一 名词解释_名词解释一
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一 名词解释
体育心理学：是对体育运动这一特定情景中的心理和行为进行研究的科学，具体而言，体育心理学是研究体育运动情景中认知、情感和行为的科学。
目标定向：是一种重要的动机变量，指个体参与某一活动时所依据的成就目标取向。它不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心中追求的成就取向。
学习目标定向：指通过学习新的技能，控制新的环境来发展自己的能力。
成绩目标定向：指通过寻求有利的评价和避免负面的评价来显示和证明自己的能力。
目标设置：指根据学生的体育能力和技能水平，确定在一定的时间期限内所要达到的体育学习和身体锻炼目标，以及达到目标所采用的步骤、策略和时间安排
团队：是一种为了实现某一目标而由相互协作的个体所组成的正式群体
体育团队：由体育教师、学生或运动员、教练员等人在同意规范与目标的指引下，协同工作的组织形式 运动兴趣：指人们积极的认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力。
运动动机：指推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。它是在学生体育学习和身体锻炼活动的需要，与参与运动的环境诱因的相互影响下产生的。
成就动机：是一种较高级的社会性动机，指个体积极主动的从事自认为重要或有价值的活动，并力求达到完美，取得优异成绩的心理倾向体育态度：是学生对体育学习和锻炼活动所有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现。
归因：个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释和推测的认知过程。
协变性原则 ：一个人对成功与失败的归因常常根据别人完成同一项任务时的成绩来解释或预测，即当别人的成绩与他们相一致时，会把它归于外部的原因；当别人的成绩与他们不相一致时，会把它归于内部的原因，这种现象就被称作协变性原则
习得性无助感：指个体经历了失败与挫折之后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为，其主要心理特征：自我效能感低、消极思维、情绪失调、人际关系不良
唤醒：指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态
焦虑：个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安，并带有恐惧色彩的情绪状态
心理技能：通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的，在人脑内部进行与形成的内隐技能
心里技能训练：采用一定的方法和手段对人的心理施加影响，对大脑进行专门化训练，以达到强化心理技能，培养特殊心理技能的目地
渐进放松训练是利用全身各部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法。
自生训练又称自主训练、自律训练、自我训练或自发训练。
生物反馈训练又称“内脏学习”或“自主神经学习”，是通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维持这种变化的过程。
系统脱敏疗法又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑的技术。利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑的目的。
