教师出现职业倦怠需要积极调适_教师职业倦怠调整策略

教师出现职业倦怠需要积极调适由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“教师职业倦怠调整策略”。

教师出现职业倦怠需要积极调适

所谓倦怠，一般是指“失败、精疲力竭，或因过度消耗精力、资源而变得耗竭”。教师职业倦怠，主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。

最近学习了《教师职业倦怠策略》，听了马红宇老师的讲座《重燃火焰-----初中教师职业倦怠调节策略》，我感受颇深，马老师的讲座以如何让蜡烛持续燃烧为主线，结合大量的生动案例及权威的研究成果，创新性地从“闪烁的火焰——倦怠的辨别、重燃火焰——倦怠的恢复与预防”两方面给出了十余条操作性强、令人感悟的初中教师职业倦怠的有效调节策略。通过学习，我对教师职业倦怠有了更深刻的认识，教师在在教育教学工作中和生活中一旦出现职业倦怠，应该积极调适，以更好地开展教育教学工作和轻松生活。

曾有一段时间我也出现过职业倦怠，当时的症状就像马老师所阐述的那样：

1、在工作中经常会有挫折感。

2、对工作毫无热情。

3、感觉工作毫无实际意义，十分无聊。

4、身体健康愈下，小毛病不断，周期性的疲倦。

5、周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧、甚至绝望。

6、通过不良生活方式来逃避现实。

7、人际关系不融洽。

8、不知道将来会怎样，得过且过。那时候，我还不知道这些症状是教师职业倦怠的症状，我很苦恼，遇到什么事脑海里都会出现“烦躁”两个字，真是“烦躁极了”，我以为我怎么了，什么时候才能理出个头绪。

出现这种职业倦怠的原因是：

一是工作环境因素。我老是觉得教学环境差。我每天都要花大量的时间和精力去处理学生的问题，学生的大事小事样样事都要找我这个班主任，如科任教师与学生之间发生的所有不愉快、上级安排下来的各类事都压在班主任一个人的头上，感觉好累好累，每天起早贪黑，我觉得真没意思，最后考核下来也不过跟后勤的一些整天混日子的员工一样，对工作是这样不合理的评价、奖励与批评机制的多么的不健全等种种让我感到很失望，所以，我真的烦躁极了。二是我个人因素。我自己平时很好强，做什么事我都希望尽力做到完美，可现实好让我失望，我尽心尽力，可得不到上级的肯定，得不到同事的肯定，别人总是说：“你何必那么较真？”我好困惑，难道做事追求完美也是错。我不知道该怎么做，老是觉得现在的人怎么那么不可思议。所以，我真的烦躁极了。

面对“烦躁”，我想了很多办法，让自己从烦躁中走出来，首先，我从家庭生活的调节入手，我用一段时间来调整自己的心态，我想：既然选择了这条路，我应该坚持不懈的走下去，如果中途放弃了，那前边那么多年的付出就白费了，如果中途放弃了，对我自己还是对我的家庭，对培养我的学校无疑是一种不尊重，所以，我试着调整我自己的心态。我用心的来爱我自己、来爱我的家庭，以往，我很不重视我的家庭生活，带孩子的事大部分都有丈夫来做，我尝试着把自己的一部分心思放在家庭上，每天和我的孩子做做游戏、唱唱儿歌、饭后和丈夫、孩子出去散散步，周末全家人去逛逛公园、去逛逛商场，我渐渐发现，和家里人在一起做事情可以忘掉许多工作中的烦恼，心情舒畅了，家庭生活质量也提高了。

其次，我积极参加各类娱乐、运动和休闲活动。每天早操时间，我在监督学生做操的同时自己也跟着学生做，我感觉做早操能让我神清气爽，舒服极了，每晚7点以后跳跳绳来减减肥，积极参加学校举行的各类文艺活动，如参加全民健身运动，周末晚上去广场跳跳广场舞，我在运动中感受到了运动的快乐，生活的乐趣，我的身体素质提高了。

再次，扩大社交。参加工作后，特别是建立了家庭后，我的社交活动越来越少，甚至没有什么社活动了，那一段时间里，我强迫自己联系到以前的老同学，经常打电话和他们聊聊天，讲讲生活经历、工作经历，喜怒哀乐在一次次聊天中得以释放，心情自然好起来了，我的精神生活质量也提高了。

现在，我已经克服了曾经出现在我身上职业倦怠，我用积极的心态面对我现在的工作，也会用积极的心态面对我将来的每一天。如果有一天，我出现不对劲的状态时，我会用我刚刚学过的《教师职业倦怠策略》中马老师说的“重燃火焰”来提醒自己，让自己用积极的心态去面对生活、去面对工作。

总之，当我们出现职业倦怠的时候，我们应该积极调适，让自己适应不断发展的社会，以更好地开展教育教学工作，让倦怠远离自己，重燃起火焰。