挫折应对与意志力培养带给我的心理成长_挫折应对与意志力培养

挫折应对与意志力培养带给我的心理成长由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“挫折应对与意志力培养”。

挫折应对与意志力培养带给我的心理成长

内容摘要：人生在世难免会经历些风风雨雨，从出生到离开这个世界，每个人的一生都不可能一帆风顺，对于大学生这个特殊群体而言，更多时候面临的是所谓的“暴风雨”，例如：竞选失败、考试挂科、违纪处分、友情爱情不顺利等等。挫折会使我们感到痛苦，但同时也是一种挑战和考验，激励着我们不断成长。在成长的过程中我们的意志力不断得以培养和增强，要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难挫折。这样，就没有什么不可能的！关键词：人生，大学生，心理成长，挫折，意志力

内容：

一、什么是心理挫折？ 挫折是指个体在通往目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，是需要无法满足目标不能实现时所产生的不愉快的情绪反应。挫折的产生有两个基本要素：挫折情景和挫折感受，两者密切关联。挫折情境是引发挫折感受的条件，挫折感受是受挫者心理不能满足的一种内心体验。但两者并不是必然的关系，同样的挫折情境，由于不同的人的需求不同、心理承受能力不同，所产生的心理感受也不同。

二、大学生心理挫折的应对方式:

（一）正确认识挫折

任何事情都有两面性，既有积极的一面，也有消极的一面，挫折也是如此。从消极方面看，一个人在遭遇挫折时，就挫折事件而言，是令人痛苦的。从积极方面看，人在挫折面前若能冷静下来，沉着面对，挫折就有可能成为激发人上进的力量，在与挫挫的抗争过程中，自己的性格和意志得到磨炼，使自己在挫折中成熟起来，挫折就可能成为事情的转机。相反，一个人总是生活在顺境中，可能会使人过于安逸，在真正遇到困难时反而会使人措手不及。所以，挫折是一种困境，但也是一个机会，只要能坦然面对，并树立起战胜挫折的信心，就可能从困境中解放出来。(二)根据实际情况调整目标

从本质上说，目标只是一种愿望，与活动的实际结果不一定是相符合的，但若目标过高，可能会引发挫折感。另一种情况是目标过低，这样的目标容易实现，似乎不会出现挫折感，事实不然。抱负水平过低，虽然容易实现目标，但这目标的实现不会给他带来真正的满足感，对他的自信心、自尊的增强没有太大的帮助，反而会埋没他的潜能，压抑他的个性。所以，在确立目标水平之前，个人首先应对自己的情况和从事的活动进行审慎的分析，了解自己之所长和所短，了解所从事的活动的性质特点，根据自己的特点和活动的实际情况来确定目标。知己知彼，才能百战不殆。

（三）合理运用心理防卫机制，缓解心理压力

如遇到情感挫折时大哭一场；在与人交往发生矛盾时去打一场球；在情绪激动时去听一段优美的音乐；在心中有烦恼自己又无法排解时去找人倾诉等。这些心理防卫机制的运用，使自己的焦虑情绪得到一定的宣泄，对心理压力的缓解是有帮助的。相反，如果这些不良情绪不能得到合理的宣泄，在过度的焦虑状态下，人的注意范围会变窄，思维的灵活性会降低，这时反而会使事情变得更糟，甚至会越陷越深，不能自拔。

三、什么是意志力？意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质，是心理学中的一个概念。意志力可被视为一种能量，当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。

四、.意志力的培养

意志力是一个心理因素，意志力的培养可以从以下几个方面进行：

1．坚定的信心，产生意志力。一个人对自己的事业充满信心，就会努力奋斗，不顾暂时遇到的困难、挫折和失败。他会积极地克服困难，战胜失败。这是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，一定要培养信心，若信心不足，遇到困难、挫折和失败，就很容易退缩。

2．目标明确，实事求是。不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨步行45分钟”或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”，明确自己的目标才能奋力前行。同时，树立无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。

3． 积极行动，产生意志力。有了计划，人们就要积极行动，这就犹如登山，不要站着不动，不要为眼前的高山所吓倒，唯一可能做的事情是在选择如登山路经之后，就立即行动，只有行动才能缩短攀登着与山顶的距离。多走一步，就会多一份信心，就会多产生一份意志力。对待行动，要持这样一种心态，多走一步，就多一份成功的机会。因此，行动，不停地行动，这是最佳的选择。终日所思，不如一时所做。

4．克服消极的心理因素，来保证毅力。许多人很容易受消极心理因素的影响，如害怕失败带来财产的损失，害怕别人的批评。这些消极的心理因素会损害人们的意志，使人们不再对他们的目标投入金钱、热情、精力、时间，甚至半途而废。要努力克服消极心理因素，在这方面，可以与赞同自己的朋友结成同盟，来鼓励自己的积极心理，特别是信心，激发自己对目标的热情，保证自己有足够的意志力来实现目标。对意志力的培养，特别要注意习惯。在平常的生活中，要养成良好的习惯；一旦良好的习惯成为潜意识中的东西，那么，一切将出乎于心，出乎于自然，不会因为对目标的坚持不懈，而需要特别坚强的意志，忍受内心的煎熬。

五、结束语

孟子曾说过：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”所以，今后不管遇到任何挫折困难，我都会以那份坚持，执着，认真努力走好今后的每一步。“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”---I Can！