自我压力指数评估表及分析_自我压力指数评估表

自我压力指数评估表及分析由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“自我压力指数评估表”。

自我压力指数评估表及分析表

生活步调的忙碌，都市的快节奏，让现代人的神经越来越紧绷，压力也像雪球一般越滚越大。以下是一项自我压力指数的测验，测试一下你的心理压力有多大。

1、你是否常觉得心情很烦闷？

经常3分

偶尔5分

偶尔1分

3、心情不好的时候，你会骑车到外头透透气吗？

会3分

几乎不会5分

偶尔1分

5、觉得电视上的综艺节目越来越无聊？

很无聊3分

都很有趣1分

还好，有时会很开心5分

7、你有没有想起来很气愤的人？

2个以内3分

超过5个5 分

有时会比较没干劲1分

9、遇到路上横冲直撞、不守交通规则的驾驶人，你会有怎样的反应？

真想毙了那些人渣3分

太挤了，真想移民到国外5分

不太会，一样能找到乐趣3分

11、你最讨厌底下哪种类型的人？

个性自私自利、小气抠门的人1 分

总是固执己见、不知变通的人5分

偶尔会，感情还不错1分

单项测试：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星呢？

1.海边

2.山顶

3.草地

4.屋顶

压力指数分析

不到20分，压力指数：30%

你的思考颇积极、正面，个性也较大而化之，所以就算是生气也会马上就反映、发泄，不会在心底放太久，所以相形之下，你的压力排解管道顺畅，也较不容易累积负面的情绪。有压力时，听个轻快的音乐，很快就能恢复你爽朗的一面。20~30分，压力指数：50%

你本身较为理性、理智，所以遇到个性拙劣、蛮横不讲理的同学、同事，或是周遭事物，会很不能够忍受，甚至心情上也受到很大的影响。无法完成的任务也会使你郁闷。通常只要换个环境，例如去郊游、购物，情绪自然而然就会平静下来。30~40分，压力指数：70%

你较保守含蓄，也不喜欢得罪人，遇到不满或不爽的事情通常都是忍下来，泪水往肚里吞；也没有适当的发泄管道，久而久之累积在心里的压力，便很容易压得你做什么都觉得很不顺。做点生理的改变，例如爬山、到健身房，或是洗搡拿都是很不错的改善方法。

超过40分，压力指数：85%以上

你很敏感，也很容易紧张，在意他人对你的看法，常常为了迎合他人强迫自己做一些不喜欢做的事。日积月累下来，很容易替自己带来莫大的压力，也是忧郁症的高危险群。尽可能寻求心理医生来为你排除、解决。

单项测试结果

选择A的人：对你来说，当生活中出现挫折或者失败的时候，最好的安慰是爱情。所以，找到真心相爱的人，是你追求成功的同时必须要考虑的。

选择B的人：你是一个很乐观的人，相信再大的问题都会过去。对你来说，拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。

选择C的人：你有些喜欢靠幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需，但从长远来看，你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。

选择D的人：你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中