《告别“职业倦怠“,享受教育快乐》论文_教师职业倦怠论文
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告别“职业倦怠“，享受教育快乐
【摘要】教师职业倦怠是教师在长期压力体验下产生的一种情绪、态度和行为的衰竭状态。国内研究表明：我国中小学教师普遍存在职业倦怠问题。教师出现职业倦怠后，常感到工作没意义、没价值，工作目标渺茫，对教育教学工作失去应有的兴趣，日感焦虑与烦恼，有无助感，缺乏工作自信，缺乏进取心，工作中易躲避困难，敷衍工作，被动应付。这些表现已对教师的身心健康、教学质量及教师队伍的稳定构成了巨大的威胁，对教师教学与学生发展造成了直接的负面影响。基于此，本文从教师角度出发，分析了造成中小学教师职业倦怠的种种原因，提出了缓解教师职业倦怠的对策。
【关键词】教师 职业倦怠 成因 缓解策略
教师的职业倦怠不光严重的影响着学校的正常工作，同时也摧残着教师的健康，使教师在生理、心理上处于一种亚健康状态，如果不消除教师身上的倦怠感，教育将面临很大的威胁。
一、教师的职业倦怠的成因分析
导致教师职业倦怠的因素是多方面的，来自教师的职业特征、工作竞争、高精力投入低劳动报酬的反差和教师自身等方面的多重压力造成的。
（一）教师职业特征的压力
“人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的事业”彰显了教师职业的神圣与人们对教师工作的高期望。但现实生活中，教师首先是一个有七情六欲的平凡的从业者，他们一样面临生存状况等现实问题；其次，现实中的一些不公平与非公正，造成个人对工作的灰心和不满。如果一个人选择当教师是为了能够教书并提供优质服务，但是工作中却因不能实现这一理想而沮丧和不满，那么离职或倦怠就是难以避免的后果。
（二）工作竞争压力大
工作负担过重与教师承受能力有限的矛盾。作为一线教师，除完成每天的教学、教研任务，不少人还有许多兼职，还有许多大大小小的会议。作为班主任，更是苦不堪言，从学生的学习到生活，从思想塑造到安全问题，无所不包。作为专任教师，为了追求升学率，学校组织的大考、小考不断，不少学校对各项考试指标进行排队公布，教师提心吊胆，生怕在众人面前丢脸，作为毕业班老师，还面临沉重的升学压力等。一些边远地区的老师，干得最累，拿得最少，成就感最低。这里的学校处境极其尴尬，有门路的教师争先调离，补充教师特别是优秀师范毕业生难，教师队伍结构不平衡、素质差，年龄偏大。学校师资力量薄弱，特别是小学教师年龄结构偏向老龄化，师资结构严重不合理。老师因自身素质差，缺乏人才引领，没有活力，又看不到希望，自然产生职业倦怠。
新课程对教师的高要求与教师个人素质偏低的矛盾。新课程的理念新，对教师特别是中老年教师的挑战性明显，教师感到难以应付。
（三）高精力投入与低劳动报酬的反差。
当今社会，物质文明高度发展，教师承载着教书育人发展精神文明的使命，但可悲的是，毋容置疑，尽管教师的工资不低于公务员，但就实际经济状况与社会地位，教师是不可比的，特别是非重点中学、小学的教师收入低，工作条件差，社会地位低，很少有成就感。
农村教师日平均工作时间远远长于其他一般职业，扮演的角色也越来越多，不仅仅是教员，还要是学生生活与心理的辅导者、学生的管理者、学生的评价者与激励者等等，再加上当今大众传媒的普及，拥有知识不再是教师的专利，教师的专业性要求不断，教师也不得不加强学习，不断提高自己的教学业务水平。有人调侃：教师乃全才，既可传道授业又解惑，还是全职保姆兼保镖。所有这些，使教师不堪重负，极易导致心理和情绪上的极度疲劳。而谈到教师的待遇时，超过九成的教师对自己的待遇颇为不满。有资料记载：有人曾对教师进行问卷待查，在回答“你对目前工作最不满意的是什么？”这个问题时，35-45岁年龄阶段的小学教师96%、中学教师84%选择了工资待遇。教师普遍反映：现今农村小学教师日平均工资甚至赶不上农村普通劳动力打工一天的收入。
如果我们不认真地研究和改进教师的工作环境和生存条件，那么想要维持一支稳定的、富有进取精神的教师队伍就是纸上谈兵了。
（四）教师自身原因
作为教师本人，应清醒认识到倦怠首先是源于自己，教师的自身因素成为产生职业倦怠的重要原因。
1、心理因素的左右。使命感与责任感、自信与自卑、压力与困惑等心理感受是每一个人都会遇到的心理现象。这些心理感受会因人而异，对于那些整天忙于工作，无暇充实自己的生活，以及性格内向、不愿与人交流，内心焦虑、孤独、无法排遣的教师来说，极易产生职业倦怠。健全的人格是合格教师必备的重要心理素质，不同人格特点的教师面对压力的方式是不一样的。那些具有不现实的理想和期望、较低的自我价值与判断、自信心低、对自己的优缺点缺乏准确认识和客观评价的人，很容易引发职业倦怠。
2、课改的困惑。新课程改革的推行，使教师原有的知识结构和教学观念远不能适应教育教学的要求，常常感到力不从心，对所从事的工作渐渐失去兴趣，产生职业倦怠。
二、预防和缓解教师职业倦怠的对策
