田径运动之径赛专题_田径运动专题

2020-02-27 其他范文下载本文

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田径运动之径赛专题

一、教学目标

1、了解径赛基础理论知识。

2、了解径赛运动的分类及径赛规则。

3、能熟练运用径赛知识应付各种径赛试题。

二、径赛运动的分类及规则

径赛是田径运动的一类，是在田径场的跑道或规定的道路上进行的跑或走的竞赛项目的统称。

1、短

跑： 100米、200米、400米，必须采用起跑器蹲踞式起跑，口令为“各就位”“预备”鸣枪。蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去。

零抢跑，抢跑就取消比赛资格，是无氧运动项目。以决赛成绩判定名次，判定名次时是以运动员的驱干部位为准。技术环节包括：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。决定跑速的因素有步频、步长。发展短跑速度素质的方法：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、跨步跑、弓箭步走、台阶跳等

2、中长跑： 800米、1500米、5000米、10000米

采用站立式起跑，口令为“各就位”鸣枪，是有氧运动项目。是田径运动中发展耐久力项目，对增强心肺功能十分有效。技术环节包括：起跑、途中跑、弯道跑、冲刺跑。为了克服离心力，弯道跑时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。在正式比赛的长跑项目中，在还剩最后一圈时，裁判员要在终点处鸣枪一次。在一些耐力性的运动中，如长跑、长距离骑自行车、长距离游泳、竞走时，开始后有一段时间感到特别气急、难受、甚至心慌、头晕、四肢无力，想停下来歇歇，不想再继续运动下去了。这种现象，在运动生理学上叫做“极点”。只要调整速度、调节呼

吸、顽强意志坚持下去，极点就会慢慢消失，进入第二次呼吸。

3、跨栏跑：男110米栏、400米栏

；女子100米栏、400米栏

是无氧运动项目，都设十个栏架。如果运动员的腿或足从低于栏架顶的水平线跨越，或跨越并非自己赛道上的栏架，都将被取消资格。若裁判员认为参赛者故意以手或足撞倒栏架，均取消其资格。技术环节包括：起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地。

4、接力跑： 4X100米、4X400米

4Ｘ100米接力跑是分道进行的，接棒者可在接力区前10米起跑。接力区内，运动员必须在20米的接力区内完成交接棒。各棒次的安排：起跑快和弯道技术好的运动员跑第一棒；跑第二棒的要求速度耐力好和传接棒技术好的队员担任；第三棒队员除了具备第二棒的条件外，还要善于跑弯道；把100米成绩好和冲刺能力强的队员按排第四棒。判断棒的交接是否传完成，是以棒的垂直点是否在接力区内。交接棒后运动员不要过早地跑出自己的跑道。传接棒可分为“上挑式、下压式”。

5、障碍跑

男子3000米

3000米障碍跑全程共跨越35次障碍，其中有 7次跨带水池的障碍。

6、马拉松 42.195公里，只设最好成绩，不设记录。

7、竞走：女子10公里，20公里、男子50公里

它有两个核心规则：一是竞走运动员必须始终保持至少一只脚与地面接触；二是运动员的前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置，必须始终伸直，膝关节不能弯曲。

三、训练提升

1、某同学在进行的体能测试中心肺耐力功能不及格，特想通过一学年的体育锻炼是心肺功能达到良好，最合适的一组是

a.跳远 b推铅球 c.游泳 d.8分钟定时跑 e.100米跑 f.爬山 A、ace B、cdf C、bdf D、def2、田径运动的分类包括

A、径赛、田赛、跨野赛 B、径赛、田赛

C、径赛、田赛、竞走 D、径赛、田赛、全能赛

3、下列运动项目不是田径运动的是

A、长跑 B、100米短跑 C、跳高 D、足球

4、在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（）A、每周1-2次 B、每周2—3次 C、每周3—4次 D、每周5—6次

5、发展下肢肌肉力量的耐力应采用怎样的锻炼方法（）。

A.短跑 B.跳远 C.长跑 D.举重

6、坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（）。

①拳击 ②慢跑 ③跳高 ④举重 ⑤游泳 ⑥跳绳 ⑦骑自行车 A．①②④⑦ B．②③⑤⑥ C．②⑤⑥⑦ D．①④⑤⑥

7、王军霞是我国历史上最出色的田径选手，生在农村的她由于家庭生活条件艰苦，她从小就养成了吃苦耐劳的优良品质，再加上科学的锻炼，1996年首次参加奥运会，以14分59秒88的成绩获得女子5000米金牌，成为中国第一位获奥运会长跑金牌的运动员她被誉为“东方神鹿”。王军霞在1996年奥运会上获得金牌的项目是下述中的那一类（）

A．短跑 B．中长跑 C．马拉松跑 D．障碍跑

8、在进行体育锻炼前，先要做准备活动。下列各项不适合作为准备活动的是

A．加速跑

B．压腿

C．立定跳远

D．高抬腿跑

9、在5000米长跑中，比赛中运动员在跑道的终点处会听到一次鸣枪声，这说明（）

A．立即终止比赛 B．还要跑最后一圈 C．还要再跑两圈

D．警告犯规的同学

10.王东想通过训练来发展自己的短跑速度素质，下列训练手段不能帮其实现的是()

A.燕式平衡 B.弓箭步走 C.台阶跑 D.高抬腿跑

11.下列哪项说法是错误的是()

A.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球 B.无氧运动：举重、跳高、拔河 C.力量锻炼：俯卧撑、器械练习

D.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等

12、下列有关“极点”的说法不正确的是（）A跑的强度大，极点出现的迟，反之出现的晚。

B极点是可以克服的，出现极点时，应降低跑速，同时要以顽强的意志坚持下去。C极点现象与准备活动，训练水平和运动强度有关。D出现极点时，应注意加深呼吸，特别是加深呼气。

13、４×100米接力比赛是运动会上最激动人心的项目之一，团队合作是取胜的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下．第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外．还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。现有四名同学：①小马，校运动会８００米亚军；②小李，校足球队主力前锋；③小王，校运动会１００米冠军；④小刘，校运动会２００米冠军。据此判断下列最合理的接力顺序是（）08高考题

Ａ．③①②④ Ｂ．①②④③ Ｃ．④③①② Ｄ．④②①③

14、下面对短跑技术描述正确的是（）

A．各就位：全身高度紧张，踏上起跑器，眼看跑道前方 B．预备：吸口气，快速蹬直前腿抬臀高于肩 C．各就位：全身放松，踏上起跑器，目视前下方

D．预备：屏住呼吸，从容抬臀略低于肩，肩部略过起跑线

15、下面有关接力跑的叙述不正确的是（）

A．传接棒必须在自己的接力区内完成 B．传棒运动员不能过早跑出自己的跑道

C．再传接棒的瞬间，如果运动员掉棒，必须由掉棒运动员捡起

D．判断运动员是否在接力区内完成传接棒，往往以完成传接棒的瞬间运动运的身躯是否在接力区内为准

田径运动之径赛专题

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