第二套广播体操解说_第二套广播体操
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第二套中学生广播体操——时代在召唤！
预备节：四个八拍，预备姿势直立。
第一个八拍直立，保持直立。
第二个八拍，一至四拍，左臂侧上举。三拍到位。掌心向外，眼看左手，五至八拍右腿像测前成弓步，同时左臂经侧像内摆至前下方，三拍到位，眼看左手，第三个八拍，一至四拍，右腿还原至并立，同时两臂侧上举，三拍到位，掌心向外，稍抬头。五至八拍还原成直立。第四个八拍，一至八拍左脚开始踏步，同时两臂屈肘，握拳，前后自然摆动，最后一拍还原成直立。
第一节伸展运动，四个八拍，预备姿势直立，第一个八拍，两手向上冲拳，拳心向前，2拍半蹬同时两手向下冲拳，全心向后，3拍起立同时两手向上冲拳，4拍两手向下冲拳，五至六拍左脚向前成弓步，同时两臂经前侧上举，拳变掌，稍抬头！七至八拍还原成直立，（第二个八拍同第一个拍，但换右脚做，第三四个八拍同第一二个八拍）
第二节四肢运动，四个八拍，预备姿势直立，第一个八拍，一拍，左手向上冲拳，拳心向外，同时右手握拳提于腰间，拳心向上，上体稍向右转，二拍，右手向上冲拳，拳心向外，同时左拳收回，拳心向上，贴与腰间，身体稍向左转。三至四拍半蹬同时左手向上冲拳两次，右拳收回贴腰间。上体稍向右转，（五拍，起立，手臂动作同二拍，六拍同一拍，七至八拍同三至四拍但方向相反）第二个八拍，一至二拍，向左转体同时左脚向前成弓步，两臂胸前平齐，小臂重贴向前相互绕圈两圈，上体稍前倾，三至四拍还原成直立，五至六拍，右脚撤出成半弓步，同时两手侧平举（左手向上，右手向下，眼看左手）七至八拍还原成直立。（第三四个八拍同一二个八拍，但方向相反。
第三节肩部运动，四个八拍，预备姿势直立，第一个八拍，左脚向侧一步同时两臂经侧摆至上举击掌，2拍右脚并左脚，稍屈膝，同时两臂还原，（三至四拍同一至二拍，但方向相反）五拍伸膝，同时左臂经屈肘后提向前绕生成前上举，手经耳测，掌心向下，上体前倾，稍右转，六拍，半蹬，左臂继续绕环至体侧，右臂屈肘后提，掌心向内，（七至八拍同五至六拍，但方向相反，第二三四个八拍同第一个八拍，但最后一拍还原成直立）
第四节扩胸运动，八个八拍，预备姿势直立，第一个八拍，一拍，左腿侧伸脚尖点地，同时右腿屈膝，两臂胸前平屈握拳，拳心向下，二拍还原成直立，两手握拳，三拍同一拍，但方向相反，四拍，右脚向左前交叉，稍屈膝，同时两手插腰，五拍，左手侧身脚尖点地，同时左臂上举，五指分开，掌心向前，稍抬头，六拍，左脚向右前方交叉，稍屈膝，同时两手插腰，七拍同五拍但方向相反，八拍右脚并左脚成直立。第二个八拍，一至四拍，左脚开始向后退四步，第四步成并立，同时两臂身前平屈，后振两次，五至六拍，两臂经前伸直向侧后振，掌心向上，七至八拍还原成直立，（第三四个八拍同第一二个八拍，第五至第八个八拍同第一至第四个八拍）
第五节踢腿运动，八个八拍，预备姿势直立，第一个八拍，一拍，跳成分腿半蹬，同时左手向前冲拳，拳心向下，右臂胸前平屈握拳，拳心向下，二拍，右手向前冲拳，同时左臂胸前平屈，拳心向下，三至四拍左手向前冲拳两次，同时右臂胸前平屈握拳，五至六拍，跳成并立，同时两臂由肩下侧上举，掌心向外，七至八拍，向右跳转45度成半蹬，同时两手握拳提与腰间，拳心向上，第二个八拍，一拍，左腿向前弹体，与上体成90度，同时右手向前冲拳，拳心向下，二拍，左腿还原，右拳收回贴与腰间，拳心向上，三至四拍，右脚开始踏步同时向左转体90度，五至六拍，同一至二拍，但方向相反，七至八拍，左脚开始踏步，同时向右转体45度，（第三四个八拍，同第一二个八拍，第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍，但最后一拍还原成直立。）
