失眠和一切慢性疾病有关_失眠与慢性病

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失眠和一切慢性疾病有关

高文

李开复：我的抗癌心得，睡眠非常重要

“大病之后，为补偿身体的亏损，我给身体的一项承诺和改变，就是好好睡觉”

那么睡觉到底如何重要，正如李开复在转发和回应一篇乳腺癌患者所说“很多时候我们不在乎，不珍惜我们的身体，只是在病痛上门时怨恨痛苦。”多么透彻的感悟。那么作为生命的三大支柱：水、食物、睡觉，你是否把它们看得同等重要和对待。

事实上一切的慢性疾病都基本与睡眠不足有关。

★睡眠不足直接影响精神和体力

睡眠不足，精神萎靡、头晕、头痛、情绪波动大，疲乏无力、体力不支，精神态和功能态都不足处于亚健康状态。这是向疾病发展的前奏。★ 现代研究表明，睡眠不足可导致肥胖。

美国杨博翰大学的一项研究发现：睡眠时间少于6.5个小时或者超过8.5个小时与较高的体内脂肪比重有关。研究显示，睡眠减少会促进胃饥饿素的产生，这种激素提升食欲，减少瘦素的产生，本来身体还不需要能量，得到的指令确实让你吃，那吃进去的东西就变成脂肪了，体胖就会聚湿生痰，百病丛生，根在这呢，所以睡眠不好，治也白治。

肥胖产生，那么与肥胖相关的疾病，如“三高人群”就会接踵而至。

中医讲：百病皆有痰做崇，而肥胖就是储痰之器（这个肥胖可不单单之外在的肥胖哦，脏器如果“肥胖”了更不得了）★ 睡眠不足导致免疫力下降

睡眠时分泌白介素—1和白介素—2，及其它免疫增强激素。需要关注的是，而很多免疫增强激素只有在你睡眠时分泌或增加分泌。

免疫力增强了，正气盛才能邪（什么病毒、细菌、传染病啊）不可干。★睡眠不足导致新陈代谢和激素变化的紊乱，加速人的衰老过程 睡眠不足会影响皮肤毛细血管血液的瘀滞，血液循环不畅，皮肤细胞得不到充足的营养，而使皮肤老化显得晦暗、眼圈发黑、易生皱纹。内在脏腑的血液瘀滞（如冠心病、脑血栓），致必导致养分供应不足，脏腑功能减弱，导致疾病和衰老。

激素紊乱，患前列腺疾病、乳腺疾病风险明显增高。

青少年的生长发育关键在睡眠中，由于生长激素分泌的高峰期在熟睡中，所以，睡眠对青少年的生长发育有着很重要的影响。

★睡眠不足，人体细胞无法得到正常的生长、修复。由于人体细胞分裂都是在睡眠状态下进行，睡眠不足，就会影响细胞的正常的分裂，容易出现细胞异化突变而发生癌症。★睡眠不足影响情绪导致精神类疾病

失眠使情绪不稳定，容易烦躁不安、焦虑、沮丧。还常引起焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等。★睡眠不足，会伤害基因

英国萨里大学的科林•史密斯教授发现，每晚睡眠时间少于6小时，会导致人体部分基因功能无法正常运行，而这些基因在人体持续进行自我修护和补充过程中发挥着关键作用。检测结果显示，缺乏睡眠的人体内有711种基因的功能发生改变，这些基因涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等。这也从根本上解释了睡眠与各种疾病的关系。中医古籍有载“少寐乃健康之敌”、“能眠者能长寿”，民间也有“吃得好不如睡得香”“不觅仙方觅睡方”等说法，如同水、食物，好睡眠是健康法宝。