模拟训练也称“比赛模式化训练”、“比赛适应性训练”，是指在训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法。
运动技能是指通过练习而巩固下来的，自动化的，完善的动作活动方式
简答题
一 目标定向的分类
两种，即学习目标定向和成绩目标定向。学习目标定向：指通过学习新的技能，控制新的环境来发展自己的能力。成绩目标定向：指通过寻求有利的评价和避免负面的评价来显示和证明自己的能力。追求学习的个体认为智力是可以培养和发展的，力求掌握新的知识和提高自己能力；成绩则认为智力和能力是天生的，固定不变的，力求搜集与能力有关的证据以获得对自己能力的有利评价，避免消极评价。
二 学习目标定向与成绩目标定向的差异与特点：看待成功，运动的目的，运动道德和攻击性行为，运动的快乐感，学习策略。如下
1学习的学生相信努力和理解学习内容以及与他人合作可导致学业的进步，成绩的学生总是试图超过其他人；2学习的认为运动使人深刻的认识到努力学习、与他人合作的重要性，成绩的认为运动应使人产生知名度和富有竞争能力3学习的运动员更重视运动场上的道德修养，成绩的学生比较欣赏采用欺骗性行为去获得成功；4高学习的运动员不管技能如何，不管是否获胜，都能获得乐趣；5学习的运动员认为听从教练指挥、努力掌握新的技能以及规律的练习能带来益处，成绩认为练习是无效的策略。
三 体育教学中如何培养学生的学习目标定向
1引导学生关注自身的动作技能学习 2合理运用表扬的激励方法 3合理采用分组教学的形式 4合理的评价方法
四 有效目标设置的原则
1、根据学生的实际能力设置目标
2、设置明确具体可测量且容易观察的目标
3、设置既有挑战性又有可实现性的目标
4、设置长期与短期结合的目标
5、既要设置目标又要提供反馈
6、应尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标
7、教师与学生共同制定目标
五 团队目标的作用
1、凝聚作用：能够将学生的注意和行为指向到体育活动任务上。
2、导向作用：能够让学生长时间地坚持参与体育活动。能够使学生为完成体育活动目标而主动地设计、执行最适合的实现目标的策略和手段。
3、激励作用：能够激发学生的努力并动员其能量，提高学生的运动表现。
六 运动兴趣与运动爱好
区别:运动兴趣是人们积极认识、探究或参与体育运动的心理倾向;运动爱好则是从事某项体育活动的倾向。联系:当运动兴趣发展成为从事某种体育活动的倾向时，就变成了运动爱好.运动兴趣与运动爱好在大多数情况下是一致的。一个人对某项体育运动的爱好必须建立在对这一运动的认识兴趣基础之上；但人们对某项体育运动感兴趣，却未必一定会去从事相应的运动。
七 运动兴趣的品质
倾向性（是指运动兴趣总是指向于一定的体育项目或体育事件。对策:体育教师应善于激发学生运动兴趣，让学生对体育运动的兴趣具有一定的倾向性。另外，中学阶段的体育教学应该实施单元教学，让学生在某一个单元的学习中相对集中地对某一项目进行练习。）广泛性（指运动兴趣指向对象范围的大小。对策:体育教师应巧妙地设计教学内容，注意启发学生进行自主式和探究式学习。这样不仅可以让学生更加喜欢体育学习，而且可以诱导学生从对某一项目本身的兴趣发展成与该项目有关的更具普遍性的运动兴趣。稳定性（是指运动兴趣持续时间的长短。运动兴趣的持续时间越长表明稳定性越强，持续时间越短则稳定性越弱。）运动兴趣的效能（是指运动兴趣对体育活动的推动所产生的效果）。
八 培养学生运动兴趣的重要性
强大的动力作用（兴趣是学习的原动力，是一种积极的心理倾向并带有强烈的感情色彩，有助于人创造性地完成当前的活动。）培养学生的探究学习和创新能力（运动兴趣可以使人在不断进行体育锻炼和接受体育的过程中开阔眼界，丰富自我，培养全面细致的观察力，发展丰富的想象力，提高创造性运动的能力。）最终实现终身体育。（学生对某种事物的兴趣可以转化为将来从事某种专业学习和研究的兴趣。同样，运动兴趣的形成也可以对其今后终身从事体育专业或主动参与体育运动起到准备作用。）
