对中国青少年篮球训练的反思01（优秀）_对中国青少年篮球训练

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对中国青少年篮球技战术训练的反思 雷成湖

（惠州市第一中学，广东惠州 516001）

摘要：青少年篮球技战术训练的好坏决定整个篮球水平的高低。改变思想观念，实施实用性和攻击性训练，从青少年开始培养独立解决篮球技战术问题的能力，激发运动员的创新思维和培养终身学习的能力，为运动员向更高水平发展打下最牢固的基础。关键词：篮球技战术；训练；反思

reflection on China's youth basketball technical and tactical training LEI Cheng-hu

(HuiZhou No.1 Middle School,Guangdong,HuiZhou,516001)Abstract:The quality of Youth basketball technical and tactical training decides to the level of the entire basketball.Changing ideas, implementng practical and offensive training,From the beginning of youth developing independent capacity to solve problems on basketball techniques and tactics, stimulating innovation and foster and the capacity for lifelong learning of Athletes, are beneficial to lay a solid foundation for the most for the athletes.Key words:basketball technology and tacics;training;reflection 中国男篮在历届国际大赛上的表现不能说好，因为取得的最好成绩也只是第八名，而且还存在侥幸。也许有人还为中国男篮找借口，比如中国男篮起步晚，中国人种及教练等问题，但所有的借口都是推辞，因为还有很多国家比中国起步晚，人种跟中国类似的，但成绩比中国好的多，比如西班牙，立陶宛，阿根廷，南斯拉夫等等。其次中国队在世界大赛中平均每场比赛的得分不过八十分。而反观很多战绩比中国差的球队都比中国队高，比如安哥拉，塞内加尔，波多黎各等国都在八十分以上。这更不能用人种等原因来解释。另外，国内的篮球联赛的比分都很高，几乎都在百分以上。但一旦跟国外球队比赛，比如在一些邀请赛，热身赛上等得分就很低，都很难过八十分。种种现象不得不引人深思：中国男篮肯定在某方面上出现问题，或许是选材，或许是训练，或许是管理等等。那么对于选材和管理本文不作论述，也不好妄加评论。因此本人根据自己多年的对青少年篮球训练的经验以及观看许多国内外的青少年篮球训练的视频所得的体会来谈一谈我对中国男篮后备生力军青少年篮球训练的一些看法和观点。希望这些个人观点能引起更多从事篮球训练的老师或教练的反思。篮球技战术的实用性训练远胜过技战术的规范性知识训练 在国内各种层次的的篮球训练中，几乎所有的老师或者教练都把规范性知识教学或者训练放在首位，把绝大多数精力都放在了技战术动作的规范性训练上。也许从事篮球方面的你我他都有这样的感受：当初我们学技战术时老师强调动作规范性达到这种地步：投篮的手臂成多少度角，传球手臂怎样伸展怎样回收，身体姿势怎么样，运球时手接触球的位置和拍球的方向，基本技战术动作必须跟老师要求的相像等等。学成以后我们再教别人时也是这样，如此的循环往复，不断加深造成了技战术动作的陈旧老化，或者停止不前，或者没有创新，没有个性化。中国许多中学和大学使用的篮球教材从上世纪的90年代一直沿用至今，而且还要继续延续下去，而这些教材无一例外的都是把技战术动作的一招一式，一笔一划都描绘的详详细细，这不得不让人心痛。因为这不仅仅是知识的老化，更重要的是理论观念的老化和实践思维的陈旧。在这个日新月异的时代，难道不让人心痛吗？这就是导致中国篮球止步不前的最根本的原因之一。当今社会是个日新月异的变革社会，是个与时俱进的社会。任何的实践和理论都处于高速革新的状态。没有把创新和个性化理念放在第一思想，就是落后。篮球运动也是一样。篮球运动的指导思想，技战术风格，训练和康复方法等都在快速变革中，篮球的技战术动作也应不断变化和发展。充分强调篮球技战术的实用性，弱化或者简化技战术动作的规范性，激发运动员的想象力和创造力，在更快更准更活的目标指引下争取创造出更多的更全面的更具个性化的在比赛中更有实用性的技战术动作，这才是比赛的需要，胜利的需要，篮球进步的需要。实践是检验真理的唯一标准。因为不管多么规范的技战术动作若不能得分，不能创造出主动的局面，那么所有的付出和努力都是徒劳，都是中看不中用的招式而异。所以，在篮球训练中尤其是青少年的篮球训练中尽早的强调这种观点：学技战术不是学技战术的一招一式，而是学技战术的攻击性和实用性，学它造成得分的捷径。在训练中应该始终贯彻这种思想，不光光是学技战术动作，还包括身体素质训练，脚步动作训练。实施篮球训练的实用性和攻击性应该从以下几个方面做

