初中乒乓球运动员赛前_初中生乒乓球比赛简报
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初中乒乓球运动员赛前、赛中状态的调节与指导
甘肃省张掖市民乐县第三中学
张成军（734500）
摘 要：训练是为了比赛，比赛是为了检验训练的成果。为了在比赛中赛出水平，赛出成绩，要求运动员必须具备良好的心理素质，能够很好的运用自己的技战术，善于寻找对方的弱点，抑制对方的长处，使自己的优点得以充分发挥，做到知己知彼，百战不殆。
关键词：乒乓球 赛前、赛中状态 调节与指导
一、赛前状态及调节
赛前状态受技术、战术、能力、素质的影响，有如下几种：
第一种：对比赛对手、任务、自身实力有较清楚地了解和认识，有充分的心理准备，斗志旺盛，有全力以赴参加比赛和争取胜利的信心，即运动员的最佳竞技状态。
第二种：赛前准备不充分，对对手了解不够，有畏战心理，或受外界影响，情绪低落，思想不集中，精神不振，缺乏拼搏精神。
1、平常心对待比赛。在训练中教育运动员以平常心态对待比赛中“赢”和“输”，放下思想包袱，轻装上阵才能发挥自己的真实水平，取得比赛的胜利。
2、多模拟比赛训练。在无比赛的情况下多安排模拟各种不同类型、不同环境、不同对手的比赛以增加比赛经验，减少运动员在比赛前的心理焦虑和提高自信心，使其正常水平得以充分发挥，取得好的比赛成绩。
第三种：赛前过度紧张，过早兴奋或过度兴奋。心跳加快，情绪不定，缺乏自信等，比如接发球：平时很灵活的手腕，到了比赛由于紧张，往往非常僵硬，接发球的质量不高，失误过多，命中率降低，动作变形等等。
1、营造比赛气氛,培养运动员的心理素质。乒乓球是对抗性的项目,比赛场上千变万化,需要有良好的心理素质。在训练中,努力创造与实战相接近的气氛，对怕左手的，就专门安排他与左手队员的比赛，还要安排关键球如9∶7 领先球、7∶9 落后球以及发球接发球等训练手段，让队员在复杂的情况下锻炼，以提高他们克服各种困难和独立作战的能力。
2、通过积极的暗示来发挥正常的水平
例如用 “慢慢来”、“放轻松”这类暗示语，对其产生积极的正面影响，使学生信心十足、情绪饱满，最终发挥出正常的水平。
第四种：赛前盲目自信，有侥幸心理。对比赛的复杂性和困难性准备不足，过高估计自己或本队的实力，自信自己能轻易取胜，不认真观察、分析对手，盲目乐观，轻敌思想严重，麻痹大意。
1、确立适宜的比赛目标。在比赛前要制定个人参加比赛的目标，比赛目标的制定要简单明确，要具有一定的挑战性，不能过高也不能过低。
2、做好充分的赛前准备。要想使运动员在比赛中能最大限度地发挥出平时训练的技战术水平，就必须制定好赛前的心理计划，并预先进行演练，使运动员充分估计到面临的困难，树立知难而进和敢打敢拼的信心，让对手知道赢你一分也不容易，把负担和困难丢给对手，做到每球必争，每分必争。
二、赛中状态及调节
紧张激烈的比赛中，在心理因素的影响下，运动员在比赛中常会出现以下几种状态：
第一种：领先时———容易放松或急燥。做到不急不躁，认真对待每一次击球，处理好各环节，打出自己的水平，直至终结比赛。
第二种：落后时———容易放弃或慌乱。利用发球、接发球、裁判的报分，迅速调整自己的状态，相信自己能够战胜对手。
第三种：相持时———容易崩溃。不急不慢，稳中求变，寻找对手的弱点，用快、准、狠，长短、左右球调动对手，待露出破绽，拿下对手。第四种：关键时———容易手软。要有顽强的斗志，必胜的信念，敢打敢拼，露出自己的绝活，一击致命。
第五种：最后时———容易等待。高手过招，胜负在毫厘之间，要主动出击，一招毙命，做最后的终结者。
乒乓球比赛是一项比技术、比体能、比智慧、比意志的对抗性运动，回合多、范围大、速度快、时间长，谁能坚持到最后胜利，就要看谁的信念更坚定、意志更顽强、头脑更清醒、更有胆有识。不打完最后一分，不管你领先或落后多少，谁都不能轻言胜利或失败。转机往往就出现在稍一疏忽、放松警惕之际。比赛中任何情况都可能出现，运动员要时刻督促、提醒自己，不能有一点点懈怠。特别是比分落后、局势不利、发挥不佳时，更要运用意志、利用规则、放慢节奏、分析调整、寻找战机。记住，“着急”是运动之大忌，胜利就存在于“再坚持”之中。“自信”是战胜对手永远的“不二法宝”。参考文献
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