高三的作息和心态_高三的心态

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高三的作息和心态

这是很早以前写的。今天贴在这里，只是为考生服务。

高三的作息

高二暑假可以适度放松，每天锻炼身体，为接下来的学习作准备，上了高三你会发现，一个好的身体多么重要。

高三一开始，有的老师建议每周有两三天夜里一点睡觉（前提是午休），其他时候早一些，他反复强调“调整”，也就是一旦觉得很累，马上睡觉，不要继续坚持，否则得不偿失。接下来可能要睡得更晚，但无论何时都不能打疲劳战，不要熬得太晚。大概高考前的五月份，尤其五月中下旬就一定要逐步地延长夜间睡眠时间，把“兴奋点”调整到高考时间（上午9点到11点半）。

不要过多地喝咖啡，这是很上火的，而且据说对智商也不好，另外一旦上瘾就不好了，就会离不开它。平时有喝咖啡习惯，高考那两天喝应该也是可以的，有的人6月7日、8日每天都喝了两袋，就是注意，如果习惯喝咖啡，高考那几天不要突然改喝茶或者其他不常喝的东西。

高三的心态

自信非常重要，不要小看自信的力量，有了自信才能有一个轻松的心态，不会有很大压力，勇敢地迎接高考。上课要积极自信发言，不仅锻炼了自己，还可以获得老师更多的关注。我们需要乐观精神，不要被一两次考试排名吓倒、得出一些消极的结论，要知道高考的结果和平时的排名可能有较大的差异，关键还是看心态。其实高考考的是中上等同学，考的是中上等同学的心态。复习阶段精神动力很重要，实在没有，假想一个也能让你很开心很high。不放弃——备考需要“不抛弃、不放弃”的精神，“不到高考结束，决不放弃”，只要这一次高考没有结束，不管自己的水平怎么样，都不要去考虑补习或者其他出路！最后的几天，你在保持水平的基础上，不要放弃任何提分的机会，或许那种机会真的像任何人说的那样渺茫，就是提不了分，但至少能让你降低丢分可能，因为很少有人高考时把属于他的分全部拿到，平时的积淀就是很重要的。

阳光心态——做“向日葵族”的一员吧，拥有阳光心态，与家长老师同学快乐相处，经常制造矛盾是非常不明智的行为。多与别人沟通，有压力一定要及时合理地宣泄出来，把一切担心和烦恼留给考后，高三你任何的消极心理基本上是没用的，考场变数是非常多的，我们谁也无法预测，你能做的也只有平心静气地磨好你的剑才有可能取胜是不是？

高考前后——高考前几天心态要平稳，但不刻意追求平稳，“顺其自然，为所当为”就可以了。6月6日晚上不要过早上床，以免睡不着增加心理负担。很多人高考前一天晚上失眠，但你放心好了，绝对不会影响次日的发挥，考场那种紧张的氛围会让你自然地精神抖擞。备考过程中，如果你精神压力一直不小，那么从五月中下旬开始，尤其是这几天更要注意，不要再给自己施加任何压力，一定与父母沟通一下，共同营造一个和谐轻松的家庭氛围，因为高考前几天心理本来比较脆弱，如果之前压力就大，这几天或许会成为“压垮骆驼的最后一根稻草”，所以放松很重要，可以听一些音乐，比如《春江花月夜》《渔舟唱晚》等等。高考时，如果觉得哪一门没有发挥好，一定要迅速调整心态，不要影响接下来的发挥。有个同学第二门考数学，一考完只估了六十多分，但他第一时间调整好心态，那天晚上还是平静地复习了文综和英语，成绩公布后他发现其实数学考了94分，和平时差不多，第二天的文综和英语也很好，如果他考完数学不调整好心态，后果可想而知。

高考之后第一件事就是估分，估分对填报志愿非常重要，而且估分可能很不准，所以不论你估分时感觉自己是“超常发挥”还是“失常发挥”，都必须保持平静，把考场上自己的答案尽量回忆起来，每道题都要给自己一个客观公正的分数。