社交技巧与自信心训练_训练自信心的方法
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社交技巧与自信心训练
训练前的宣誓
我会用锐利的目光穿刺别人黑暗的心灵
我有积极的人生态度
我对未来充满信心
我将有良好的交际能力
我有良好的自律性
我有信心并会运用这种信心
我胸怀宽广，能容天下难容之事
我对任何事没有害怕，对任何人都不畏惧
我有能力一鸣惊人
我的神圣权利就是成为强人
训练后的宣誓
我正在进行自信心训练，我一定会越来越有自信
我是有能力的我在各方面都会越来越好
我是生命的主人
活着，我感到充实与快乐
自信、勇敢、乐观、实践是我的人生宗旨
第一课
社交困难的原因
理论讲授：
（一）社交焦虑p14
（二）羞怯p24(三)自卑p28 互动：让学员对上述三个原因加以补充。并且说出在上述原因中最困扰自己的原因是什么，最好举个日常生活的例子。之后针对每个学员社交困难的原因，所有学员为他（她）出主意！看看谁的主意最实用、最有效！
行为训练：成员间相互熟悉 训练前的宣誓（配有音乐）
1、姓名解释p76
要求：所有的学员围坐一圈，每个学员把自己的名字写在一张白纸上，之后站在圈的中央举起写有名字的白纸，向大家介绍自己。介绍内容(姓名、姓名解释、年龄、职业、性格、爱好、优缺点等)
2、集体认识介绍p78 要求：所有学员围成两圈，内外圈相对的两个人互相介绍对方，之后每个人背对背，内圈的学员顺时针旋转，外圈的学员逆时针，直到教师喊停，停下后每个人对面会有新的伙伴，再向大家介绍每个人的新伙伴。
3、棒打薄情郎p77（补充游戏）
训练后的宣誓（配有音乐）
注：课前课后的宣誓第一次由老师来带领，从第二次课开始每次课由学员来带领，争取剩下的七次课每个学员都有带领宣誓的机会。每次朗读五遍。
作业：
1、每天坚持大声背诵宣誓，早晨起来对着镜子大声背诵训练前宣誓五遍，晚上入睡前大声背诵训练后宣誓五遍。务必每天坚持！
2、每个人回去想一想你最信任的人是谁？为什么最信任他（她）？下次课和大家一起分享！
第二课
社交中常见的错误观念
理论讲授p551、过于追求完善的态度
2、忽略了成功背后的巨大失败
3、没有受过良好的教育就没有能力
4、红脸现象
5、说话口吃不流利
6、在某些场合怯场
7、要交知心朋友
8、苛求面面俱到的能力 行为训练 训练前的宣誓
1、分享！
2、信任之旅p873、“大风吹、小风吹”的游戏
所有的人围成一圈，教师站在圈的中间发布口令，如“大风吹，吹所有穿红衣服的人”，之后所有穿红衣服的人必须互相换位置，教师也必须在圈里给自己找一个位置，最终的结果总会剩下一个人没有自己的位置，那么她（他）就要给大家表演一个节目，节目为教师指定的小节目，如，一个小幽默等。之后她（他）作为发号施令的人再接着发布口令，如“小风吹，吹所有穿红衣服的人”，那么所有没有穿红衣服的人就要互换位置。这个游戏能活跃气氛，并且能促进成员间相互了解和增进集体凝聚力。游戏结束后，教师点评。
训练后的宣誓
作业：每个人回去想一想在你的人生历程中最大地增强了你的自信心的一件事，并且这件事让你刻骨铭心。下次课我们和大家一起分享！第三课 社交自信心的培养
理论讲授：建立自信的态度p1131、多说积极的言语
2、与积极的人为伍
3、学会积极思考
4、从积极的方面看待人与事
5、不要刻意去寻找消极的方面
6、不要等等再说，要立即行动
7、每天多些自我激励
8、多肯定自我9、不排斥内向
10、不怕失败
行为训练 训练前的宣誓
1、分享每个人的经历
2、脑力激荡p903、看动作猜词
要求：把成员分成两组，以竞赛形式开展，一个组员表演，其他的组员猜词语，争取每个组员都有表演的机会，最后看哪个组猜对的词最多。
训练后宣誓
作业：
1、回想一下自己在社交交往中有什么不好的习惯，下次课大家一起讨论。
2、每个人想一个在自己紧张时刻一般经常用来放松的动作。
第四课
积极暗示的力量p162
理论讲授
1、不妨来点自夸
2、我们比想象的强大
3、不轻言失败
4、幻想成功
5、预约自信
6、激发自身潜能
7、人从来没有缺点，只有特点
