四种网球技术练习方法在高校网球教学中的推广与应用_网球技术练习方法

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四种网球技术练习方法在高校网球教学中的推广与应用

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 随着网球运动热潮的风靡，我国各大高校纷纷在体育课设立网球课程，针对传统网球教学的弊端，本文简要介绍了四种网球技术的练习方法，希望可以帮助初学者激发自己的学习热情，提高自己的网球技能。

关键词 网球技术练习 网球教学 大学生

网球作为一种运动形式，最早出现于西方国家，是贵族休闲娱乐的常见运动项目。在我国，网球最初是极具专业性的，不像羽毛球或者篮球的普遍。近些年，随着我国杰出的运动运不断在国际型的比赛中屡屡获胜，网球在国内也掀起了一股流行热潮。我国各大高校在体育课中，陆续开设了网球的课程，由于网球运动的特殊性，对于教师示范，学生模仿这样传统的教学方式已不能获得令人满意的教学效果。本文以提高网球教学成果为目标，提出一些网球技术的练习方法，以供参考和学习。

一、念动练习

在网球的教学过程中，念动练习是一种行之有效的心理练习手段。该方法主要是通过运动意识引起相应的运动反应，通过回忆或者想象运动项目，引起肌肉的变化，从而唤起运动者临场感觉的过程。可以看出，通过念动练习，在运动感觉的运动知觉的基础之上，建立网球动作学习和实现的心理因素，这是最直接也是最重要的心理因素。

念动练习的过程可以类比为物理教学中的理想实验。物理教学的过程中，部分内容用实验手段是无法验证的，因此需要教师假定实验情景，学生根据想象完成教学任务。同时，物理教学的内容繁杂，若一一用实验进行演示，繁琐且无效果，因此需要通过想象简化实验。念动练习和物理教学是同样的道理，网球教师调动学生对发球、接球和击球等动作的想象，在心理上实现对这些动作的条件反射。

当然，念动练习的成功，首先需要学生有一定的网球练习的基础或者观看了大量的网球比赛，其次，在进行念动练习时，在放松的前提下，应保证脑中所想是正确的动作形象。

二、基本功练习

基本功的练习和掌握，对任何运动项目的学习都是至关重要的，因此网球教师应该教会学生如何有效的自我学习，练好基本功，以下主要介绍“对镜练习”、“挥拍练习”、“排球练习”和“对墙练习”四种练习方法。

（一）对镜练习

对镜练习是自我检查和纠正最好的方法，可以练习很多技术动作。在镜子里可以观察到自己球拍的挥动位置，太高或者太低，可以调整以获得正确的姿势。真正在球场上进行对打时，可以回想在镜子中的理想动作，从而实现自我纠正错误的动作。

（二）挥拍练习

挥拍练习是指有拍无球。从发球开始，随着发球上网稍微的停顿，准备第一次的截击，然后向前移动，进行第二次的截击，之后后退，打高压球，可以小步或者侧步快速的进行移动，保证动作的连续性和完整性。在进行这些动作的时候，练习者可以试着喊出这些动作的名称。

（三）拍球练习

用球拍进行拍球练习，可以很好的练习手和眼的配合，也可以练习自己的球感，这个练习方法虽然简单，但要实现连续弹拍还是有一定的难度的。

（四）对墙练习

对墙练习在网球的练习过程中，是最为常见，也是较为有效的一种方法。通过对墙练习，练习者可以提高自己对球的控制感和灵敏度。由近到远，由轻到重对墙练习，逐步适应。该种方法不仅适用于初学者，对于高级球员也可以进一步的提高球技。

三、快易网球教学

快易网球教学在国外发展已有20年左右的时间，是指初学者可以快速、高效、简单的掌握网球的基本技能。通过设定的游戏，将网球学习融于游戏中，激发学习者的学习兴趣。快易网球教学不同于以教师为主导的传统教学，在整个学习的过程中，学生起主导作用，是完成任务的主角，教师只是参与者的身份，在步伐的移动中，学习者改善和提高自身的网球技能。

即使对于初学者，也希望可以参与到网球比赛中，快易网球教学针对初学者这一心理状态，其主要的教学手段既是“对打”的方式，初学者通过借助小场地和低压球，享受到网球的乐趣，激发自己的学习热情。

四、球星案例教学

球星案例教学也是一种很新颖的网球教学方法。在课堂上，为学生模拟一个过去或者现在已经或者正在发生的事件，学生在教师的引导下，进入这样的环境，分析、讨论事件，也可以假设自己是其中的一员，想象自己可能的表现。

球星案例教学的案例主角均是一些有名的球星，例如费德勒、纳达尔等等。在教学中可以很明显的感觉到，分享球星的成功故事，分析他们的重大比赛，往往可以激发学习者的学习积极性，进一步激发他们的学习潜能，也可以帮助学习者普及一些基本的网球基础知识。

若网球学习者可以将念动练习和球星案例教学有机的进行结合，将自己想象成为自己喜欢的球星，并在特定的比赛中进行战术的分析，可以很大程度的提高自己的网球技术水平。

五、结束语

网球技术的练习方法繁多，在实际的教学或者练习中，可以结合自己的实际情况，选取最为有效的一种或者几种方法，把握练习方法的核心，轻松的掌握网球技术。

参考文献：

[1] 刘诗萌.四种网球技术练习方法在高校网球教学中的推广与应用[J].佳木斯职业学院学报.2015.01：155-156.[2] 何海华.“网球练习器”在江西省高校公共体育课中运用效果的研究[D].江西科技师范大学.2012.[3] 柳姗姗.河南省部分高校“网球墙”教学情况分析[D].郑州大学.2014.