合理营养_合理营养的重要

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合理营养

主持人好！观众朋友们好！我们从以下三个问题简要介绍一下合理营养：

一、什么叫合理营养？

合理营养是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例恰当，并与身体的需要保持平衡。

二、人体必须的营养素有哪些？

营养素是指人体生命活动所需要，食物中含有又能被机体吸收的营养成份，人体必须的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水六大类，现提出加膳食纤维共七大类。

三、合理营养的原则是什么？

合理营养的原则主要有以下五点：

1． 不挑食、不偏食、食物多样化；

2． 安排好一日三餐，特别是要重视早餐；

3． 食品要荤素、粗细搭配，多吃新鲜水果；

4． 适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白，少吃盐、甜

食和动物脂肪；

5． 科学烹调，尽量减小食物中营养素的破坏和损失。

最后祝大家新年快乐！心想事成！