如何调适中考学生的心理压力_初二学生心理压力调适
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如何调适中考学生的心理压力
一、压力导致疾病 在当今，孩子长大后能不能找到一份好工作，就看有没有一份重点大学的毕业文凭。而能不能考上一所重点高中，又是能不能踏进重点大学门槛的关键一步。就是这样一个简单 而严峻的问题，使得十五六岁的孩子提前进入了人生的角逐，也使得原先并不起眼的中考，也如高考一样，成为人生命运至关重要的一步。今年 4 月，《济南日报》发表了这样一则新闻：自从教育部规定取消公布中小学生考试成绩 排名后，有部分学校仍在利用排名次的方式使学生感到神经紧张。记者在采访中了解到，距 离中考还有两个月时间，中学校园里的备考气氛就趋白热化了，频繁的排名考试让学生“难 堪重负”。“我的数学上次模拟考试排名进入前 5 名，这次月考却排到了 11 名，现在心理压力非 常大。”某中学初三学生菲菲（化名）告诉记者，她的英语成绩不太好，本准备在中考前系 统复习英语，却因数学成绩排名下降，只好反过头再复习数学，这样考来排去，她自己都弄 不清她究竟在年级中排什么位置。庆庆（化名）也是一名初三学生，他告诉记者说：“由于各科目的考试太频繁，根本没 有时间来做系统复习，全靠临场发挥，名次也忽上忽下极不稳定，想要靠月考来明确自己的 定位似乎不大可能。” 记者在采访中发现，像菲菲、庆庆这种情况并非少数，很多学生被频繁的考试弄得不 胜其烦，抱怨考试打乱了复习计划。另外，由于毕业班学生家长特别看重孩子的成绩排名，每次月考、模拟考试后，他们都会主动询问老师有关自己孩子的排名情况。对那些月考成绩 不理想的同学来说，回家自然少不了家长的痛批。毕业班学生鹏鹏（化名）坦言，学生们不 想因名次不理想遭父母责备，加上频繁的考试致使监考放松，考试作弊现象普遍。鹏鹏不无 担心地说：“真正的中考，考场纪律会非常严格，如果现在大家养成了坏习惯，到时候改不 过来该咋办？” 一些心理比较脆弱的初中毕业生，在中考的强大压力下，竟产生了形形色色的心理疾 病。5 月 19 日上午，湖北省人民医院青少年心理学专家王医生刚走进办公室，就在办公桌 上看到一张“保证书”。她皱起眉头叹了一口气说： “这已经是这孩子写的第 10 份保证书了。” 纸上，用不太工整的字迹写道：“第一，我保证在课堂上不随便举手抢答问题，不随便讲话，遵守课堂纪律；第二，保证抓紧时间，补好数学和英语，积极备考；第三，保证听老师和家 长的话……”保证书共写了十条，落款为“黄宁”（化名）王医生匆匆迈进黄宁的病房，黄
。宁立刻跑到她跟前央求说：“王医生，让我出院吧，马上就要考试了，我再不狂补一下，就 考不上‘重点’了！”“孩子，别着急，人的一生还有很多次考试，一次考不好没关系的。你完 全恢复了，自然就能出院了。”王医生赶紧安慰黄宁。此刻，黄宁的妈妈在一旁一直偷偷擦 泪。黄宁是武汉市某初中三年级的学生，几天前，她由于精神极度兴奋，被妈妈送到该院精神科 就医。经诊断，医生当即要求她住院。一年前，黄宁还是一个很安静内向的孩子，学习非常用功，成绩一直保持在全班前 10 名。今年初，为了让女儿考上重点高中，黄宁妈妈离开家在学校门口租了一间房，专为女儿 做菜送饭，每天还想着办法变换饭菜的花样，荤素搭配，来保证黄宁的营养。可让黄妈妈万 万没有想到的是，女儿的成绩不进反退，且性格出现很大变化：一向沉默寡言的她，经常在 课堂上突然站起来，大声向老师提些莫名其妙的问题。老师提问时，她总是第一个举手，而 被点名起来回答时，她又对答案一无所知。“孩子病了，快带到医院去看看吧!”老师意识到 问题严重了，于是找到了黄妈妈。医生告诉黄妈妈说，黄宁的烦躁和亢奋异常，是典型的考前焦虑症。据王医生分析，黄宁所写的“保证书”只是一种假象，其实她根本无法安静，因为住院期间，黄宁不停地找每 个医生说话聊天，且不停地写“保证书”，内容大同小异。王医生说，像黄宁这么严重症状的 学生虽然不多，但出现考前焦虑的学生却非常多。近两个月，心理咨询科每天都要接诊大批 前来咨询的人，80%都是中学生，而其中绝大多数都是因考试临近而诱发焦虑或抑郁等心理 疾病。除了学校考试排名的压力，来自学生家庭的压力也不可忽视。据中国心理网报道，今 年 5 月，北京一家晚报的教育热线接到一位初三考生肖红（化名）的电话，她说：“来自爷 爷奶奶、外公外婆隔三岔五的慰问电话，给我造成了巨大的压力……”她反映，最近一个星 期来，家里老是接到亲戚朋友的“慰问”电话，让她心情越来越烦躁。肖红从小就是爷爷奶奶、外公外婆的掌上明珠，眼看就要中考了，爷爷奶奶、外公外婆显得 比她还要紧张，每天打电话来“嘘寒问暖”成了例行公事。记者了解到，类似肖红这样频繁地 接到亲戚朋友慰问电话的考生有不少，使得一些学生一回家就关手机，拔电话线，只为拒听 “慰问电话”。专家表示，在中考前这一敏感时期，考生很容易将亲友的慰问解读为“施压”，慰问电 过多确实会增加考生的心理负担。上海师范大学心理咨询中心常务副主任李教授指出，慰