8、生活需要目标
9、建立成功信念
行为训练 训练前的宣誓
1、发现习惯的游戏p792、轻松体操p813、救生船p83 训练后的宣誓
作业：
1、每个人回去找一段资料，文体不限，下次课给大家朗诵，时间不超过3分钟。
2、每个人回去学习一首儿歌，下次课每个人唱给大家听，看谁的儿歌唱得最好。第五课
学会说话（Ⅰ）
理论讲授
1、把话说好的基础训练p213（1）了解你的言词智商（2）呼吸重构及发音训练（3）谈吐习惯的训练
2、学会说话p229（1）克服当众说话的恐惧（2）选择合适的演讲方式（3）学会即兴演讲（4）有恰当的交谈方式
行为训练 训练前宣誓
1、运用所学的发音的理论知识，朗读自己找到的资料。
2、学习幼儿歌曲
检查上次课布置的作业，让大家每人唱一首学到的儿歌，之后让大家一起评出唱的最好的。由幼儿教师教大家学习两首最新的幼儿歌曲，并且配有动作，之后让大家谈谈自己的感受！
训练后宣誓
作业：每个人回去想一想目前最让你困扰的一件事，工作、学习、生活各个方面都可以，之后写在一张纸条上，但不要署名，下次课带到课堂上来。
第六课
学会说话（Ⅱ）
理论讲授
1、非言语技巧训练p220(1)学会微笑(2)目光运用训练(3)脸部表情训练(4)说话手势训练(5)服饰颜色的搭配
2、成功社交中的个性因素p201（1）不要散步
（2）心怀感激，但不要期待感激（3）行动胜过言语（4）要有积极的幽默感（5）不要轻易放弃你的追求（6）拥有一颗感激的心（7）为你的工作自豪
（8）宽容他人，就是宽对自己
行为训练 训练前宣誓
1、个性白纸
要求:每个人手拿一张同样的白纸，之后听教师的口令“将手中的白纸对折，之后撕去右下角；再对折，再撕去右下角；再对折，再撕去右下角；再对折，再撕去右下角。现在，大家打开手中的白纸。”每个人的图案都是不一样的。教师点评：世界上没有相同的两片树叶，也没有个性完全相同的两个人。
2、对视训练p1043、秘密大会串p90 训练后宣誓
作业：每个人回去准备一个演讲稿，题目自拟，时间不超过5分钟，下次课大家运用我们所学的关于说话的两节课的理论到台上每人作一个演讲，演讲时必须脱稿。
第七课
有效社交的技巧
理论讲授
1、消除社交恐惧术
（1）担心别人议论不妨先评价别人（2）音量有助于增加自信心
（3）约会提前到达，有助于建立自信心（4）目光造就社交优势
（5）利用“居家优势”，消除社交紧张（6）抬头注视对方的眼睛和脸（7）与人见面时要想到你的优点和特点（8）初次见面对对方都是第一次（9）见面，也许就是永诀（10）多备对方的资料，供交流之用
2、建立和谐人际关系
（1）谈对方感兴趣的话题（2）佯装对对方感兴趣（3）学会赞美别人
（4）暴露一些缺点容易被别人接受（5）让对方感到你很认真地听他说话（6）适当重复对方的话
（7）与同行交谈时，多扮演听者角色（8）约会迟到，不要强词夺理地辩解（9）交往中，要记住对方的称呼或名字（10）交往中，要与人保持恰当的距离
行为训练
训练前的宣誓
演讲训练
要求在：每个学员必须站在讲台上，把这次演讲当成一个难得的锻炼自己的机会，在讲台上充分展示自己的才华！每个人讲完教师和其他学员都要给予点评。
训练后的宣誓 作业：每个人回去想一想，在你面对紧张时你最常用的放松方式是什么，下次课大家一起分享一下每个人的放松方式。
第八课 学会放松
理论讲授 放松训练p106
行为训练
训练前宣誓
1、放松体验
要求:一段非常舒缓的音乐（最好有流水和鸟叫），让大家全身放松，想象自己躺在一个有白云、流水、绿绿的草地，微微的清风的大草原上，耳边有流水和小鸟鸣叫的声音，鼻子能够闻到淡淡的花香。之后教师配合着音乐说“现在你会感到有一股暖流正从你的头顶流入——”
2、大团圆p91
大家用一分钟时间一起回顾这一周来我们所做过的训练，每个人用一分钟时间向这一个月来和我们共同走过的伙伴们表达一下自己的谢意和告别！！之后大家共唱一首歌来结束我们此期的培训！如，友谊地久天长。训练后的宣誓
作业：大家坚持做每次我们的训练，社交技巧和自信心训练需要大家的长期坚持，在以后的工作和生活中尽量运用我们所学的理论和技巧！
