耐久跑案例分析_冬天耐久跑案例分析
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耐 久 跑 教 学 案 例 分 析
王伟民（金坛市第二中学 213200）2009年9月29日上午第四节课，体育教研组全体成员齐聚学校体育场，进行组内教学研讨活动，徐丽光老师为大家展示了一节七年级耐久跑课堂教学，徐老师在教学中折射出许多优点，值得大家学习。一.指导思想
徐老师能根据新课程标准的理念和以学生为主体的理念，以“互动参与、激发兴趣”来突出学生主体地位，创设和调、宽松、民主、活泼的课堂气氛，依据七年级学生的身体、心理特点，积极调动学生自主互动、积极参与，探讨并寻求跑的路线和跑的方法，教会学生定时跑与定距跑，以及如何克服“极点”的方法，帮助学生树立信心并乐于参与锻炼。二.教学目标
徐老师设计了通过障碍跑、自主跑的体验与练习，让学生乐于参与练习，积极体现自我；并通过徒手跑与手持器械跑结合练习，让学生正确掌握呼吸方法和跑动技术，并主动参与课堂练习，发展体能，将耐久跑技术与习惯融入到生活中去；以及在练习中，注重练习形式的变换，培养学生团结协作能力和创新能力，并能敢于展现自我和养成吃苦耐劳的精神。三.课堂教学回顾
在课前的交流中，我初步了解到徐老师主要是设计一些跑的形式，借助场地器材的变化来调节耐久跑给学生产生的单调枯燥的感觉，以期达到学生较轻松快乐地完成耐久跑任务。徐老师在教学目标中提到“本课主目标：社会适应”，“将耐久跑技术和习惯融入到生活中去”。当时由于没有时间思考，我带着疑问走进课堂，观察这些目标的达成情况。
徐老师在场地上摆放了许多标志物，并标识出了路线，让我对这节课如何有效组织很期待。课的开始部分徐老师展现了他扎实的基本功，声音洪亮，口令清晰，有男教师阳光、健康的形象，给我留下十分美好的印象。热身跑时徐老师带领学生一路纵队慢跑熟悉场地，可能学生人数多，标志物较密集，学生跑的比较拘禁。随后老师带领学生做热身操，我和其他老师都对徐老师的示范动作赞不绝口，他的动作协调优美，有很好的健美操基础。但我认为动作设计太复杂，与本课任务相关性不强，只需要简单易模仿的动作就可以了。
本课主教材是耐久跑，徐老师在跑的形式上作文章，先后组织学生进行矩形跑、饶障碍跳绳跑、自选动作障碍跑、接力跑等，学生参与的积极性较高，尤其是借助器材进行跑的练习，学生的笑容充分说明初中的课堂教学需要创设良好的气氛，利于学生投入练习。整个教学环节比较清晰，从体验跑到借助器材跑，到定时跑，最后接力跑。正如在教案中所说，增加练习的趣味性。四.教学诊断
耐久跑即长跑，是考验人体有氧耐力和心肺功能的一个传统项目，看一个人不间断地跑多长距离或用多少时间跑完较长距离（对于初中生800米到1500米可以认定为耐久跑）。1 耐久跑是一项学生比较害怕但又是体育中考考试项目，耐久跑教学的主要技能目标就是掌握呼吸与步伐的节奏关系，一般是三步一呼，三步一吸（或两步一呼，两步一吸），了解“极点”及应对的方法，除外就是如何激励学生，减轻害怕、畏难、不能坚持到底的情绪。这些关键因素都不能光靠纸上谈兵，耐久跑主要还是要让学生跑起来，跑到量，一定要真实的体验，实在的练习，否则学生无法掌握耐久跑的正确方法。
因此，我个人认为耐久跑教学要让学生有两个体验，一是跑满800到1000米，或中速跑3到4分钟；二是体验克服“极点”的过程，通过激励手段引导学生度过“难关”，坚持到底就是胜利。为了保证练习密度，我认为一般情况都采用分小组跑，每个人都在同一时间跑起来，接力跑不适合在耐久跑中，原因是休息的多，练习的少。借助器材、设置障碍都可以，关键是看学生有没有跑到量，所以形式之外要注重教材本质属性的体现。
从耐久跑的教学目标来看，本课学生练习的量没有达到，很多学生没有出汗，没有气喘嘘嘘。由于跑的形式多样，学生的注意力在别处，而不是呼吸的方法上。因此，教学目标的达成存在问题。五.教学反思与建议
1、合理利用场地，保证练习量。本课场地布置比较复杂，课的开始时学生站位不利于了解场地布置的意图。我建议增大教学场地，安排分小组跑，每个人都跑起来，可以安排领先跑、变速跑、定距折返跑、按序找号跑（类似于校园寻宝）。总之，让学生跑到量。一节课可以安排2次连续跑的任务，在一次结束休息时可以把“极点”的知识点和克服方法讲解，然后继续第二次跑。
2、丰富激励手段，教会学生自我激励。耐久跑让学生害怕的原因主要是本身带来的身体疲劳和情绪上的挫折感、枯燥乏味。课堂教学时一方面要让学生了解长跑对人身体产生的生理感觉，正确认识长跑对健康的有益之处，另一方面是让学生学会自我激励的方法，如目标分解法、自我鼓励法、互相激励法等。在课堂上教师可以借助音乐、口号、哨音、对话、手势、鼓掌等外部措施来激励学生。很多成功的耐久跑教学都创设了情景，借助情景形成有效的激励。总之，耐久跑教学教师要善于通过多种激励手段达到让学生跑完全程的目的。
