二十四式太极拳对老年慢性病的康复作用_二十四式太极拳的作用

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二十四式太极拳对老年慢性病的康复作用

随着科技的发展，人民生活水平的提高，国内外人民的生活质量以前所未有的速度在提升着，与此经济增长相悖的是，人们的生活质量却呈下降之势，尤其是心脑血管疾病，糖尿病，骨关节疾病等各种慢性病纷至沓来，不但没有因为人们生活水平的提高而有所下降，反而逐年上升，西医的对抗医学在这些慢性病面前头一次显得无所适从。

于是，人们的目光再一次定格在中国古老的中医学，希望从这里找到解脱的办法，古老中医的导引养生术再次被世人重视起来，而杨氏二十四式太极拳则是我们老一辈武术家结合中医导引养生和各家太极拳之精髓反复提炼而成，老年人除了注意平衡膳食，生活起居之外，二十四式太极拳确实是老年人很好的锻炼养生方法。

二十四式太极拳，风格柔和，绵绵若存，通过每个特定动作的导引，不但可以激发经络气机，还可以锻炼全身关节的灵活度，而且适量的力量型锻炼还可以增加老年人走路时下盘的稳固性，使老年人走起路来，下步有力而稳重，对气血不足引起的头昏脑胀，脚步虚浮有很好的改善作用。

那么，接下来和大家仔细探讨一下二十四式太极拳对老年慢性病的调理和改善作用。

一．改善老年人心脑血管供血。大部分老年人由于气血虚弱，身体不便，平时缺乏适量的运动，而导致气血瘀滞，动作迟缓，运动量稍大即会感觉头昏脑胀，此时不妨选择练一下二十四式太极拳，通过特定姿势的导引动作，即可调动起全身的气血，使经络中的气血活泼起来，此时血液流速会慢慢加快，一边练习着就会感到身体微微发热，头脑愈见清醒，原来因心脑血管供血不足引起的头昏嗜睡症状，随着每天坚持练习就会慢慢消失。

二．增强老年人骨骼的柔韧性。肾主骨生髓，肝藏血而脾统血，老年人由于气血两虚，肝血不足，无法濡养筋络，全身筋络由于缺乏肝血之滋养，日渐变粗，失去弹性，即成筋缩症；加上肾气损耗，先天之本不足，难以统摄骨骼的生长和代谢，致使骨髓空虚，脾胃虚衰，后天之本不固，难以为骨骼代谢运化充足的养分，所以老年人多骨质疏松症状，动辄倾跌，即成骨折。所以老年人若每天坚持习练二十四式太极拳，桩架可略高些，既可防止对膝关节造成压迫和损伤，又可以起到导引气血，疏利关节的作用，不但可以有效增强关节的灵活性和肢体协调性，而且通过二十四式太极拳的练习，改善了全身的血液循环，大大增强了脏腑的功能，所以常练习太极拳的老人，非但不会发生骨质疏松等问题，而且慢慢会感到走路时下步稳重有力，精力日渐充沛，出现满面红光，精气神皆足之象

三．对糖尿病及并发症的改善。二十四式太极拳中有一式名之曰揽雀尾，其运行路线恰是围绕带脉而行，且可强化中焦运化之气，随着两手导引动作和内外感应，改善了胰腺区域的气血运行，对胰腺的功能有一定的康复作用，糖尿病患者经常练习这一个动作，对于调节血糖和预防糖尿病并发症有很好的改善作用，这是太极拳一代宗师王培生曾经肯定过的。所以，老年人切不可以为年老体衰，无所作为而自暴自弃，经常习练二十四式太极拳，不但可以强身健体，且可以防病于未然，何乐而不为呢，略微浅薄之见，以兹诸位指正。