太极拳教学原则_太极拳教学

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太极拳教学原则

一．太极拳教学的原则

1．教师的主导与学生的主动性相结合这一原则是教学过程中师生双边活动所决定的，教师起主导性作用，教师是主要方面，掌握教学的方向，控制着教学的全过程。但是，教师的主导作用要落实到学生的“学”上，教学所追求的目标和结果，要由“学”来体现，“学”是学生独立的主动性的活动，是教师包办代替不了的。因此说，教师的主导性的实质在于充分调动学生的主动性。只有这样教学效果才能顺利圆满，事半功倍。

太极拳是我国特有的民族传统体育项目之一，在教学过程中，应该启发学生以意识为导向，用特定的方法进行教学，来达到调整人体内部的机能，增强体质的目的。它的运动方式不是短期内身体的激烈运动，而是按动作的基本要求，循序渐进，调整姿势，呼吸，意念，因此提出了主动性原则。

人的一切行动，都是由思想控制的，所以涵养道德成为主动性原则的基本内容。太极拳教学过程中要以良好的心理状态去进行自我暗示和精神调节，确立崇高的人生目标和终身体育观，培养高尚的道德情操。无论是在教师指导下的练习动作，还是自学自练，都应该主动的钻研理论，要求学生在教学过程中主动求学，积极思维，主动的进行自我暗示和精神诱导，才能收到良好功效。否则教学中若缺乏教师的主导与学生的主动性，完成教学任务是不可思议的。2．自然性与渐进性相结合首先要尽量创造一种有利于健康的环境，到环境优美宜人的地方学练太极拳。其次，要尽量解除身心紧张。学习的规律是“循序渐进”，太极拳教学也不例外，要先简后繁，由浅入深，从易到难。“冰冻三尺，非一日之寒”，切不可急于求成，欲速则不达，功夫要逐渐长进，水到渠成。

动作技能的形成规律证明，学生在学习掌握动作技术的过程中，都经理了从不会到会，从不熟练到熟练，从不巩固到巩固的渐变过程。一般来讲，这个渐变过程大致可分成三个阶段，即粗略的掌握动作阶段；改进提高动作阶段；动作趋于巩固、运用自如阶段。要加速学生掌握动作技能形成的过程，取得动作技能的形成的良好效果，就必须遵循动作技能形成的规律。在学习太极拳中，我们从简单动作方法逐渐向较复杂的动作过渡，同时遵循自然性与渐进性相结合的原则，不要违背自然规律。

3．直观性与整体性相结合太极拳是通过一定的身体姿势或动作，利用各种直观的手段，通过学生的各种感官和已有经验，对所要学习的动作获得生动的表象、正确的思维，从而掌握基本知识、动作方法，进行自我练习。教授太极拳从基本功、基本动作入手，不要急于教授套路动作，片面强调某一方面，只有遵循直观性与整体性相结合的原则，才能取得良好的效果。科学实验证明，在感知外界事物时，参与的器官越多，掌握知识的数量也越多，记忆的牢固程度也越好，形成动作技能也越快。因此在太极拳教学中，应充分调动学生的各种感官来参与学习，即除了视觉，听觉，还有触觉，肌肉本体感觉等来感知动作要领，肌肉的用力程度和方法，呼吸与动作的协调配合，逐步建立完整、正确的动作形象和概念。因此，在运用各种直观手段时，要善于引导学生积极思维，并进行反复实践，防止一般化的观察和单纯形式的模仿。直观是前提，思维是核心，实践是关键，通过相互观察、分析、练习，使生动的直观、抽象的思维和实践紧密结合起来，体现出整体性，对加速掌握动作过程会起积极的作用。4．用意领悟与练养相结合“用意”指意识主导动作，并将动作含义的理解关注于动作。用意主导动作，能使身体各部分协调配合，达到“内外合一”，以意识控制气息，使内气循一定的经络路线流动，意气所到即引动肢体按照意识的规范运动，展示动作的整体性特色。“领悟”指让学生用心揣摩动作精微，细心体验动作感受，追求动作诀窍的豁然悟通，步入“拳无拳，意无意，无意之中有真意”的境地。

“练养结合”指动练与静练结合运用。太极拳理论认为“气”是人体运动的物质基础，气有赖阴液的滋养。运动时阳生，气属阳，故肢体运动能导引气的运行。但是，若一味运动不休，阳气过多消耗，阴液也随出汗流失过多，不仅不会促进技能提高，还会给身体带来损害。因此，动练就必须有静养。以静养来调养气血，滋生阴液。而“静养”并不是绝对的静，而是相对于消耗性动练而言的修养。

这一原则，是太极拳达到一定程度者，必须遵循的训练原则，只有做到“用意领悟与练养相结合”才能达到太极拳的高超境界。5．传授技术与培养能力相结合在教学中教师既要重视技术技能的传授，积累，巩固，又要培养学生能力。同时它也反映了学生的知识积累，巩固与发展能力的辨证关系。

这一原则实际上是与教学目标相关的，从人才培养和成长的整个过程来看，技术技能（知识）的积累，巩固，理解和智能培养是贯穿人才成长的全过程的，在教学的不同阶段有不同的目的和要求。学生在学习期间获得的是基础知识和技术技能，目的是在以后的学习和工作中得到应用。

在太极拳教学中，教师要结合太极拳运动的特点向学生教授基本技术，动作要领，同时注意学生能力的培养，利用有代表性的动作进行技术与教法应用分析。

在上述教学原则下，教学中教师应充分调动学生的积极性，主动性，启发学生举一反三，突破教师水平的局限性，使太极拳教学生动活泼，既富有传统教学特点，又融入现代教学方法手段。