（一）篮球基本技战术的攻击性搭配训练法

篮球基本的技战术的训练如何搭配才能达到最强的攻击性呢？这就需要先确立核心技战术。有人认为篮球最核心的技战术是投篮，因为篮球比赛是通过投篮得分多少判定输赢的；也有人认为其核心技战术是传球，因为篮球比赛是个集体项目，只有通过传球才能把队员串联起来形成威力巨大的团体；还有人认为其技战术核心是基础的战术配合，因为比赛中用的最多的配合就是基础配合。虽然各有千秋，本文认为他们都不能突出反映篮球技战术的最最核心得东西，不能形成核心技术。本人认为篮球的最核心得技战术是攻击性运球技术。因为运球就是促使篮球运动员从原地站立到直立行走再到运球奔跑再到随心所欲地掌控比赛的钥匙，尤其是在当今这么激烈的篮球比赛中没有随心所欲地攻击性运球就没有投篮的空间，更不会有团队的配合，运球对篮球运动员的作用好比劳动对人的作用，其重要性太大了。如果在高水平篮球比赛中没有攻击性运球技术，运动员无以成了投篮，传球等其他一切技术的机器。那么何谓攻击性运球技术呢？攻击性运球技术是指运球过程中所有具有攻击性的一切技术，比如变向过人技术，运球急停技术，运球突破技术，运球投篮技术，突破分球技术等等。攻击性运球是以运球为核心的技术，其变化多样，突然性强，杀伤力大。确立以攻击性运球技术为核心的训练是培养高素质篮球运动员的开始。训练的基本技战术内容的配置也应以攻击性运球为核心。因此，确立以攻击性运球技术为技战术训练的核心，展开有效地训练内容的搭配，才是取得良性循环的最好方法。这里本文建议一条练习内容的搭配方法，仅供参考：训练的第一周必须把各种运球方法教完，其中包括高低运球，变速变向运球，胯下运球，背转身运球及背后运球，在每次训练的休息期间教传球和自由练习投篮，然后每次课都要巩固前面所学知识。训练的第二周开始教运球过人技术，包括各种运球方法的过人和持球状态下的过人技术，这一变化非常重要。每次上课的要求都是一样要把各种运球技术全场做两个来回，然后练习运球过人技术，每人四个来回，然后教新知识。训练的第三周教运球上篮技术及运球突破上篮技术，每次上课复习；训练的第四周教滑步，然后进行一打一练习。同样教投篮时也是结合运球的中远及篮下的投篮技术，再把基础的战术配合柔和到运球投篮当中一起传授给学生。不管教什么都必须以运球为核心，通过运球来完成，每次训练都要花费大量时间来不断加强运球技术，从而不断强化运球攻击的能力。