职业倦怠直接影响教师的工作质量和生存状态，但是教师又不同于其它行业，面对的永远是鲜活的生命，架构的永远是祖国未来的栋梁。而这不经意的倦怠，可能会让一批本应茁壮的根苗变得弱不禁风，让孩子迈向理想的脚步日渐迟缓。教师不仅是谋生的一种手段、一个职业，更是构筑心灵的事业。所以，为教师摆脱心灵的困扰，远离职场倦怠，对于学校的革故鼎新，学生的成长成才就显得尤为重要。该如何重新调整自己的心态，尽早走出“职场倦怠期”的心理泥潭呢？特总结如下策略：
策略一：用坚实的计划取代梦想
考虑清楚有关自己理想职业的每一件事———从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。
一个寻不着目标的人，就像多头马车一样漫无目标，令人泄气。因此，你必须先弄清自己工作的意义。一旦确定了，强烈的工作动机就会启动你的生命活力。所以，不妨试将自己的工作目标写在纸上，不论是为了追求自我价值，还是要拥有一个温暖的家，都能鼓励你逐步前行。
你工作是为了赚钱、升职，还是提高个人阅历和综合素质？都可以以书面的形式写下来。为了财富增长的，可具体规定多长时间达到怎样的数额；为了升职或提高个人能力的，也可给自己下计划书，规定在多长时间内掌握某种技能或取得某种证书等。一旦目标明确，你就会产生强大的动力。
策略二：自己创造职业中崭新的太阳
世界上没有一条同样的河流，太阳每天都是新的。其实，任何一种职业都有其重复单调的一面，这要看你怎样去把握。每个人的专业，决不是一成不变的重叠与累加，而是每天每月每年都会有新的变化，你可以从中找到乐趣。更关键的是，一项工作干久了，看上去轻车熟路，实际上会有一种重复“吃剩饭”的感觉。其实，“剩饭”也罢，鲜菜也罢，关键是要调整好自己的“口味”，不断地变化一些花样，调配油盐酱醋的比例，适时地加些鸡精或辣酱，一定会有新情趣出来的！
同样，在工作中，也要让自己对所从事的职业不感到倦怠，除了我们通常所说的责任感外，还要抗拒机械的“搬砖”心理，不断地创新，不断地进步。只有创新才有动力！
策略三：自我“增值”增加“成就感”
听过NBC电视节目主持人查理.琼斯故事的人往往会有一个很深的感触，那就是：因为害怕而拒绝变化，往往会使事情变得更糟；如果面对生活中的各种变化和挑战带来的应激，能积极应付、迅捷灵活地作出反应，必然会在迷宫中找到属于自己的路，也许它会让你付出很多的艰辛和代价，但它会帮助你在变化的时代获得成功。
职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。而很多人停滞在一个阶段感到失败，很大一个原因就是不愿改变现状。而自我增值会使职业倦怠中的“无力感”逐渐减少，所以教师的自我增值刻不容缓。那就从给自己的办公桌添加一句座右铭开始。当千头万绪、不知所措时，用言语反复提醒自己：“一次一件事，我一定能做完所有的事”。当面对教育教学难题时，告诉自己“有人帮你是你的幸运，无人帮你是公正的命运，没有会为你做些什么，你只有靠自己”。当面对孤独、寂寞的、缺乏成就感的工作环境时，要学会奖励自己、为自己喝彩，哪怕只是一丁点的进步，也不要忘记对自己说一声：“哦，我做得真不错，明天继续努力哦！” “与其痛苦地做，不如快乐地做”，坚信“苦乐全在主观的心，不在客观的事”。在经常的这样的言语的自我暗示下，相信就会由急躁倦怠、灰心泄气变为情绪稳定、有条不紊、信心十足。当然，在认识到调节好自身的同时，建议每位教师定期学习一些知识，参加一些进修补习班，既可广交朋友，调节身心，又可增长知识，以应对随时的工作变动和教育难题。在不断接受变化的刺激中，积极、愉快、主动地迎接生活的挑战，走出倦怠。让你无论在顺境还是逆境中，都能始终保持乐观向上的心态，不断在苦难中寻找新的乐趣，成为一个热爱生活、善待生命、对生活充满激情的人。
策略四：培养爱好补不足
有些人只知道拼命工作。开始是在晚上加1～2个小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，时间长了，难免会对自己的工作产生反感。解决办法是：把自己的爱好和业务活动当做本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人惟有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的业余爱好上，工作中受挫时，还可从业余爱好上找回平衡。其实，培养一点兴趣爱好并不需要太多钱和太多时间，关键是放松心境，调整好心态。这不仅能使心灵与精神有所寄托，而且更让你拥有另一个成长的空间。
今天，职业倦怠不仅客观存在，而且已经成为许多人积极行为的障碍。为了每一位教育工作者少走一段弯路，告别倦怠，走向成功，充分享受到教育的快乐，让我们正视倦怠期的来临，坚守我们曾经的执着，以浩然正气奋发进取，以至美之质自强不息。在付出真心、发展智慧的同时，从点滴处入手成就自身价值，进而成就学生一生。
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