卡耐基_卡耐基全集
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如何克服当众讲话紧张的心理
卡耐基：美国著名人际关系学大师。四维口才的教学方针很多源于卡耐基理论。
克服当众讲话紧张，在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”
在卡耐基看来，要真正克服惧怕当众讲话的心理，必须从以下三个方面着手：
第一，要弄清自己为什么害怕当众说话。
其实，害怕当众说话并不是某一个人的心理，大多数人都程度不同地具有这种心理，因此，这也可以说是相当一部分人的共同心理特点。根据卡耐基的调查，在他的演讲口才训练班里，课程开始时惧怕上台演讲的比例几乎是百分之百。在大学里，百分之八十至九十的学生在开始上台演讲时都有一定的恐惧感。一般来说，即使是职业演说者，也从来不会完全克服登台的恐惧，他们在开始演讲时也或多或少地几乎总是有些怯意。这种怯意在开头的几句话里会表现出来，只不过，他们能很快地克服这种怯意，进入镇静的状态。
登台恐惧感其实源于人类天生就具有一种应付环境中的挑战的能力。当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，是因为你的身体对外来的刺激保持警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。之所以将当众讲话称为挑战，人们害怕当众讲话，主要原因是因为是我们不习惯于当众说话。因为对于大多数初登讲台的演讲者来说，当众说话是一个未知数，他们并不了解当众演讲是怎样一回事，就不免心里感到焦虑和恐惧。即使登台的恐惧一发而不可收拾，造成大脑空白、语言不通、声音颤抖，也不要绝望，很正常。
只要肯多下功夫，我们就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到一定程度，这时它就不是阻力，而是一种助力，让我们觉得当众说话不再是一种痛苦，而是一种享受了。例子
著名的演说家和心理学家爱德华·威格恩先生曾经非常害怕当众说话和演说，有一次，在一次演讲之前，他在日记中写到这样一段话： “当讲演的日子靠近了，我就真病了。只要一想到那可怕的事情，血就直住脑门冲，我的两颊烧得难过，不得不到学校后边去，把它贴在冷凉的砖墙上，设法减少汹涌而来的潮红。读大学时也是这样。有一回，我认真地背下一篇演讲稿，可是当我面对听众时，我的脑子却一片空白，几乎不知置身何处。我勉强挤出了这样一句开场白，‘亚当斯与杰佛逊已经过世，’再说不出别的词句，因此便鞠躬„„在如雷的掌声中凝重地走回座位。校长站起来说：‘爱德华，我们听到这则悲伤的消息真是震惊，不过在目前的情况下我们会尽量节哀的。”接着，就爆发出了震耳欲聋的笑声。当时我真想一死以求解脱，后来我就病了好几天。”
在离开大学一年后，爱德华参加了一个集会，对于集会中的争论他持着激烈的态度，于是
便自告奋勇发表演说。在听众席上，他看到了很多听众都是他的昔日同学。于是大学里的演讲那一幕又掠过他的脑海。他开始窒息、结巴，眼看就要全军覆没了。不过，听众和他都勉强地撑了过来；小小的成功使他勇气倍增，于是继续往下说了自以为大约十五分钟的时间。令他惊奇的是，其实他已经说了一个半钟头。经历了那次演讲的经历，他勇气倍增，终于经过不懈的训练与努力，他成为了一个成功的演说家。
第二，应当以适当方式对演讲进行充分的准备。
卡耐基先生曾有过这样一次经历，在一次午餐会上，主讲人是位显赫的政府官员，大家在演讲开始前，都拭目以待地要听他叙说工作情况。但是，这位官员并未作事前准备，想随意即兴一番，结果他却不知所云。于是他便从口袋里掏出一叠笔记来，这些笔记杂乱无章。他手忙脚乱地在这些东西里搜索了好长时间，说起话来越来越尴尬笨拙。起先，他还想把笔记理出一点头绪来，但是不想笔记却掉在地上，他完全为恐惧所击倒，什么都说不出来了，最后，他坐了下来。场面极其尴尬，就是因为他完全没有准备。卡耐基认为，这是他所见到的最丢脸的演说家。
因此，他一再强调，只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。但是精心地对演讲进行准备，是不是说就得逐字逐句地将演讲稿全部背下来呢？不是的。卡耐基指出，为了保护自我，免得在听众面前脑中一片空白，许多演说者变一字不差地背过演讲稿。其实是不对的。邱吉尔就曾有一次惨痛的教训。年轻时，邱吉尔爱记讲稿，然而，有一天当他在英国国会上大背讲演稿时，思路突然中断，脑海里一片空白。他把上一句重复一遍，可是脑子依旧空白，他只得坐下。他尴尬极了，也感到羞辱极了。从那以后，邱吉尔再也不背讲稿了。其实，逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演。当我听人讲演时，我喜欢看他表现得象在跟蜜蜂搏斗似的。这就是自在、随意而又激昂起伏的演讲。而背诵演讲稿时，绝不会达到这种效果”所以，在准备演讲的过程中，最好是将自己的生活和经历融入所要演讲的内容之中，对题目加以深思，使得内容更加真实与生动。在演讲之前，掌握自己所讲内容的框架，并加以演习，来确保万无一失。
第三，在演讲的过程中还应当尽量避免令自己不安的消极暗示。
比如，在演讲过程中总是设想自己会犯错误，总担心自己讲着讲着就忘词了，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会打消你对演讲的信心。
因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
对于大多演讲者来说，都会有怀疑自己的时候。他可能会问自己，这个题目对我合适吗？听众会对这个题材感兴趣吗？我会发挥好吗？在有些情况下，我们就该暗示自己，我的演讲很合适，大家很爱听，我会发挥的很好。现代的实验心理学家表明，由自我暗示而产生行动，即使是装的，也会具有一定真实效果。所以下次，在我们紧张不安的时候，停止对自己的猜疑，不断鼓励自己。相信自己能做到。
以上就是卡耐基提出的非常重要的三个原则，我们应该记住，并寻找一切机会对进行练习，不放过任何一次可以当众演讲的机会。我们的演讲俱乐部就是一个非常好的平台，我相信在座的各位都是上进的，希望有所突破的人，只要大家坚持，每周都来，就一定会有所收获。真心感谢赵老师创造的这个平台，真心希望大家，共同进步，共同提高！
