如何运动才能养生保健_运动保健养生的方法

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如何运动才能养生保健

人体保持健康的身心状态,既要参与体育锻炼,又要经常调理心理状态,这就涉及到了中国传统的养生保健问题, 即如何做到养生保健与体育锻炼的相互融合，更好地维护人体的身心健康。养生保健是经济迅速发展过程中人体身心健康的需要；体育锻炼则在促进身心健康、完善人格及提高心理承受能力等方面发挥着重要的作用。随着人们生活水平的日益提高,休闲时间的日益增多，人们对生活质量和生活情趣提出了新的要求，开始追求闲逸舒适的生活，于是，娱乐性的体育活动便得到了较大的发展。目前，人们的体育观已经开始转向关心自身的身心健康，并寻求有效的养生保健与体育锻炼方法，以维护或增进自身的健康。

历经数千年，我国传统养生保健传承下来的仍然有诸如太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、武术、气功、推拿等功法。在此基础上，又派生出以舒心平血功为主的现代导引养生功法；以自我保健按摩和部位的拍打按摩为主的拍打导引养生功法；以位体法运动为主的瑜伽养生功法等。

而且我认为对与现代人来说，控制体重的增长是很重要的。人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

所以要选择合适的项目，进行适度的体育活动。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。而且我们还要善于管理自己的情绪，人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡等疾病。

对于当代的学生来说，有氧运动是最适合学生的运动。比如说慢跑，瑜伽，游泳等，都可以用来作为平日锻炼的项目，不仅能够锻炼身体，还能愉悦身心。伏尔泰说过：“生命在于运动”。我们要把有限的生命投入到无限的运动中去，有一个健康的体魄是很重要的。