九 影响运动兴趣水平的主要因素
运动需求的满足、现有的运动技能水平、运动内容的新奇性和适合性、融洽的师生关系、良好的运动教学
环境。
十 运动动机的培养与激发
充分重视和利用学生的各种需要、提高学生的体育成就动机、适当开展竞争积极组织合作、及时反馈肯定评价、端正体育态度
十一 培养成就动机
1、通过与学生的谈话、讨论，使他们对体育学习成就动机有关的自我行为产生“意识化”
2、通过游戏、竞赛或其他相关活动安排，使学生认识到采用实现目标的作为策略与成败的关系，以及成败对情感体验的影响，获得成功与失败经历的“体验化”3通过对与成就动机有关的运动目标，心理定向、成功标准等概念的讲授与理解，使这些观念在学生头脑中概念化
4、通过变常模参照为自我参照，即多强调学生自己体育学习和锻炼前后的比较，使他们获得更多的成功机会
十二 影响因素体育态度的因素：接触的信息、需要满足的过程、所属群体的期望与规范
十三 如何端正体育态度
体育态度的形成（体育态度的形成实际上是学生通过观察和模仿等社会学习方法获得体育价值观和相应行为方式的社会化过程。体育态度的观察学习是指学生以旁观者的身份观看他人的行为表现，从他人的经验中获得新经验的过程。这一过程不需要经过亲身的经历就可学到体育态度和运动行为方式，因此，又被称为“勿需练习的学习”。而模仿则是仿照别人的态度和行为举止采取行动，使自己的态度和行为与榜样一致。）、体育态度的转变（包括方向和强度两个方面，体育态度从消极转向积极，这是方向上的转变，从较积极转向很积极，这是强度上的转变，方向上的转变与强度上的转变密切相关，从一个极端转变大另一个极端，既是方向上的转变，又是强度上的转变。）
十四 体育态度转变所依赖的主要条件
（1）劝说与劝说者的态度。2）逐步提高要求。（3）学生的体育活动实践。（4）必要的体育活动规章制度和严格的要求。
十五 Weiner的成败归因理论
（1）内外源维度。据此可把导致成败的原因分为内部原因和外部原因。内部原因即个人自身的原因，如个人的能力、努力等；外部原因即个人自身之外的原因，如任务难度、运气等。（2）稳定性维度。据此可以把内部和外部原因再分为稳定的原因和不稳定的原因。（3）可控制维度。根据稳定和不稳定的原因还可再细分为个人自身能控制的原因和个人自身不能控制的原因。
十六 如何帮助青少年学习内源归因？举例说明？
在运动情境中，倾向于内部归因的人常常将自己体育运动成绩好归因于自己运动能力强或努力；反之，倾向于外部归因的人则常常把失败看作是任务太难、自己的运气不佳、教练员不好、或者裁判员不公等外部原因。
十七 学生形成习得性无助感的原因
（1）客观原因A.教师、家长和教练的教育方式不当（期望过高，受挫）B.不良的教育环境（应试教育无法发现学生的特长，使一些学生成为学习的失败者）（2）主观原因：习得性无助的个体在归因模式上存在障碍，他们习惯将学习的失败归因于个人能力差，智力低这种不可控的内在稳定因素，而把成功仅归于偶然的运气，任务难度低等不稳定的因素，从而形成一种消极的解释风格和对失败的消极对待。
十八对习得性无助学生的教育措施
1）对青少年要以鼓励为主，帮助他们形成 积极的自我概（2）引导青少年树立正确的目标导向（3）通过归因训练来提高自我效能感（4）创设良好的人际交往环境
十九 影响运动归因的内部因素
（一）个性特征（不同的个性特征会导致不同的归因倾向，具有外部特质的运动员面对成功或失败时倾向于内部归因，具有内部特质的运动员在获得成功时或遭遇失败时倾向于外部归因）
（二）成就动机归因：高成就动机者倾向于将成功于能力，失败归于缺乏努力，低成就动机者则讲成功归于运气，失败归于缺乏能力
（三）自我效能感：高自我效能感倾向于把失败归因于努力不够，而低自我效能感则把失败归因于能力
低。
（四）性别，成就目标：自信心，期望
