瑜伽冥想的几种打坐方式_瑜伽打坐冥想

2020-02-29 其他范文 下载本文

瑜伽冥想的几种打坐方式由刀豆文库小编整理,希望给你工作、学习、生活带来方便,猜你可能喜欢“瑜伽打坐冥想”。

瑜伽冥想的几种打坐方式

瑜伽的冥想是为了使内心得到安宁平静,而且正确的瑜伽冥想姿势都是打坐式的。我们的身体可以通过一些不同的打坐方式促进我们的身体健康。在此,郑州瑜伽培训为大家介绍几种打坐方式。打坐方式一:简易坐

简易坐即坐在地上,两腿向前伸直并且保持自然的呼吸。两腿交叉,将右脚压在左腿的下面。收紧下颌,挺直脊背。这种打坐方式要求头,颈,躯干保持同一直线,所以有坐骨神经痛的练习者不适宜这种方式。打坐方式二:半莲花坐

半莲花坐与简易坐的区别就是要弯起右小腿,把右脚脚底紧盯在左大腿内侧。弯左小腿,把左脚压在右大腿下面,每10分钟或20分钟交换双腿位置。其余和简易坐无异。

打坐方式三:莲花坐

莲花坐要求左脚放在右大腿上面,脚跟要在肚脐下面区域,左脚底要朝天。右脚也要做对应处理。根据自身条件,在一定时间交换双腿。莲花坐要注意脊背挺直,两膝尽量贴住地面,打坐之后要注意按摩脚踝,小腿,膝盖和大腿。打坐方式四:至善坐

至善坐是要弯曲右小腿,用右脚脚根顶住会阴部位,然后弯曲左小腿,把左小腿放在右脚踝上同时把左脚底放在右腿的大腿和小腿之间。

除了以上几种打坐方式以外,还有吉祥坐,雷电坐等,在此就不再一一介绍了。大家如果有兴趣可以查阅一下相关资料,当然我们愿意为您解决一切学习上的困惑。

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