体育教育学_高校体育教育学专业

2020-02-27 其他范文下载本文

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篮球运动中影响罚球命中率的心理因素及调控

运用心理学理论分析探讨篮球运动中影响罚球的心理因素,以及如何进行心理调节,罚球的心理训练方法,为运动训练、比赛提供参考。

关键词:罚球,心理因素,心理调节,心理训练

罚球的心理训练

3·1 念动训练法

将罚球的整个过程列成程序,从裁判员把球交给罚球队员开始。

(1)接球、拍球、自我调节呼吸,身体姿态,加强感性认识。

(2)准备出手,目视目标,高度的“专注”,在出手之前,意志力坚强,不“手软”。

(3)投出过程,这一过程是前二过程的心理表达过程,同时,是罚球关键,运动员要有意识地加强“自动化”动作,把意志力表现出来。

3·2 模拟比赛训练法

在激烈对抗的小组比赛中,有意识地进行罚球练习,模拟出干扰因素,给运动员增加

压力,“噪声、灯光”等因素,此举定音等因素,提高运动员的“应激”能力。可以在力量练

习、速度练习后迅速罚球、提高运动员对在负氧时产生心理干扰因素的适应力,提高命中

率。

3·3 系统脱敏练习

脱敏、注意力不集中和转移、放松、自我坚定信念和暗示综合训练,能有效地增

加“正压”性情绪,克服“负压”性情绪。脱敏练习是根据机体兴奋性有暂时性外抑制而设计的,即想象罚球或比赛情景引起情绪激动,接着通过主动放松、注意剥夺和集中,自我命令等消除紧张状态。多次反复后,可提高机体的对外界环境适应。结论

现在一场比赛罚球得分可占到15~20%,甚至高达25%,因此,罚球越来越受到重视。罚球训练应象其它技术训练一样,必须讲究科学性。教练员要根据运动员的个性

心理特征和技术特点,结合比赛、训练的规律,总结出有效的罚球心理训练手段,提高罚

球命中率。

篮球裁判员怯场心理及对策研究

摘要：篮球裁判员在临场执裁中会出现“怯场”的现象。本文采用文献资料法、调查访谈法等研究方法针对篮球裁判员在临场执裁中产生心理压力的原因进行分析，并提应对之策。为我国篮球裁判员执法提供一定的理论依据。

2“怯场”心理的原因分析篮球比赛时，队员在有限的场地上进行高强度、快速度的争夺与对抗，技、战术变化多，拼抢激烈，经调查,不少的篮球裁判员在临场前或临场中,会不由自主地产生“怯场”或“恐惧”的心理。心理学常把这种现称作为“是一种由于情绪过分兴奋而无法控制自己的心理状态,这种不良心理反应是过度紧张的具体表现”。裁判员在担任篮球裁判时产生“怯场”

心理的原因是多方面的，有的是单一因素的影响，有的是受多种因素的影响。主要表现为以下几个方面：

2.1 临场锻炼机会缺少，执法经验不足

临场锻炼机会少导致裁判员对比赛临场的复杂性和困难性估计不足，过高地估计了自己的临场能力，过分相信能轻而易

举地完成临场任务。等到了比赛时，由于准备不充分，加上经验不足，往往会出现一些缺乏依据的判罚。因此，裁判员缺乏解决问题的能力和经验，是产生 “怯场”心理的重要原因。

2.2 对篮球规则、裁判法知识掌握理解不全面

裁判员在担任临场裁判之前，尽管有经过篮球规则、裁判知识的一些学习，但是这样仅仅几节的理论课，要想能够初步地了解掌握规则裁判法，显然是不够的。对于篮球裁判员来说，应该注重篮球裁判基本理论知识的学习，尤其是对《篮球竞赛规则》和《篮球裁判员手册》的学习。只有不断加强自身理论知识的学习，裁判员才能按规则原则准确判罚和处理比赛中各种千变万化的实际问题。

2.3缺乏足够的自信心临场前出现情绪淡漠、态度失振、自信心不足。2.4 胆怯心理

临场前休息不好，体力差，使大脑神经细胞过分疲劳，或者临场前准备不够充分，没有做好热身活动。人在疲劳的情况下，大脑反应迟钝，判断能力下降，脚步又跟不上瞬息万变的比赛节奏，从而产生错判和漏判，错判和漏判又更加剧了裁判员的紧张情绪。

2.5 其他方面的原因

除以上主要原因外，有的裁判员由于长期对临场有畏惧心

理，尤其是以往临场失败而形成的条件反射，加上激烈而严肃的比赛气氛，球队比赛作风强硬，两队实力接近，且水平又较高等因素的刺激，从而引起裁判员的情绪紧张。也有部分裁判员，认为与自己合作的裁判员的水平比自己好，因而对自己的临场裁决水平估计过低，从而产生了自卑感的不良心理。在这种心理的支配下，临场缺乏勇气和信心，缩手缩脚，影响了判罚的果断性和坚决性。此外，裁判员临场时过早设想临场结果，给自己增加临场包袱，分散了注意力，一旦干扰了正常的思维，便会影响到判断的准确性。

3.执裁能力的培养

篮球裁判员要较好地完成临场裁判工作任务，不仅要具备胜

任比赛要求的体能、裁判知识和裁判技能，还应具备适应比赛的良好心理素质。临场实践证明，心理素质较好的裁判员无论在多么复杂和困难的比赛条件下，都能保持稳定的情绪、良好的注意力、坚强的意志，以及不受外界干扰的自我调节能力，能把平时最好的判罚水平发挥出来，甚至能超常发挥。

3.1 精通规则，篮球裁判法

规则，是裁判员执行工作的依据。裁判法是国际篮联为篮球裁判员准备的现代裁判方法和执裁技巧。目的在于帮助裁判员获得最佳的位置，以便对违反规则的动作和行为做出正确的宜判。

3.2 树立自信心

篮球裁判员的良好个性心理特征一方面通过经验积累逐渐形成，一方面可以通过有效的心理训练来加强。

3.3 增强自我控制能力和培养良好的临场心态

篮球比赛对抗激烈，瞬息万变，篮球裁判员的情感紧紧地跟随着比赛的进行，而发生各种各样的变化。

3.4 不断实践，丰富临场比赛的经验，提高技艺

裁判员只有对临场有正确的认识，树立确保篮球比赛顺利进行和圆满结束的信念，才能一丝不苟地贯彻公平竞赛，公平裁决的原则，顽强地从事临场工作。只有动机正确，才能心里坦然，情绪稳定，心理上无压力。

3.5 熟练掌握技术战术知识