（五）年龄：年龄的增大，其归因逐渐定型并内化，要使之改变时比较困难的。
二十 体育运动中的归因训练
（一）进行积极的运动反馈
（二）增加成功的体验
（三）建立成功与失败的恰当标准
（四）明确各种影响因素的可控性
（八）实事求是
（六）强调个人努力
（七）谨慎地比较个体之间的差距
（五）设置明确与具体的目标。
二十一 影响赛前状态焦虑的主要因素
1环境因素（比赛的重要程度、比赛结果的不可预测性）2个体因素（特质焦虑、自尊）
二十二 心理技能训练的方法
1行为干预方法（渐进放松训练，生物反馈训练的方法，系统脱敏训练，模拟训练，拓展训练）；2认知干预训练（表象训练，认知训练，自信训练，暗示训练）
二十三 渐进放松训练的方法
渐进放松训练是利用全身各部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法。渐进放松训练的方法：是主观地让某一肌肉群先紧张收缩，然后充分放松，通过对比可更深刻地体验放松一刹那间的肌肉感觉。基本做法是让练习者平躺，两手放置身旁，处于一个舒适的体位，且双手和双脚不可交叉。训练环境必须非常安静、光线柔和。进行渐进放松法可分为三个阶段实施:第一个阶段是基本渐进放松法的练习；第二阶段是加上暗示语的渐进放松训练；第三是在不同场地的渐进放松训练。二十四 自生训练程序
自生训练，又称自主训练、自律训练、自我训练或自发训练。（1）运动员采用一种舒适姿势练习（通常是躺下）；（2）运动员以深缓的方式呼吸，并且专注在自我呼吸上面；（3）运动员交替地紧张和放松身体所有肌肉数次；（4）运动员专注在某部分躯体的放松，并且体会每一肢体沉重的感觉；（5）运动员体会四肢和腹部的温暖感觉，以及前额的冰凉感觉。
二十五 自生训练与渐进放松训练的区别
自生训练和渐进放松都可以诱发放松反应。但不同的是，渐进放松法依靠的是肌肉的动态收缩和放松，而自生训练法依靠的是身体对于四肢和肌肉的相关感觉。
二十六 生物反馈训练步骤与方法
生物反馈训练又称“内脏学习”或“自主神经学习”，是通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维持这种变化的过程。生物反馈训练步骤与方法：生物反馈训练的一般步骤（以肌电反馈为例）；第一步：测定安静时的标准生物电（肌电）数值（或想象谋职时过度紧张的情境，使之出现生物电信号）。第二步：进行心理练习（如自我暗示放松或振奋练习）。第三步：接受生物电（肌电）信号，检验练习效果。第四步：通过心理练习，进一步调整身心状态，使之向训练目标方向（放松或振奋）发展。
二十七 系统脱敏练习的程序
系统脱敏疗法又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑的技术。利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑的目的。系统脱敏练习的程序
（一）肌肉放松训练：一般来说，肌肉放松程序按全部放松和渐进放松可分为同时放松全身肌肉群和逐个放松身上的肌肉群两种形式；按放松——诱导方式又可以分为直接放松和间接放松两种形式。间接放松包括催眠放松，紧张——放松，等等。在行为治疗中，最常用的放松技术是逐个放松身上的肌肉群与紧张——放松的结合，技术上称为循序渐进紧张放松法。
（二）建立害怕事件层次：系统脱敏训练的特征在于当引起练习者的恐怖情绪的刺激或事件呈现给练习者时，病人正处于放松状态，并且所呈现的害怕事件不会让病人感到非常的害怕。练习者需要找出一系列让练习者感到恐怖的事件，训练者向练习者提问一些情境，让练习者给出他对这些情境感到的主观干扰程度（SUD）。然后，训练者按各事件的SUD将它们排列为一个等级，这个等级被称为害怕事件层次。
（三）系统脱敏的实施：系统脱敏的实施可以采取两种方法：想象系统脱敏和现实系统脱敏。
二十八 模拟训练具体实施