（二）篮球基本技战术的核心技术环节教学法 篮球技战术是个性化非常强的知识体系，它完全不同于课本上一加一等于二的东西。每个人掌握技战术的方法多种多样，千差万别。要最大程度地体现和培养这种掌握技术的创新性能力就应该采用核心技术环节训练法。何谓核心技术环节训练法呢？核心技术环节训练法是指把一项技术的最核心的技术环节教给学生，其他的过程或者枝节留给学生去想象和发挥，从而激发运动员创新技术知识能力的训练方法。比如教变速运球时只讲运球要突然加速突然减速，至于如何加减速不要一一解释给运动员；教变向运球时只讲变向的一瞬间要把球从体前的一侧变到另一侧，不要讲如何拍球、怎么移动脚步；教传球时只讲手腕手指的用力方法，不讲手和手臂如何伸收及身体姿势如何；教投篮时只讲手指手腕如何用力，不讲手臂的位置等。虽然在这样的训练中初学者在掌握技术时走了很多弯路，经受很多挫折和打击，但正是因为不断地经受磨砺，运动员才在不断地摸索中前进，才在失败中找到适合自己的技战术风格，才在摸索中磨砺出坚强的意志。这跟美国人从小就培养独立意识的观念相似。所以这种挫折训练法比填鸭式的教学更有实用性。

（三）篮球基本技战术的目的训练法

篮球技战术的训练是一项比较枯燥的活动。初学者都是满怀对篮球强烈的好奇和冲动而来的，然而有些教练在训练的开始就用大量的脚步和身体素质练习施加于他们，使其训练陷于极其沉闷的氛围中。初学者最大的愿望是做有球活动，这是人的天性。那么为什么老师或教练不善于利用这一秉性呢？本文认为采用目的训练法不仅可以激发运动员的天性，而且还有利于引导运动员更快更具实用性的掌握技战术。那么什么是目的训练法呢？目的训练法是指以训练的结果为目的引导出需要训练的内容，以让运动员理解要得到自己想要的技战术可以通过那些训练内容能够达到的训练方法。比如初学者认为篮球好玩，就让其运球上篮，结果他们运不住球，投不进球，以致启发要想投进球就必须先学会运球；运球学会后要想突破防守把球投进，就必须学会有关突破的脚步动作和技巧；防守者屡遭被突破，肯定想防住对手，才知道学习滑步的重要性；随着个人进攻能力的增强，单一的防守很吃力，就会启发运动员进行集体防守的思考等等。可能目的训练法对有些初学者不必要，但确是绝大多数初学者最有效的方法。因为初学者毕竟是个孩子，喜欢更直观的学习。这种目的训练法可以激发初学者的斗志，培养战胜失败的勇气和意志，养成终身学习的习惯以及树立远大目标的理想。另外对于初学者，老师或教练可以在训练时告诉他们为什么这样学和该怎么学等一些问题，引导和启发运动员不断的思考。

（四）篮球基本技战术的运动训练法 动是一切运动的特征。篮球运动更是如此。在高水平的篮球比赛中队员为创造有利的投篮机会需要大量的有球和无球的跑动。篮球的技战术都是在移动状态下完成的。因此，运动中运用技战术的能力决定篮球水平的高低，原地静止状态下运用技战术的能力只是运动中技战术能力的倒影，没有运动中的技战术能力就谈不上有其他的能力。因此，在篮球的技战术训练中老师或者教练必须在思想和行为上强调和加强移动中运用技战术的理念和能力。首先，向运动员分析为什么篮球比赛是运动中运用技战术的比赛，在思想上启发他们高度重视这一观念；其次，训练中一切技战术的练习皆在移动中完成，初学者也是如此。比如教运球时让学员先在走动状态下做，再在跑动状态下走“之字形”运球，再到有防守的情况下运球；教投篮时先教运球上篮，再教突破上篮和传接球上篮，再到跑动中投篮等等。在移动中练习技战术，运用技战术就是在训练过程中培养运动中的技战术习惯和能力。这样训练必然给学员带来学习上的巨大麻烦，还会导致各种非常尴尬的场面，但不必担心，因为学员在困难和挫折面前更能激发出无穷的斗志和创造力，更能表现出迎接挑战、战胜困难的巨大勇气和意志。篮球中好的习惯是要从小培养，等到成人后就为时已晚。所以做教练或老师的应该重视这一点。

