保健小常识(3)_保健小常识
保健小常识(3)由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“保健小常识”。
保健小常识
（三）61、【中医教你“打扫”五脏六腑之“肺”篇】身体每天要呼进成分复杂的空气、吃下各种各样的食物等等，虽然很多营养被我们吸收，但是也有很多杂质一起被摄入体内，长期下来在我们的体内累积大量“垃圾”，需要排出。中医教你如何将您的五脏六腑“打扫干净”。
62、【瘦腿提臀操】
1、双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大、小腿、臀部紧绷。
2、大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。
3、并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。
4、屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。可用手扶住膝盖和脚踝，以保持平衡。5-10秒，换左腿。
63、【如何吃出好皮肤】1.抗衰老--花生芝麻糊。2.美容健胸---核桃松仁羹。3.改善皮肤色泽---山药青笋炒鸡肝。4.抗皱---多食动物软骨汤。5.祛斑润肤---红豆绿豆百合汤。6.补血养颜---木瓜红枣莲子蜜。7.祛除黑眼圈---枸杞猪肝汤。8.抗氧化---烹炒番茄
64、【常吃四多八类可养身】多吃豆类奶类，抗癌补钙食品；多吃果类菜类，富含三素食品；多吃菌类藻类，降脂纠酸食品；多吃鱼类贝类，软化血管食品。菌类中的黑木耳，是预防血栓的最佳食品；藻类中螺旋藻是营养丰富均衡的最佳纠酸食品。三素即维生素、纤维素、微量元素称为三大功能元素
65、【最养女人的7种茶】①玫瑰蜂蜜茶：促进新陈代谢，减肥消脂；②薏仁茶：淡化黑斑、美白肌肤；③花梨红枣蜂蜜茶：滋养皮肤；④银杞护肤茶：改善肌肤暗沉肤质，增加光泽；⑤玫瑰护肤茶：凉血、养颜；⑥绿豆菊花茶：排毒养颜除痘痘；⑦山楂护肤茶：清热凉血，滋养肌肤。
66、【6步穴位按摩 拯救你的眼袋...】①按压晴明穴，位于内眼角；②按压攒竹穴，位于眉头骨；③按压鱼腰穴，位于眉骨中央。每侧各3次，每次3秒钟即可；④按压丝竹穴，位于眼眶骨末端；⑤按压太阳穴，位于眼眶稍后的位置。轻柔10秒，很舒服的感觉；⑥承泣穴，下眼眶中间位置。
67、【翘二郎腿的危害】
1、翘二郎腿会使大腿脂肪堆积；
2、导致血液流通不畅，久而久之大腿变粗，形成所谓萝卜腿！
3、导致脊椎变成C字型，引起背部疼痛。个子矮的人更加不要这样坐，会让你越来越矮的哦！
4、骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
68、【9种营养又瘦身的食物】
1、高纤维水果--桃；
2、甜果--樱桃；
3、富含维生素C的水果--草莓；
4、酸味零食--山楂；
5、高蛋白质食品--豆腐；
6、低热量饮料--绿茶；
7、促进代谢的食品--海带；
8、健康又消脂的蔬菜--苦瓜；
9、营养密度高的水果--奇异果。
69、【美容瘦身茶，你喝对了吗】1节食者——乌龙茶；2浮肿——薏仁茶；3压力造成便秘——荷叶茶；4节食便秘——决明子茶；5涨气者——大麦芽茶；6消脂 ——柠檬茶；7积食——普洱茶；8护胃——玫瑰花茶；9.清火排毒——菊花茶；10油腻——陈皮茶；11食肉者—山楂茶；12利尿降脂——酸溜根茶
70、【越吃越白】1蘑菇富含蛋白质和维生素，防老抗衰。2豌豆含丰富维生素A原，可祛斑，消肿、舒展皮肤。3土豆的B族维生素及优质纤维排毒，美白肌肤。4黄瓜含丙醇二酸、葫芦素、细纤维等，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。5白萝卜含丰富维C，抑制黑色素合成使皮肤白净细腻。
71、【让女性年轻十岁的蔬菜】1.苦瓜。具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。2.番茄。可防癌、抗病、美容，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。3.南瓜。能预防感冒，还可预防角膜干燥症、夜盲症等4.胡萝卜。既能增强免疫力又能美容、健身。
72、【养生三字经】真着急，假生气；热问题，冷处理；敢碰硬，不硬碰；不找事，不怕事；走直道，拐活弯；干累活，会歇息；办事情，分缓急；过去事，不后悔；眼前事，莫攀比；得到的，会失去；失去的，由它去；得志时，不忘形；失意时，不伤悲；常宽己，好心情；多迷糊，长乐呵；尽全力，平常心。
73、【饿肚子时七种食物不能吃】1柿子:易形成胃结石；2香蕉:破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡；3牛奶:起不到营养滋补作用；4豆浆:起不到营养滋补作用；5白薯:引起烧心；6桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水；7糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。
74、【女人一生不可缺的食物】①西红柿，抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症；②豆类，天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状；③酸奶，润肠补钙。可改善肠道环境，补充钙质；④红肉，补铁高手。女性比男性多损失铁；⑤燕麦，安神止痛。燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用
75、【教你从“手”看健康】
1、手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；