模拟训练也称“比赛模式化训练”、“比赛适应性训练”，是指在训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法。模拟训练具体实施：
（一）模拟训练的一般程序和要求： 模拟实战训练通常是由以下4个步骤组织的，即定向（设置模拟主题和主体）、准备（拟定模拟的方案与应对策略）、操作（实施与体验具体的模拟过程）和总结（评价模拟训练并交流经验）。对这个4个步骤相应的要求是：主题明确、方案（含策略）周全、模拟逼真和评价得当。此外，还要教育运动员切实树立“从实战出发”的思想,认真对待模拟训练。
（二）模拟训练的具体方法：1.对手特点的模拟2.裁判判罚的模拟
3.观众的模拟4.比赛关键情境的模拟5.地理、气候模拟法6.时差模拟法
二十九 运动技能的特征
指向目标 操作具有随意性 需要运动来实现任务目标 再学习性
三十 运动技能学习过程的变化特征
⑴运动技能是后天习得的。⑵运动技能的学习从意识性向无意识过渡。⑶运动程序的作用。⑷动作技能的自动化。⑸ 能量消耗的节省化。⑹觉察错误能力的逐步提高。
三十一 运动技能的组成1.心理过程 ：感知相应的环境特点，决定做什么，在哪里及何时做，产生有组织的肌肉活动，并实施行动，2.操作过程 ：姿势成份，移动成份，操作成份。
三十二 运动技能形成的途径
(一)练习 练习与练习曲线 任何技能都是通过练习逐渐形成的，并完成从认知定向向协调完善即自动化阶段过渡。练习的规律：练习的进步先快后慢，练习的进步先慢后快，练习的进步比较一致，高原现象。(二)反馈促进作用，激发动机作用
三十三 动作技能的分类
1封闭性和开放性动作技能【开放性技能：指在操作目标，支撑平台和其他人始终处于运动状态条件下进行的技能。（足球，摔跤，篮球）封闭性技能：环境背景特征是稳定的，即环境背景特征在技能操作过程中不会发生位置上的变化。（体操，射箭，跳远和打字）】2不连续性、系列性和连续性动作技能[不连续性技能：一个动作的开始和结束非常明显，且通常持续时间相对短暂，动作完成时带有一定的爆发性。（射击，标枪，举重）连续性技能：运动操作由一个接一个的连串动作组成，没有明确的开始和借宿，即可以任意确定动作的开始和结束（游泳，滑冰，短跑，自行车）系列技能:动作操作由一组不连续技能连接在一起组成了一个新的，更加复杂的技能动作。（三级跳远，跨栏，跳高）]3低策略性技能和高策略性技能 三十四 运动技能形成的阶段
（一）认知定向阶段 ：在技能学习的初期，练习者主要是通过视觉观察示范动作并进行模仿练习，较多地利用视觉来控制动作。因此，动觉的感受性较差，对于动作的控制力不强，难以发现自己动作的缺点和错误。
（二）动作的联结阶段，练习者的注意主要指向技能的细节，通过思维分析，概括动作的本质特征，逐步完善地意识到整个动作，把若干个别动作结合成为整体。这时视知觉虽然起一定作用，但已不起主要作用，肌肉运动感觉逐渐清晰明确，可以根据肌肉运动感觉来分析判断。
（三）协调完善阶段，习者的注意范围扩大，主要用于对环境变化信息的加工上，对动作本身的注意很少；视觉控制作用减弱，动觉控制(作用加强，能及时发现和纠正动作的错误。
三十五 高原现象：学生在学习进程中常会有这样一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。产生原因：原因：① 高原现象表明个体正从技能学习的一个阶段向另一个阶段过渡，此阶段个体将发展任务所需的新策略以提高技能操作水平，因此，只有新策略完全形成并得以实施，技能水平才会有所提高；② 有些技能的提高需要身体素质作保障，技能水平发展到一定阶段再要继续发展，必须对原有身体素质做进一步提高，技能水平才可继续发展；③ 随练习的进行，练习者的兴趣降低，情绪厌倦，身体疲劳或疾病等，也会影响到运动技能的发展。④ 复杂技能可能比简单技能更易出现高原现象。在复杂技能中，单个动作的连接以及整体技能的程序都较复杂，分解练习中的单个动作的执行时机、力度在整体技能中都有不同的要求，整体练习中的策略调整可能产生高原现象。三十六 运动技能的学习与训练
