最新广播体操七彩阳光分解动作_七彩阳光动作分解
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第三套全国中小学生系列广播体操 七彩阳光分解动作
预备节(8拍×4)预备姿势：直立 第一个八拍－4两臂经侧至上举，抬头。－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍－4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)5 －8同1－4，但方向相反。第四个八拍－2起落踵1次，同时两臂前举。3 －4起落踵1次，同时两臂还原成直立。5 －7起落踵3次，同时两手叉腰。8 － 还原成直立。第一节
伸展运动(8拍×8)1 －2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举 3 －4还原成直立－6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。7 －8 还原成直立
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍－2起踵立，同时两臂经侧至上举。－4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。5 －6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。7 －8还原成直立。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第二节
护胸运动(8拍×8)预备成立：直立 第一个八拍－ 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。2 －直立，同时两臂前举，握拳。3 －4 两臂胸前平屈后，握拳。5 －6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌，掌心向上)。7 －8 还原成直立
第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍－2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。－4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。5 －6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)7 －8还原成直立
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍－2起踵立，同时两臂经侧至上举。3 －4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。7 －8 还原成直立
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第三节
踢腿运动(8拍×8)预备姿势：直立 第一个八拍－左脚向前一步成后点地，同时两臂前举(掌心向下)2 －右腿前踢至水平(直膝，绷脚尖)，同时两臂后摆。3 － 同1，4 －还原成直立。－右脚侧伸(脚尖点地)，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。6 －还原成直立－8同5－6，但方向相反。第二个八拍，但方向相反。第三个八拍－左脚踏步，同时两手叉腰。2 －同1，但方向相反。－左腿向侧踢至水平(直膝，绷脚尖)4 －还原成直立－屈膝高抬右腿，同时左臂前举(掌心向下)，右臂侧举，头右转90度(稍侧屈)。6 －还原成直立。－8同5－6，但方向相反。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第四节
体侧运动(8拍×8)预备姿势 ：直立 第一个八拍－2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。3 －4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次，－6 左脚侧伸(脚跟点地)，同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。7 －8还原成直立。
第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反 第三个八拍－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂前举。3 －4左臂上举，右臂落天体侧。－6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左的经侧叉腰，右手经侧摆至上举。7 －8 还原成直立。
第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第五节
体转运动(8拍×8)预备姿势：直立 第一人个拍－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经侧至头上交叉2 次(右手在前，五指分天，掌心向前)抬头。－4 上体左转90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后。5 －6 上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。7 －8 还原成直立。
第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍。－2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)，同时两臂前举。3 －4身体直立，同时上体左转90度，左臂侧举(掌心向上)，右臂胸前平屈。－6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。7 －8还原成直立。第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第六节
腹背运动(8拍×8)预备姿势： 第一个八拍－2两腿屈，同时两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上)3 －4 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时上体前屈90 度，两臂经下摆至后举(掌心向上)，抬头。－6体前屈，两臂体前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。7 －8 还原成直立。
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。－4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地(掌心向后)。5 －6左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头。7 －8还原成直立。
第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第七节
跳跃运动(8拍×8)预备姿势：直立 第一个八拍－2 并腿跳2次，同时两臂胸前立屈、左肩上击掌2次，头稍左侧屈。3 －4 同1－2，但方向相反。－7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度。8 － 还原成直立
第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍。－跳成开立，同时两臂前举。2 －小跳1次。－跳起成并立，同时两臂上举。4 －小跳1次。－跳起成开立，同时两臂侧举。6 －跳起成并立，同时两臂还原于体侧。7 －跳起成开立，同时两臂侧举。8 －跳起成并立，同时两臂还原于体侧。第四个八拍，同第三个八后，7向左(右)转体90 度。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右(左)转体90 度。8跳成直立。第八节
整理运动(8拍×8)预备姿势：直立－左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，没、沉肘(右臂在上)，两手拍肩1次。2 －右脚并于左脚，手臂同1。－左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。4 －右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次，5 －6两腿屈，手臂同1－2。7 －8 直立，手臂同3－4 第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍－ 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰 2 － 右腿向左前方弹踢(45度)3 －右腿还原成都市。4 －还原成直立。－6右脚开始踏步，同时臂经侧至侧举。7 －8 还原成直立。
第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。结束动作（5拍）－4 身体直立，两臂经侧至侧举。5 －还原成直立。
七彩阳光广播体操分解动作预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸......
第三套小学生广播体操七彩阳光动作要领预备节：（8拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂......
第九套广播体操动作分解预备节 原地踏步（8拍×2） 两脚立正，双手垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。当口令至原地踏步时，半握拳，五指夹于第二指节。第1拍左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，......
广播体操教案 七彩阳光教案预备节：（8拍×4）预备姿势：直立 。 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺四次，同时两手五指分开经内外旋四次。 二八拍：1-4两臂向......
小学生广播体操《七彩阳光》说课稿王集小学 张磊一、指导思想：根据《体育健康》标准的要求，本课在教学中坚持“健康第一”的教育思想，激发学生的运动兴趣，注重学生的主体性并关......
