足球训练_训练足球的

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第一周：3.2

1、男生 1200M

女生 1000M2、男生 篮球场折返跑3组

女生 排球场折返跑 4组

3、男生女生 深蹲跳50个

3.41、男生女生600M2、变速跑 男生6圈

女生 5圈

3、蛙跳

男生1圈

女生半圈

3.111、跳垫子男女5X22、绕垫子S型变向跑男女5X33、带球绕垫子脚内侧传球10X2

3.161、男女足球场折返跑后运球射门3组

2、男生传接球练习

3、女生传接球射门练习