第六节体转运动，六个八拍，预备姿势直立，第一个八拍，一至二拍，左脚向侧一步，同时左臂向侧上方快速屈伸两次，掌心向下，三至四拍，左腿屈膝内扣，同时上体右转，左臂经下至前举，五指分开，掌心向内。五至六拍，左腿伸直同时两臂经前成左臂侧举，右臂胸前平屈，向左转体180度，眼看左手，七至八拍，还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反，第三个八拍，一至二拍，左脚向前成弓步，同时两臂经胸前平屈，小臂从叠，左臂在上，摆至侧举，五指张开，掌心向前。三至四拍，腿还原同时两臂身前平屈，小臂从叠，右臂在上，握拳，拳心向下。五拍，向右并腿跳转90度，六拍同五拍，七至八拍，原地跳成直立，（第四至第六个八拍，同第一至第三个八拍，但第六个八拍中的一至二拍，方向相反）
第七节全身运动，四个八拍，预备姿势直立，第一个八拍，左脚向测前一步，重心移置左脚，右脚尖点地，同时作弊测前上举，掌心向下，右手插腰，稍抬头，二拍，右腿提膝上提，同时左臂胸前屈，肘部向下，握拳，拳心向后，稍低头，三至四拍，同一至二拍，但方向相反，五拍，右脚稍向后分腿跳，同时两手向前冲拳，拳心向下，六拍跳成并立，同时两臂屈肘，成胸前交叉，拳心向后，七拍，前半拍分腿跳，同时左臂摆至测下举，右臂向侧上提肘，拳心向下，七拍后半拍，跳成并立，八拍同七拍前半拍。第二拍，一至二拍，并腿跳成全蹬，同时两手扶膝，两肘外展，手指相对，稍低头，三至四拍，起立同时手前屈，手指触地，掌心向后，五至六拍，上体抬起，同时两臂经侧至上举，五指分开，掌心向前，抬头，七至八拍，两臂还原至体侧，五指并拢，掌心向内。(第三四个八拍，同第一二个八拍，但方向相反。）
第八节跑跳运动，八个八拍，预备姿势直立，第一个八拍,一至四拍，左脚开始向前走四步，同时两臂屈肘，两臂自然摆动，第四拍并腿同时两手胸前击掌，五至八拍，并腿向后跳四步，同时两臂伸直前举，拳心向下，第八拍手臂还原至体侧，第二个八拍，一拍，分腿跳同时两臂经侧摆至上举，击掌，2拍跳成并立，两臂还原，三至四拍同一至二拍，五至六拍跳成开立半蹲，同时两臂向内经体前交叉绕至侧举。七至八拍，跳成直立。第三个八拍，一拍，左脚向侧一步，同时两臂经屈肘握拳伸至上举，五指分开，掌心向前。二拍，右脚想做后成交叉步，同时两臂屈肘伸至两侧，握拳，拳心向后，三拍同一拍，四拍，右脚并左脚成半蹲，同时两臂屈肘伸至侧下举，拳心向后。五至八拍，向右并腿屈膝跳两步，头向右转。（第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。）最后一拍还原成直立。
第九节整理运动十个八拍，预备姿势直立，第一个八拍，一至八拍，左脚开始原地踏步，两臂屈肘自然摆动，第二个八拍，一至二拍，踏步同时两臂胸前平屈，三至四拍，踏步，同时两臂伸至上举，五指分开，掌心向前，稍抬头，五至六拍，踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前，头还原。七至八拍，踏步同时两臂落至体侧，五指并拢，掌心向内，第三四个八拍和第五六个八拍同第一二个八拍，但最后一拍还原成直立。第七个八拍，一至四拍，左臂侧上举，掌心向外，眼看手，五至八拍，右脚向侧前成弓步，同时左臂经侧向内摆至前下举，掌心向下眼看手，第八个八拍，一直四拍右脚还原成并立，同时两臂侧上举，掌心向外，稍抬头，五至八拍，两臂落至体侧。第九十个八拍，同第七八个八拍。但方向相反。