篮球基本技战术的比赛训练法

技战术的常规性训练只是学员对篮球知识的认识和掌握的过程，并不是催化成实用性能力的好的途径。要想更快地把知识转化成能力就必须把所学知识投放到复杂多变的环境中去磨砺，去品尝，去感悟，去提高，因为实践是创造真理的源泉。那么采用什么训练方法可以做到这样的效果呢？本文提出采用比赛训练法不仅可以达到事半功倍效果，而且还可能获得意想不到的结果。技战术的对抗性比赛训练是指在技战术训练中利用初学者好攀比的心理来安排两人或多人一组练习，让所学知识在学习开始阶段就形成比较差异性分别，以此来激发学习者的学习动力。例如：学运球时可以两人一组，一人运球另一人跟随防守，让学员始终处在积极地学习氛围中；在每次训练的后半段留给学员进行有区别的一对一、二对二、三对三、二对一、三对二比赛，让所学知识通过不同的对抗形式得到不同程度的锻炼；学传切等基本战术时在讲明做法后马上做有不同程度的防守练习等等。总之，任何的技战术训练不要等到技战术被做熟练后才施加有防守有对抗的练习，否则，技战术只能是传承式的从教练的说教中搬运到学员的脑子中，很难形成创新性、差异性的技战术。实施青少年篮球技战术实用性和攻击性训练应区别一下几种情况

（一）身体素质训练不同于攻击性技战术训练 在许多青少年篮球训练中，很多教练会把学员的身体素质训练放在一个非常重要的训练内容。比如速度、力量、爆发力、柔韧、灵敏性、耐力等等的训练。这些训练对学员的运动能力有很大的帮助。但这些训练并不能算攻击性技战术训练。本文的攻击性技战术训练是一种把运动能力和技战术结合在一起的能力训练，跟单纯的运动能力训练差别很大。攻击性技战术训练不反对身体素质训练，但也不赞成对青少年进行大量的身体力量及其他素质练习。对青少年攻击性技战术训练强调的是人与球、人与人以及人与空间的关系，而把身体对抗的攻击性放在次要位置。

（二）步法训练是攻击性训练的重要部分

任何的技战术必须要有灵活的脚步支持才能发挥出威力。技战术是鱼，步法是水，不能分离，不能偏颇。脚步的灵活性和各种脚步的变化必须在训练中与技战术训练同行。教了技术就必须教运用这种技术的步法，技术先，步法后，形影不离。另外，教步法时注意要只教其一不教其二，千万不要什么都交给学生，否则只会埋没学生的想象力，但要强调球员学会不断创新。

青少年篮球训练是整个篮球发展的基础。少年强、则篮球强。怎样才能把技战术知识更早更快的变成具有攻击性和实用性的智慧和能力，是每个教练要做的和要认真思考的事。怎么做、愿一起共勉。参考文献： [1]孙民治：《篮球》，北京，高等教育出版社，1988。[2]高鹗等：《现代篮球训练理论与实践》，北京，人民体育出版社，1979。[3]《高等学校试用教材篮球》，北京，高等教育出版社，1988.[4]孙民治等：《中学篮球教学与训练方法》，西安，陕西科技出版社，1994。[5]篮球基本功训练视频.http://you.video.sina.com.cn/。[6]纳什少年训练营.http://www.daodoc.com/。[7]现代篮球基本技术训练.http://www.daodoc.com/。

[8]科比拉斯维加斯训练营视频.http://v.youku.com/。[9]《篮球教学系列片》，北京科影音像出版社.http://v.youku.com/。

[10]NBA乔丹基本功训练教学.http://www.daodoc.com/。通讯地址：广东省惠州市第一中学邮编：516001