时间到。8不断重复，直至养成习惯。
（六）、培养良好自制力的方法：
（1）控制自己的时间
时间虽不断流逝，但也可以任人支配。你可以选择时间来工作、游戏、休闲„„虽然客观的环境不一定能任人掌握，但人却可以自己制定长期的计划。当我们能控制时间时，就能改变自己的一切。让自己每天的生活过得充实无隙，今日事今日毕。生命就是时间，把握时间，就是掌握生命。
（2）控制思想
我们可以控制自己的思想与想象。少做一些无聊的白日梦，多做一些能激励自己、振奋自己的想象。必须记住:幻想在经过刺激之后，将会实现。
（3）控制接触的对象
我们无法选择共同学习或一起相处的全部对象，但是我们可以选择共度最多时间的同伴，也可以认识新朋友，寻找楷模，向他们学习。
（4）控制沟通的方式
控制说话的内容和方式。记住:我们谈话的时候，是学不到任何东西的，沟通方式最主要的就是聆听、观察以及吸收。当我们(你和我)沟通时，我们要用信息来使聆听者获得一些价值，并彼此了解。
（5）控制承诺
选择最有效果的思想、交往对象与沟通方式。我们有责任使它们成为一种契约式的承诺，定下次序与期限。要按部就班，平稳地实现自己的承诺。
（6）控制目标
有了自己的思想、交往对象以及承诺之后，就可以定下生活中的长期目标，而这个目标也就成为我们的理想。明确了一生朝哪个方向走，决心成为一个什么样的人，就能够控制自己，使言行服从和服务于自己的人生目标，而排斥同目标相对立的各种诱惑。
（7）控制忧虑 “种瓜得瓜，种豆得豆”，人们必须对自己的行为负责。在漫长的人生旅途中，我们必须面对各种困难，自我的满足感和成就感就是在不断努力中获得的。人生的真正报酬，取决于贡献的质与量，不论长期或短期，我们会因自己的播种而享受应得的收获。
（七）课后活动
第一项：强迫自己养成一种习惯
培养一个新习惯的方法通常需要以下几个过程：
1）新鲜感。2）感到吃力。3）坚持期。4）麻木期。5）养成期。
第二项：把所有因为拖拉而导致的问题列成表格
第三项：每天列出任务清单，学会给自己打分
第四项：学会模仿别人
第五项：学会假设
（1）如果我不做这件事，会有什么后果？
（2）明天再做这件事会有什么后果？
（3）如果我请人帮我做这件事会有什么后果？
（4）我还有什么其他方法可以做这件事？
（5）谁最擅长做这样的工作？
（6）我需要做那些准备工作？
（7）在我的团队中，谁最擅长做这项工作？