2、手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；
3、手感粘：主内分泌失 调，糖尿病人多见；
4、手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；
5、手感温润：五脏调和，身体健康。
76、【去黑头的小方法】①用白糖洗脸，对去黑色痘印非常有效；②洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；③鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓，会慢慢搓得很细很嫩，完全可以替代去死皮膏；④一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。
77、【颈椎腰椎有病揉此穴】百用百灵，受用无穷！伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以，颈椎病提前光临了。---------送给每天在电脑前超过5个小时的童鞋们！
78、【夏季防晒要记住】①11：00 am-16：00 pm尽量不要外出；②每天涂抹防晒乳，防晒系数需要至少是spf15③记得每两个小时补充一次防晒乳；④穿可以防御紫外线的衣物；⑤戴宽边圆帽，兼顾耳朵和后面的脖子；⑥戴上大镜面太阳眼镜；⑦有正确的防晒观念。79、【防辐射食品】9种白领必吃的防辐射食品:
1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；
2、西红柿减少皮肤辐射伤；
3、紫菜抗辐射因其含硒；4，辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；5，绿茶减轻辐射影响；6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；7，大蒜减少辐射损伤；
8、黑木耳清胃防辐射。
80、【柠檬所不为人知的七大好处】
1、助减肥。
2、排胆石。
3、治咳嗽。
4、降血压。
5、助消化。
6、防感染。
7、防便秘。现在才发现原来柠檬这么好！
81、【中医教你灭“火”绝招】“上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即中医所说的“上火”。导致很多人心情烦躁上火，出现胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。
82、【告诉你各种饭局后怎样养生】1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2.吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。83、【夏季防晒的7个要点】①11：00 am-16：00 pm尽量不要外出；②每天涂抹防晒乳，防晒系数需要至少是spf15；③记得每两个小时补充一次防晒乳；④穿可以防御紫外线的衣物；⑤戴 宽边圆帽，兼顾耳朵和后面的脖子；⑥戴上大镜面太阳眼镜；⑦有正确的防晒观念。
84、【祛斑最有效的6种方法】1.每天吃1片维C和维E可祛斑；2.用茄子皮敷脸可淡化色斑；3.早晚洗脸后涂30ml鲜胡萝卜汁或喝1杯胡萝卜汁可美白；4.常饮柠檬汁可美白肌肤祛斑；5.日喝1杯西红柿汁或吃1个西红柿可有效祛斑；6.洗脸时加1-2汤匙食醋可减轻色素淡化色斑
85、【8种防辐射食品】
1、绿豆（有助于排泄体内毒物）
2、黑木耳（清胃、涤肠、防辐射）
3、大蒜（减少辐射损伤）
4、海带（具有抗辐射作用）
5、辣椒（保护细胞的DNA不受辐射破坏）
6、紫菜（抗辐射圣品）
7、西红柿（减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白）
8、黑芝麻（增加细胞免疫，抵抗辐射）。
86、【每天吃1个鸡蛋】1.健脑益智：鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力；2.,保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢和免疫功能。
87、【让头发更漂亮的食物】1.蛋白质如黄豆，使头发生长 2.锌如全谷类，改善头皮屑 3.Omega3脂肪酸如核桃、鲑鱼，使头皮润泽 4.维生素B群如酪梨，使头发强韧 5.维生素C如柳橙、猕猴桃，使头发亮泽 6.矽如土豆、芽菜，防止掉发 7.生物素如核果、酵母、防止白发
88、早上和晚上各一杯酸奶最为理想。但有些人特别喜爱酸奶，往往餐后大量喝酸奶，造成体重增加。因此，每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
89、【喝红酒的9大好处】：①增进食欲；②适当饮用有滋补作用；③有助消化，防治便秘；④美容抗衰老；⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉；⑥利尿，防止水肿；⑦杀菌；⑧预防乳腺癌；⑨抑制脂肪吸收。
90、【巧除黑眼圈的小知识】
1、冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟；
2、纱布蘸酸奶外敷10分钟；
3、茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷；
4、热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部；
5、苹果切片敷眼15分钟；
6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟；
7、土豆去皮切片外敷5分钟；
8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。
