多米尼克的记忆魔法书_我最想要的记忆魔法书

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1、银杏或银杏叶有助提升记忆力

2、深度睡眠有助提升记忆力

3、只要能加强专注、想象、联想等对记忆至关重要的能力，我们的智商自然就会提高。

4、1956年，美国心理学家乔治米勒发现，人的短期记忆一次只能记住7条信息。

所以每次让自己分段记忆，且记忆内容不超过5条

5、每天训练大脑15分钟，每晚入睡前，按顺序回想当天干了什么事情。回想一些具体的谈话，想想当时周围是什么场景，你在谈话时内心有何感受。

6、左脑负责处理逻辑和语言，右脑负责创意。

7、记忆方法可精炼成三点：想象-把新的信息转化成可以在大脑中存留的形象；联想-把这些想象出来的形象跟我们已经知道的东西连接起来；地点-用古希腊人的方法把我们的想象和联想固定在某个地方。

8、高级的记忆技巧几乎都是建立在想象的基础上的，都需我们极度拓展想象力。

9、在大脑中把信息转化为图像，给图像增加维度，比如它会发出什么气味，尝起来什么味道，听上去什么声音。。还需增加新的维度：场景想象、10、定位记忆法：在一条熟悉的路上安插记忆桩：不同的记忆桩上安置不同的信息，回想的时候只要沿着这条路走一遍就好了。

11、通过冥想来提高专注度，专注是记忆力的关键。

12、五次重复法则：即分别在记忆之后的一个小时、一天、一个星期、两个星期、和一个月的时间节点重复。

13、低卡路里失误会对记忆造成负面影响，富含VA,VC,VE对记忆力有帮助，香蕉、红椒、菠菜、橘子。多吃多脂鱼类，三文鱼、鲶鱼、沙丁鱼，建议每周两次。同时可多吃白肉，奶制品，豆腐为身体补充蛋白。

14、想象时增加的维度越多越有助于记忆。视觉、听觉、嗅觉。

15、舒缓、放松、每秒一拍的音乐适合提升记忆力。