如何教舞韵瑜伽_浅谈舞韵瑜伽

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如何教舞韵瑜伽？

舞韵瑜伽是现代女性比较喜欢的一个运动，它不仅能够让人身心得到提升，也能够锻炼人的柔韧性，能够让女性朋友保持匀称的身材，也可以促进人体质的提高。那么对于一个教练来说，如何教舞韵瑜伽才能让学员得到最好的效果呢？

其实作为教练，需要制定一个计划，从初学到熟练的过程需要根据学员的具体情况来制定，最基本的几个问题需要先告知学员：

1.练习瑜伽前一个小时，后一个小时都不能进食，如果觉得饿，这很正常，挺过去就好。如果受不了，可以吃点水果，如苹果，香蕉，切忌不要过饱。

2.练习过程中，初学者始终保持均匀的呼吸，运用腹式呼吸；尽量将动作做标准，感觉有点疼很正常，因为韧带正在慢慢地拉开，但是如果太疼那么就要放松些，不要跟老会员比柔韧性，做到自己的极限就好了。慢慢坚持，有一天也能轻松地下腰，一字时，那么练舞韵时动作就会做得漂亮了！

3.练习完后，要做瑜伽放松功，不要为了赶时间急忙换下瑜伽服走人；最好1小时内不要洗澡,（尤其是练完高温瑜珈后），但是可以洗个脸，如果有条件地话，敷个补水面膜。

此外为学员做好计划标准：

1.最初就是打开筋骨。学习地面压腿、地面踢腿（正、旁、后腿）、骆驼腰（跪下腰）、勾绷脚练习、各种舞韵手势等方面的练习，同时学习竖叉、横叉、青蛙趴、下腰等。

2.对舞蹈音乐的分析与把握，拍子训练，呼吸训练（主要学习舞蹈的呼吸与肢体的配合），然后选择适合自己的成品舞，熟悉舞韵的音乐，适应音乐的节奏。

3.接下来，要做的就是交学员舞蹈眼神训练、与瑜伽体式的结合。然后交学员，舞韵分解动作学习。

4.最后成品舞展示活动。