[游泳课理论讲稿]_游泳课理论

2020-02-29 其他范文下载本文

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游泳课理论讲稿

一、游泳运动的起源、发展和分类：人类在远古时代，在生产劳动和同大自然斗争的过程中就产生了游泳活动。到了１９世纪末，出现了竞技游泳，在１８９６年的第一届奥运会上，游泳被列为竞赛项目。在当今奥运会的比赛中，游泳金牌总数已位居第二（３２枚）。除了奥运会，又增设了世界游泳锦标赛（四年一届）和世界短池游泳锦标赛（两年一届）。世界上最早出现游泳的两个国家是英国和澳洲。

中国近代游泳运动是从欧美传入的。在１９５３年第一届世界青年联欢节运动会游泳比赛中，吴传玉获男子１００米仰泳冠军，这是新中国第一个国际比赛冠军。在第２５届奥运会上，中国女子队获得４块金牌，这是我国首次在奥运会上获得游泳金牌。

随着游泳运动的发展，其分类变化很大，可以分为三类：竞技游泳、实用游泳和大众游泳。竞技游泳包括：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳和由这四种泳式组成的混合泳。实用游泳有：侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水等，它们用于水中作业、救护、武装泅渡等。大众游泳包括有：健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、冬泳等，是现代发展起来的新型游泳活动。

二、竞技游泳的基本技术

1、蛙泳的基本技术：

蛙泳是最古老的一种游泳姿势，因其动作结构模仿青蛙而得名。具有呼吸方便、省力持久、声响小、易观察等特点。

（１）、身体姿势：身体俯卧，保持自然伸直，两臂向前伸直并拢，掌心向下，稍收腹成流线型。

（２）、腿部动作：蛙泳腿部动作十分重要，它是推动身体前进的主要动力。可分解为收腿、翻脚、蹬腿和滑行四个部份，两腿动作要求对称进行。

收腿：由大腿带动小腿前收，边收边分，两脚跟靠拢臀部，两膝分开与肩同宽。

翻脚：当收腿快完成时，脚仍向臀部靠拢，两膝内扣，两脚外转勾脚尖，使脚和小腿内侧最大面积对准水。

蹬腿：大腿发力向后弧形蹬腿，伸髋伸膝伸踝，边蹬边夹水。滑行：蹬腿结束后，两腿伸直并拢。

（３）、臂部动作：可分为开始姿势、抓水、划水、收手和伸臂五个部份开始姿势：两臂自然伸直与水面平行，手指并拢，掌心向下。

抓水：两肩关节稍内旋，两手掌心转向外斜下方并稍勾手腕，两手分开向外下方把水抓住。划水：肘关节逐渐弯曲，保持高肘，划水的路线是向侧、下、后加速划水。

收手：当两臂划至最宽处，肘向下、向内收在体侧下，两手掌心由后转向内，再向上、内收到头前下方：掌心相对。

伸臂：两臂由肩带动积极向前伸出、伸直、掌心转向下方，两手并拢。

（４）、配合技术：蛙泳的配合一般是蹬腿一次、划臂一次、呼吸一次。分手时开始吐气，收手收腿吸气，蹬腿伸手闭气。

2、自由泳的基本技术：

自由泳是速度最快的一种游泳姿势。在自由泳比赛中不限姿式。现代自由泳技术的特点是：身体姿势高平，采用高肘屈臂划水和晚呼吸配合技术。腿部动作，短距离采用６次打腿，中长距离采用４次或两次打腿。

（１）、身体姿势：身体水平俯卧在水面上。

（２）、腿部动作：腿部动作的作用是维持身体平衡。大腿带动小腿做鞭状的上下打水。（３）、臂部动作：臂划水是自由泳的主要动力来源。可分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。

（４）、配合技术：短距离自由泳采用６次打腿、两次划手，一次呼吸的配合技术，中长距离采用４次或两次打腿。

3、仰泳的基本技术：仰泳具有易于呼吸，比较省力，学习较容易等特点。（１）、身体姿势：身体自然伸直，仰卧水中。

（２）、腿部动作：腿部动作是保证身体水平姿势和维持身体平衡的主要因素，也产生一定的推动力。大腿发力，带动小腿和脚，形成鞭状有力的向后踢水动作。（３）、臂部动作：包括入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。（４）、配合技术：一般采用６次打腿、两次划臂、一次呼吸的配合。

4、蝶泳的基本技术：蝶泳又称海豚泳，是由蛙泳演变而成的一种泳势。速度仅次于自由泳。身体起伏较大，技术比较复杂。

（１）身体姿势：身体俯卧水中。

（２）、腿部动作：由腰部发力，大腿带动小腿作鞭状打水，两腿并拢同时打水。一般采用两次打腿技术。

（３）、臂部动作：两臂同时由前向后划水，经空中向前移臂。（４）、配合技术：一般采用2次腿、1次臂、1次呼吸的配合技术。

三、游泳的安全卫生常识

游泳是在特定环境水中进行的，一定要把安全放在首位。

游泳前应认真进行体检，防止患病者游泳时发生意外，同时也避免传染他人。凡患有传染病、皮肤病、精神病，中耳炎、开放性创伤、性病等，不能游泳。饭后１小时内或饥饿状态下，不能游泳。酗酒后和剧烈运动后，不能游泳。下水前应认真做好准备活动，在游泳中不准乱跳水、潜泳和开玩笑。要在指定水域内游泳，以免发生危险。要穿深色游泳衣裤，不能租借他人的游泳衣裤。

四、游泳场地及设备

正式比赛游泳池长５０米，短池长２５米，宽２１米或２５米。比赛池的泳道数量为８条。每条泳道宽为２．５米。正式比赛池的水深为２米以上。游泳竞赛规则规定游泳比赛的水温是摄氏２８度。游泳池的出发台应安置在深水端。浅水区与深水区有一个分界线，叫安全线。游泳池池水常用消毒剂有液氯、次氯酸钙、次氯酸钠和臭氧。游泳池必须设救生员，并且配备救生器材，救生器材包括有竹竿、棒、救生圈、绳子、可浮物等。国际比赛和全国游泳冠军赛、锦标赛等大型比赛必须设自动电子计时装置。

五、游泳竞赛规则

（一）出发

自由泳、蛙泳、蝶泳的各项比赛必须从出发台起跳出发，仰泳项目在水中出发。

（二）比赛和犯规

1、犯规规定：见书《体育教程》普通高等学校体育课程教材P270。

2、接力比赛犯规规定：见书《体育教程》普通高等学校体育课程教材P2713、各项游式的比赛规定：见书《体育教程》普通高等学校体育课程教材P271-272（1）自由泳（2）仰泳（3）蛙泳（4）蝶泳（5）混合泳

参考教材：

《体育教程》普通高等学校体育课程教材《游泳》全国体育院校普修课教材

讲解游泳课注意事项及要求。

1、游泳是在水中这个特定环境下进行的体育项目，安全是游泳课的首位任务。安全教育应贯穿整个教学的始终，并加强救护知识介绍和实践。

2、每学期开始上游泳课前，必须检查学生的体检合格证，只有体检合格的学生方可入池。上课学生必须体检合格，教学前教师应认真检查体检合格证。

3、每次课均应宣布课堂要求，入池前，教师应清点人数并收齐游泳证，由教师带领依次排队入场，不得擅自入池。下课前应再次清点人数，发还学生游泳证并监督学生集体离开游泳池。