我们知道，运动技能的获得受个体内外很多因素和条件的制约，因此为了使运动技能的学习与训练更加有
效，必须在实际练习与训练过程中对这些影响技能获得的因素加以控制和干预。⑴ 言语指导与示范。A.言语指导。言语指导是向个体传递运动技能操作方式的常用手段，其作用勿需赘述，但要进行更有效地指导，应注意以下几个问题。
指导与注意:应将注意集中于运动结果、将注意集中于环境因素。指导线索：以通过多种方式进行言语线索指导。B.示范。示范是传递技能操作信息的一种重要方式，在某些技能学习情境中示范可能比其它手段更有效。示范教学的关键问题是指导者应当明确示范教学的内容及其适用范围。⑵ 练习。一批人同时开始学习某一种运动技能，其结果都会有很大差异，有的人学得快，有的人学得慢；有的人能达到很高的水平，有的人却始终在较低水平徘徊不前。究其原因除了有先天学习能力的制约以外，练习方法和策略等将对练习绩效起着重要作用。影响运动技能学习的练习因素主要有：练习时间的分配、练习动作的分配、变换练习以及心理训练等。a.练习时间的分配：集中练习和分散练习。b.练习动作的分配：整体练习、分解练习，不同类型的技能练习分配方式不同：连续性技能和不连续技能。c.单个技能练习：单个技能的练习尽量使用变换练习。d.多项任务训练：随机练习好于组块练习。e.心理训练
心理训练属于一种心理技能，应用非常广泛，从一般体育爱好者的技能学习到优秀运动员的赛前调整，心理训练都有其不可替代的作用。在技能学习的整体训练阶段，心理训练是一种非常有效的方法。⑶ 反馈.在运动技能学习过程中，有效而恰当的反馈对于技能的获得尤其重要。反馈的目的是向学习者提供动作过程或结果的有关信息，使学习者了解和比较其运动操作与学习目标之间的距离，从而调整练习的方式。反馈按信息来源可分为以下两类：
A.自然反馈。自然反馈是人类进行学习的主要反馈信息，人大部分练习是在自然反馈下进行的。B.追加反馈。追加反馈指动作执行后所获得的信息是凭借外力和外物对于动作结果所外加的信息。通常的两种形式：结果反馈和绩效反馈。结果反馈：如何使用KR以使运动技能的学习更有效，这涉及到给予KR的精确度、频率和时间问题。绩效反馈：运动后提供的有关运动操作特征的外部反馈称为绩效反馈，绩效反馈比结果反馈更重要。
三十七 练习方法的特点与不同：练习曲线
运动技能都必须通过一定的练习而获得。学生在运动技术的学练过程中，其进步情况可以用练习曲线表示。练习曲线是一种表示练习期间动作学习成绩一般趋势的曲线。（1）练习曲线的几种共同趋势练习进步先快后慢，在大多数运动技能的形成中，技能在练习初期进步较快，以后就逐渐缓慢。在学练后期，是建立动作协调阶段，这种协调动作并不是若干个别动作的简单总和，它比简单动作要复杂得多，困难得多，所以成绩提高慢。2练习进步先慢后快。在少数技能的学习中，在练习的开始阶段，成绩的提高缓慢，进步不明显，而之后成绩的提高和进步趋势逐渐加强。3，练习的进步先后比较一致，练习曲线呈曲线，说明随着时间推移，绩效水平必烈增长，练习的进步幅度比较一致4高原现象：在运动技能形成过程中，练习中期往往出现进步的暂时停顿现象，这就是练习曲线上所谓的“高原期”。其表现为曲线保持一定的水平而不上升，或者甚至有些下降，但是在高原期之后，又可以看到曲线的继续上升。
（2）练习曲线的个别差异
学习同一项运动技能的进度，常常因人而异，在练习曲线上明显地表现出个别差异。
实验研究证明，学生掌握运动技能练习曲线的个别差异可以从掌握的速度和质量上概括为四种类型：①速度较快，质量较好；②速度较快，错误较多；③速度较慢，错误较少；④速度较慢，错误较多。
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