积极面对生活压力 享受幸福快乐人生_享受平淡生活的幸福

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积极面对生活压力 享受幸福快乐人生

砀山县唐寨小学

胡晓松

教师的压力来源于以下几方面：一是职业方面。教师最大的需要是在工作中获得他人的尊重，然而教师付出的劳动和他们所得到的回报往往是不平衡的。另外，教师工作超负荷，工作时间长，长此以往导致教师身心疲惫，造成极大的心理压力。二是教师要通过培训、进修、读研等途径不断更新知识，通过承担课题，发表论文等方式全面提高自身素质，否则不但影响职称的评聘，还有下岗的可能。因此，很容易给教师造成心理压力。三是个人生活和工作冲突。教师也要处理生活琐事。青年教师的恋爱、交友，中年教师负担更重，既要照顾父母又要教育子女。

一、教师的职业倦怠并非身体劳累所致

它是指教师不能顺利应对压力体验下产生的情绪、态度和行为的衰竭状态。并善意地告戒我们，职业倦怠对我们教师自身不利；职业倦怠对社会不利；职业倦怠对学校不利；职业倦怠学生不利。肖川教授明确地为我们教师拒绝倦怠开出了良方：对于教师而言，要养成专业心态中的良好心态，就是“接受现实、悦纳自我、心存感激、追求卓越”，用积极的心态来看待世界，即使我们看的不得其实，也有积极的一面。不断给自己积极的心理暗示，境由心生，“生活是一面 镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。”世界其实就是我们自己，痛苦与快乐，成功与失败，宽裕与窘迫，其实全在于我们怎么看。教师需记住，“快乐是一种美德，微笑是一种力量”，拒绝职业倦怠，在教师职业发展中体验幸福。

二、如何面对压力，保持心理健康? 第一，在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。第二，在心理压力不是大到我们不能承受的程度时，它可以是一种享受，而且有可能是最好的精神的享受。所有的竞技活动，就是人们在心理压力太少时“无中生有”地制造出一些心理压力，目的就在于丰富我们的精神生活。

完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中；而另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。一个有恰当的事业压力的人不会吸毒，一个有恰当的家庭责任感的人也不会。

那么如何来应对压力? 试提出几点建议：

第一是回避和远离压力来源。这需要根据个人的情况而定，没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票，如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说：我现在不去想它，我现在若是老想着它，我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

第二是恰当地合理地使用心理防御机制。举例如合理化，即对压力给以合理的解释，自圆其说。比如妻子因为丈夫晚上回家晚感到被冷落，又一想丈夫这样辛苦挣钱是很负责的丈夫，心里就平静了。

第三是重新评价事件或者情境。问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。第四是寻求支持。当心理压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。第五是适当的运动。当一个人处于不良的心理状态，或者不良的心境状态中的时候，坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹，不但无助于问题的解决，反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做体操、游泳运动，都会释放心理压力，调整情绪。

第六是主动采取行动消除压力。如果一个压力是客观的，一味回避不是根本的解决办法。变被动为主动，采取有效的行动，改变现状才是上策。

通过本次的国培学习，让我增长了不少知识，收获多多，多吸收精神粮食，丰富自己的人生。