徒手攻防前滑步_跆拳道前滑步后滑步

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散打搏击教案

特警支队陈洪彬

教学提要

课目：散打搏击

目的：通过学习训练，熟练掌握徒手攻防技术，提高人民警察在警务实战中徒手攻防的能力，增强在抓捕嫌疑人的过程中的安全性和有效性。

内容：散打搏击技术中的前滑步 重点：掌握前滑步的动作要领

难点：

1、移动前和移动后身体的重心始终落于两脚之间

2、脚步贴于地面移动

方法：理论讲解、动作示范、分解练习、连贯练习、信号练习 时间：一课时 地点：此训练场

要求：

1、端正态度，精神振作

2、认真听讲、练习、思考、体会、不嬉笑打闹

3、听从口令，令行禁止

教学进程

教学准备：

1、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告；

2、宣布教学提要：

3、理论提示：步法首先是为了配合攻防动作的运用，以达到攻防效果；其次为了保持动态中的身体平衡额控制对我双方的距离。步法是攻防技术运用的基础，是构成单体技术的基本要素，“有招必有步”和“步动招随，招起步进”就是这个意思。滑步分为前后左右四种，主要用于直接配合拳法的进攻。本节课主要学习前滑步。

教学实施：（示范动作）

动作要领：目视前方，下颌微收，含胸收腹，沉肩坠肘，左在前与下颌同高，右手在后护住下颌，松胯遛臀，两腿微曲，脚跟稍抬起，右脚蹬地左脚向前蹭出半步，身体重心落于两脚之间，上体保持相对固定，紧而不僵，右脚跟进半步。

动作要求：是“快”“灵”“变”。快是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要轻灵，有弹性，不僵滞；“变”是指步法在运用中能随机应变，转变自如。要求：身体上下协调一致，随时保持身体重心。

动作要点：身体始终保持格斗势；移动前和移动后身体的重心始终落于两脚之间，以利于快速及时移动，脚步贴于地面移动。

组织练习：

1、体会练习

方法：根据讲解示范，认真体会脚步的蹭出和重心的保持。

2、分解练习

方法：将前滑步动作分解成上步，跟步练习。分解动作练习（口令）：1、2、1、2„„停。

3、连贯练习

方法：在完成分解练习的基础上，逐渐加快动作速度，按照动作要领完成练习。

4、通过信号练习

方法：教员要求击掌一次做一次前滑步，击掌两次做连续两次前滑步，依次进行训练。练习者按教员的要求，听到信号，根据信号的快慢节奏和次数快速进行滑步练习。

纠正存在的问题：重心前移或后仰，动作僵硬不协调，眼睛没看对手的眼睛，左脚蹭出半步不能迈出或跨出，防止重心不稳，影响启动速度，暴露意图。

训练讲评

1、重要提示：今天主要学习了散打技术中的前滑步，要做到目视对手，身体紧而不僵，时刻处于待发状态，动作协调。

2、不好的方面：动作细节要注意的地方很多；好的方面：态度端正，认真听讲和练习，主动改正自己的动作，令行禁止，希望以后继续继续保持。

3、下节课将利用10分钟左右的时间复习本节课学习的内容，然后学习左滑步和右滑步、后滑步。

4、讲评完毕，学员立正----教员向首长（教官）敬礼---首长（教官）回礼-----报告，“某某教官，队伍训练结束是否带回请指示。”-----教官说带回----教员回答:是。敬礼----教官回礼。转身：下课！