三字经足球操分解动作_三字经诵读加动作表演
三字经足球操分解动作由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“三字经诵读加动作表演”。
为全面贯彻足球进校园精神，保证学生足球训练，培养良好的锻炼习惯和足球意识，我们以让更多学生接触足球为出发点，创编了一套三字经足球操。
三字经足球操内容丰富，动作符合学生发展规律，并有以下特点： 1.三字经足球操节奏鲜明，动作舒展大方，能让学生快速融入其中。
2.三字经足球操把足球运动中的触球、夹球、拉球等动作贯穿于其中，可以培养学生的球感及对足球运动的良好兴趣，发展学生的足球能力。
3.朝气蓬勃的足球操，可以有效地训练学生运动兴趣和运动习惯，是学生培养足球兴趣的最佳途径。
三字经足球操分解动作
预备姿势：两脚立正，左臂夹球于体侧，右手垂于体侧，抬头挺胸，目视前方。
第一节：热身运动，共八个八拍
第一个八拍，右手抬起，右脚侧前迈，身体微屈，左脚迈步，双脚并拢，直立；左脚侧前迈，身体微屈，右脚迈步，双脚并拢，直立。
第二个八拍，双手抱球由左向右沿身体上部外侧画弧，然后双手胸前抱球；重复刚才动作，方向从右向左。
第三个八拍，抱球与视线齐平，移至左侧，同时屈膝，然后抱球于胸前直立；抱球与视线齐平，移至前方，同时屈膝，然后抱球于胸前直立。
第四个八拍，抱球与视线齐平，移至右侧，同时屈膝，然后抱球于胸前直立；抱球与视线齐平，移至前方，同时屈膝，然后抱球于胸前直立。
第五至第八个八拍重复第一至第四个八拍。
第二节：上肢运动，共八个八拍
第一个八拍，左手持球上举，右手向前平举，然后抱球于胸前，双脚交替踏步。第二个八拍右手持球，同第一个八拍动作相同，方向相反。
第三个八拍，左腿侧迈，抱球至左侧上方敲击三次，然后左腿收回，双脚交替踏步，胸前抱球。
第四个八拍同第三个八拍动作相同，方向相反。第五至第八个八拍重复第一至第四个八拍。
第三节：扩胸运动，共八个八拍 第一个八拍，抱球向前平举，左脚踏步，右腿抬起；重复右脚和左脚踏步抬起动作一次；右脚再次踏步、左腿抬起时，用左手持球，右手侧面击球一次；继续左脚踏步，右腿抬起，右手侧面再次击球，然后右脚落下，双脚并拢，胸前抱球；
第二个八拍，右腿弓步侧迈，左手托球侧平举，右手做拉弓状，恢复双脚并拢，双手胸前抱球姿势；然后左脚踏步，右腿抬起，右脚踏步，左腿抬起，最后双脚并拢。
第四个八拍同第三个八拍动作相同，方向相反。第五至第八个八拍重复第一至第四个八拍。
第四节：体侧运动，共八个八拍
第一个八拍，左脚侧迈，抱球上举过头顶，身体向左侧弯曲，直立，然后左脚收回，胸前抱球。
第二个八拍同第一个八拍动作，方向相反。第四个八拍同第三个八拍动作相同，方向相反。第五至第八个八拍重复第一至第四个八拍。
第五节：腹背运动，共八个八拍
第一个八拍，左脚侧迈，弯腰，抱球触地，然后直立，左脚收回，胸前抱球；左脚前迈成弓步，抱球上举，然后左脚收回，胸前抱球。
第二个八拍同第一个八拍动作，方向相反。后面的动作重复前面两个八拍。
第六节：下肢运动，共八个八拍
第一个八拍，双腿微曲，抱球前举，然后身体直立，胸前抱球；左腿前迈，抱球前举，然后左腿收回，胸前抱球。
第二个八拍，左腿侧迈，双臂侧平举，右手托球，然后左腿收回，胸前抱球；右腿侧迈，双臂侧平举，左手托球；右腿收回，胸前抱球。
第四个八拍同第三个八拍动作相同，方向相反。第五至八个八拍重复第一至四个八拍。
第七节：跳跃运动，共八个八拍
第一个八拍，左腿屈膝跳跃，双手抱球举过头顶，然后双腿跳跃、并拢，胸前抱球；右腿屈膝跳跃，双手抱球举过头顶，然后双腿跳跃、并拢，胸前抱球。
第二个八拍，左腿屈膝跳跃，左手在下右手在上，抱球于胸前，然后双腿跳跃、并拢；右腿屈膝跳跃，右手在下左手在上，抱球于胸前，然后双腿跳跃、并拢。
第三个八拍，双腿跳跃、左右分开，双手抱球举过头顶；双腿跳跃并拢，双手胸前抱球；然后重复跳跃动作。
第四个八拍，左臂夹球于体侧，右手握拳上举跳跃，左脚在前右脚在后，然后右拳落下，再次跳跃，右脚在前左脚在后；左臂夹球，右手握拳上举跳跃，左脚在前右脚在后；右手落下，双手抱球跳跃，双脚并拢。
第五至八个八拍重复第一至四个八拍。
第八节：全身运动，共八个八拍
第一个八拍，左腿侧迈，双手抱球前举，然后抱球上举过头顶，眼睛看球。
第二个八拍，两腿半蹲，肘部弯曲，将球置于头后部，身体直立，手臂伸直；然后再次重复动作。
第三个八拍，夹球左摆，同时向左侧摆胯；夹球右摆，同时向右侧摆胯。第四个八拍同第三个八拍动作。
第五至八个八拍重复第一至四个八拍。
请大家跟我做一遍。
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