老年人性保健注意事项_老年人健身注意事项

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老年人性保健注意事项

中国性学会理事长徐天民建议，老年人性保健应注意以下四个方面：

1、适量运动，经常慢跑或步行，着重锻炼下半身，性功能兴衰的`关键在腰和足；

2、心理平衡，心理因素对人的整体健康影响巨大，对性功能更是如此。

3、合理膳食，应注意摄取与生精和育卵有关的、含微量元素和维生素的食品，如海鲜类等含锌量高的食物；

4、戒烟限酒，烟对性功能有抑制作用，应该戒除，少量饮酒有兴奋性功能的作用，过量却会使性功能受到压抑；

中国性学会副理事长朱琪说，老年人的性生活最好是顺其自然，有需求就满足。随着年龄增长，性要求减少也不必用药，在顺其自然的基础上做好保健就行了。