400米耐久跑的动作要领_30米接力跑动作要领

400米耐久跑的动作要领由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“30米接力跑动作要领”。

400米耐久跑的动作要领：

1、站立式起跑，起跑后快跑20-30米后，以匀速的步子跑进。

2、途中跑时，要求动作轻快，步伐均匀。

3、呼吸要自然而有节奏，跑两三步吸一次气，再跑两三步呼一次气。

4、快到终点时，尽可能用较快的速度冲过终点线。

400米耐久跑的动作要领：

1、站立式起跑，起跑后快跑20-30米后，以匀速的步子跑进。

2、途中跑时，要求动作轻快，步伐均匀。

3、呼吸要自然而有节奏，跑两三步吸一次气，再跑两三步呼一次气。

4、快到终点时，尽可能用较快的速度冲过终点线。

400米耐久跑的动作要领：

1、站立式起跑，起跑后快跑20-30米后，以匀速的步子跑进。

2、途中跑时，要求动作轻快，步伐均匀。

3、呼吸要自然而有节奏，跑两三步吸一次气，再跑两三步呼一次气。

4、快到终点时，尽可能用较快的速度冲过终点线。

400米耐久跑的动作要领：

1、站立式起跑，起跑后快跑20-30米后，以匀速的步子跑进。

2、途中跑时，要求动作轻快，步伐均匀。

3、呼吸要自然而有节奏，跑两三步吸一次气，再跑两三步呼一次气。

4、快到终点时，尽可能用较快的速度冲过终点线。