大三体育课小结_体育课三部分反思小结

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三年级体育游泳课总结

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在初学游泳时就向往能够早点学会仰泳，想象一下：整个身体都放松在一张真正的“水床”上，抬眼就是天空、四周均是碧蓝，那简直是惬意极了。暑假时自己对着教学视频练习，在浅水区折腾了几天竟也能在水里自由地漂来漂去了，当时也还颇为自得。开学我选修了张xx老师开设的游泳中级班之后，才发现自己当初学的仰泳有多么不专业。

我们的课程内容主要是由一位年轻的实习老师来教授的，课上她不仅认真细致地指导和纠正大家的每一个动作，其间也穿插介绍了不少相关小知识和常识——这些对于经常游泳的我来说是十分受用的——包括游泳前后饮食问题、经常游泳对身体的益处以及对游泳可能引起的诸如抽筋之类的小问题处理方法。当然了，作为专业运动员的她也show了一段令人叹为观止的专业游泳技巧给我们，那种人和水完全融为一体的感觉是很震撼的。这也刺激了我要努力让自己的游泳技术更加精湛一些的决心。

初上游泳课时，我们这个班里有不少人是第一次到深水区游泳。看着周围很多人甚至都不能仰面浮起来，自己情绪上就变得懈怠了，态度上也不是很认真，老师要求蛙泳300m和练习仰泳腿时完成的质量也不是很高，几节课后很多人都赶上自己的进度了，一些男生仰泳腿做得相当标准，打水动作完成得极干净利索且前进速度很快；相比之下，自己却因习惯了原来的错误动作，纠正起来十分困难，直接导致效率很差。终于出现危机意识了，于是课上不时向两位老师请教，并请他们观察我的错误地方予以指正；课下有空时也会自己跑去游泳馆做练习。这样过了2~3周的样子，的确取得了明显的进步。不仅仰泳腿打水的频率和效率提上去了，而且动作完成的衔接性和连贯性都有了长足的进步，手脚的配合也不再像之前那样慌乱无措。这样反而使自己在水里更加放松，呛水的状况改善了不少，阻力也减少了不少，无论是哪方面来看都完成得十分游刃有余。

到课程中我们完成了身体素质测评——长跑。再次回到游泳馆老师就开始强调速度方面的东西了。按照要求我们完成了数次25m的速度联系，学习了触发和转身动作并做了反复练习。看着老师像一尾鱼般，极轻盈连贯的动作便滑出十多米实在是一种视觉上的冲击啊。自己做的时候就不是那么容易了：不是滑行距 1

离很短就是呛水，再或者就是转身时动作要多难看有多难看„„通常每个人完成动作后总是在大家被逗笑前自己已经笑到无力了。心底里叫着一口气，终于，在近两周的练习里进步了不少，虽然不是那么专业，但也不会影响速度太多。最近一次的50m测速，作为下周期末测试前的一次预演，我在女生组里算是完成得不错的一个，这是对自己的一次小小的鼓励。当然，同志仍需努力！

总结一个学期的仰泳注意如下：

1．“积极的”流线型

不论你的身高如何，都要使自己游起来显得很高，将身体尽量伸展。

2．平稳的身体姿势

尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。反过来，游得越快，身体位置也会越高。

3．移臂和入水

通过向猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上，肩应该比手早离开水面。如果手先出水，肩会遇到很大的阻力。移臂应放松，且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽，往往导致过早转体，使手在头前入水。其结果是使节奏减慢，并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。

4．打腿

踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。

最后在这里感谢两位老师在一个学期里辛勤教授，一个学期里我各方面收获都颇深，这和老师的帮助是分不开的。对自己的要求则是要将游泳进行到底，认真地学完蝶泳和趴泳！