东医减肥理论系列之肥胖分型1_型肥胖减脂

东医减肥理论系列之肥胖分型1由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“型肥胖减脂”。

肥胖分型一

理想体重

在生活中可以看到，不同的人可能体形。通常把体形分为三类：瘦长型、适中型、矮胖型。

不同体形的人，判断肥胖的标准应该有所不同。目前流行的判断肥胖的标准，主要是考虑身高和体重两方面的因素，这不够准确，因为这种评估方法没有考虑体形的因素。瘦长型的人即使胖了很多，可能从视觉上不明显胖。矮胖型的人可能并不胖，可能就是肌肉多，但即使不胖，也会显胖。过去用体重除以身高的平方得出体重指数，以体重指数来评估人是否肥胖，这仅适用于体形适中的人。如果用同一尺度，会把矮胖形的人当成肥胖，而把肥胖的瘦长体形的人当成正常。

东医也设计了体重公式用于计算不同的人的理想体重。公式结合了身高、性别、体形等因素。

通用公式：标准体重（SW）=身高（m）的平方*22

通用公式没有考虑性别和体形的差异，适用于适中体形的人。另外，在性别差异上，有许多人第二性征并不明显，在考虑体重时，最好不要区分性别因素。比如，儿童尚无性特征，但身高已经接近成人标准时，可用通用公式。许多老年人，男女差别已不明显，也适用通用公式。即使是普通成年人，由于目前社会分工男女差别较小，导致许多男人没有明显强壮的骨格和肌肉，而女人若从事体力劳动较多，也会具备一些男性的肌肉特征。建议这些人在计算自己的标准体重时，可以简单地套用通用公式。

考虑性别因素的公式：

男（SWM）：1.08*标准体重

女（SWF）：0.92*标准体重

男性体重一般大一些，女性体重一般小一些。适用于第二性征明显的人。

再考虑体形因素。对瘦长型或矮胖型的人，在标准体重的基础上，分别减少或增加5-15%。

考虑体形因素时，没有必要再区分性别。

以上公式不适用于太高或太矮的人。成人后，无年龄差异。部队里采用的体重达标公式中，考虑了年龄因素，东医并不赞成。

在制定理想体重标准时，我们更多地考虑了健康的因素。因为，健康的人体内应该有适量的脂肪储备，以备应急。

肥胖的诊断

肥胖的诊断容易，通常一看就知道了。因为体形会干扰人的判断，所以最好采用较科学的方法。

根据标准体重诊断

传统的方法仍可借用。拿实际体重与标准体重进行对比，明显超了就是肥胖。一般超过10%算轻度肥胖，超20%算中度肥胖，超过30%算重度肥胖。当然，超过的百分比是人为划定的，没有一定的依

据。

根据皮下脂肪厚度诊断

人长胖以后可能掩盖以前的体形。所以单纯以对比体重的方式可能会判断失误。可以直接摸皮下脂肪的厚度，用以判断肥胖程度。

最好是摸下腹部皮下脂肪，因为有些人采用不正当的减肥方法，可能减掉了其它部位的脂肪，却留下了腹部的脂肪。而腹型肥胖是危险类型的肥胖。若只存在腹型肥胖，可能在体重上反映不出来，甚至体重偏轻，但并不能表示没有危险的肥胖。在做仰卧起坐的过程中，如果能轻易捏起皮下脂肪全层，并能清楚感觉到腹部肌肉的外形，则不肥胖。否则，就是肥胖。重度肥胖时，肚皮紧胀，感觉不到腹部肌肉。

另外可以摸背部的脂肪用以判断肥胖的程度。弯腰时摸脊椎骨，若后正中突起的部分可以清楚摸到，则属于轻度。若摸不到，肥胖严重。介于中间者属于中度。