骨质疏松的预防_骨质疏松预防
骨质疏松的预防由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“骨质疏松预防”。
骨质疏松的预防
骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病，是导致骨折的重要原因之一，随着我国步入老龄化社会，骨质疏松对大众健康的影响日益严重。
骨质疏松症是一种全身性疾病，它的特征性表现是疼痛、驼背、身高降低和骨折。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。
1.流行情况：
骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。国际骨质疏松基金会的统计数据显示，骨质疏松目前危害范围波及全球约1／3的50岁以上女性和1／5的50岁以上男性，成为中老年妇女骨痛骨折及因骨折致残、致死的主要原因之一。
2.发生骨质疏松症的原因：
骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。
3.骨质疏松症的高危人群：
有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄；女性绝经；母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。
4.骨质疏松的危害:
骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20－25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾。由骨质疏松导致的发生在胸椎、腰椎的骨折，脊柱后弯，胸廓畸形可严重影响肺部的呼吸功能，出现胸闷、气短及呼吸困难等症状。
5.骨质疏松症的预防:
骨质疏松症可防可治。人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。
6.骨质疏松症高危人群的自我检测:
高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断、早预防、早治疗。
以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊：
①您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
②您连续3个月以上服用激素类药品吗？
③您的身高是否比年轻时降低了3厘米？
④您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮酒）
⑤您每天吸烟超过20支吗？
⑥您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）
⑦父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？
⑧女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
⑨您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
⑩男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
7.骨质疏松症的几个误区:
（1）喝骨头汤能防止骨质疏松
提示：实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。
（2）治疗骨质疏松症等于补钙
提示：简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。
（3）骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关
提示：骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。
（4）老年人治疗骨质疏松症为时已晚
提示：很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。
（5）骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做
提示：骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。
卫生部2011年印发《防治骨质疏松知识要点》一、骨质疏松防治的11点提示（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病。（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活......
2012/04/17從生活好習慣與正確補充營養素開始【聯合線上企劃╱文/康聯預防醫學】我國骨質疏鬆人口普遍，根據行政院衛生署國民健康局「國民健康訪問暨藥物濫用調查」發現，45~54......
骨质疏松的定义：是一种全身性骨骼疾病，特征是低骨量和骨组织微结构的破坏，随后骨脆性增加，易于发生骨折。骨质疏松的危害：1：椎体骨折腰背痛，背痛为主；身高变矮；畸形－驼背和腹部突起；心......
调查指内地骨质疏松病人日趋年轻化 宅男宅女易患病昨天由江苏省医学会老年医学分会承办的第七届全国骨质疏松及代谢性骨病学术会议上，大会执行主席、南医大二附院院长鲁翔表......
骨质疏松症（Osteoporosis）是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松......