问 电话有“直白”和“暗示”两种，直白的慰问电话会直接要求考生“好好考，为了将来的前途努 力”。暗示的慰问电话则由诸如“没关系”“平常心对待”等话构成。从表面看起来是没有压力 的语言，实际上是在不断地提示他们 “中考很重要”。现在的初中生大多是独生子女，他们 身上要承受分别来自父亲、母亲两个家族“望子成龙”“望女成凤”的压力，特别是在考前这个 敏感时期，来自长辈的关心学生不一定会接受，反而容易将之解读为“施压添乱”。“与其说是孩子面对考试紧张焦虑，还不如说是社会制造了这种焦虑的氛围。”记者在 采访中，多位心理科专家都提出这样的观点。其实，适度紧张有助于孩子发挥出自己的潜能，增强心理抗压的能力。但是，中考的压力，在更多的时候，被社会扩大化了，从而成为稚嫩 的学生心灵上不可承受之重。一位专家举例说，很多家长在考试来临之时，会故作平静地对 孩子说：“孩子，别紧张，别在意，考试只要尽力就行！”可是，他们口里这么说，却将孩子 的书房加上厚厚的窗帘，安上了隔音玻璃。平时喜欢抢电视的夫妻俩也一改常态，每天晚上 老老实实地坐在客厅安静地看书、织毛衣。如果看见孩子看书晚了，两人就会轮番进来说： “早点休息吧！”然后将苹果削好，牛奶递上，蚊香点燃，甚至把洗脚水都打到孩子跟前放着，再轻手轻脚地退到客厅坐下，一声不吭直到看着孩子睡去。有家长求助心理医生说：看到孩 子晚上 10 点上床睡觉，就为孩子“不努力读书”而担忧，看到他半夜零点还在用功，又担心 他第二天会犯困；若是老师讲课讲多了，就担心孩子受不了，放学早了，又觉得老师对学生 不负责任……父母如此的一反常态，孩子肯定能感觉出来，这实际上就是在给孩子施加压力。在这样的环境下学习，孩子不焦虑才怪！这一点，绝大多数家长们并没有认识到，或者是不 愿意正视。
二、专家良策应对 华中师范大学社会学教授严先生认为，目前中学生出现考前焦虑的人的确越来越多，这与现行的应试教育、社会就业难等都有着一定的关系。目前，升学率还是决定一所学校“好 坏”及生存的重要标准，这就决定了学校必将把升学压力转到老师身上，最终，压力落到学 生的肩上。这样，有着中考、高考两大考的六月，也就成了许多孩子焦虑的六月。在这种情 况下，若学生自己不会调节，老师、家长又过度施压，必然会引发孩子的健康危机。曾在武 汉教科所作过多年研究的徐教授说，从目前的教育体制和社会竞争来看，彻底改变这种现象 是不现实的，这
需要一个长期的过程。素质教育一直为我们所提倡，但应试教育无法在短期 内消除，这需要人们从各个方面去正视，特别是老师和家长，不要过分把学生的考试成绩与他们今后前途挂钩，要尽可能创造宽松的环境，让学生们轻装上阵。“考试焦虑”又称为“怯场”，是一种对考试恐惧的过度反应。考试焦虑会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。心理医学专家王医生及霍医生均认为，学生考 试焦虑过度是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果，做好心理调节，是抗焦虑最关键 的步骤。由于初中的孩子还不太懂得心理调适，故而建议教师和家长要引导孩子充分认识自 己的能力，学会不受外界干扰，为自己定下可以实现的奋斗目标。在实际操作中，专家认为 可以从以下几方面着手： 心理预防：（1）学生要树立良好的学习、考试动机。（2）减弱或控制能让学生加重焦 虑的各种刺激因素。（3）平时注意培养孩子健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向 性格特点，提高情绪自控能力。（4）做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。心理治疗：焦虑过度的学生经常出现不良场景“联想过度”，扰乱自己的正常心态。对此可用 心理暗示法，摆脱过度紧张的困境。（1）场面替换假设法。把紧张的场面想象成轻松的场面，告诉自己这只不过又是一场课堂测验，用最平常的心态去对待它。（2）系统降低过敏法。不 要忘记深呼吸，在觉得紧张、焦虑、不安的时候，深呼吸是最方便、最快捷也是最有效的缓 解方式。（3）情绪疏导法。用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好 的学习内容、答案等来降低焦虑。行为治疗：（1）宣泄法。如通过活动、锻炼、听音乐，让学生心理压力下降。（2）精 神胜利法。学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，从而建立起“胜利心态”。（3）心理释放法。引导学生倾诉对考试的看法、焦虑甚至苦恼，以获得新的心理平衡。（4）信任支持法。对性 格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。（5）保持良好的身体状 态。考前应逐渐改正挑灯夜战的习惯，使自己的生物钟与考试时间保持一致。适度地抽出一 部分时间，比如每天半小时，进行低强度的身体锻炼，如慢跑。这样能较快地恢复脑力劳动 的疲劳，使紧张的神经得到一定程度的松弛，保证睡眠的充足。
三、学校、家庭配合 为了缓解学生考前紧张情绪以及考试失利后的沮丧心态，许多中学都配备了合格的心 理辅导教师，他们针对学生中出现的各种
