电脑工作者的饮食_电脑族的营养饮食

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电脑工作者的饮食

食物能够让我们远离疾病，但如果用错了，会有反效果。

如今，电脑越来越普及，许多人不仅在单位使用，家里也安装了电脑，因为操作时间不断延长，某些病态也随之而来。

日前，室内设计师张先生因为天天与电脑为伍十几个钟头而肩酸背痛，眼部酸肿，动不动就感冒，咨询了某些大夫后，他得到了一张“菜单”，大夫告诉他，只要合理安排一日三餐，身体状况将大大完善。这份非凡的菜单是那样的，早餐应吃营养充分，有足够热量的食物，能确保旺盛的精力。

中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。此外，多饮水可令确保电脑操作者身体内不缺乏水份，茶叶中含有茶多酚等活性物品，有吸收及反抗放射性物品的用处。

经常看电脑轻易损伤眼部，饮食上要有意识地多选爱护眼部的食物，避免近视和其它眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。上班1至2个钟头后，活动一下身体，做做眼保持健康操。

因为精神集中脑部高度绷紧而置成的脑疲惫，平常时候可令加强三种元素的食物。一种是含钾元素的食品，钾元素可直接连通脑部神经，可使脑部神经介质正常有序地上班，确保脑部简单，粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。

另一种是含氨基酸的食品，全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被身体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入脑部，有镇静剂的功能。第３种也是含维生素B和钙的食品，人在焦虑不安、郁郁寡欢、心情不稳时，体内缺乏维生素B，含维生素B高的食物是鱼，多吃鱼对调节心情大有所益，其次是土豆和牛肉。含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃某些。