立定跳远微型课讲话稿_立定跳远微课
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《立定跳远》讲话稿
各位评委老师，早上好（要鞠躬），今天我上课的内容是立定跳远，下面我开始上课。
全体集合（手势要做出来），立正、向右看齐、向前看、各排报数、稍息、同学们好！（要鞠躬）
在上课前呢，老师给大家提出两点小小的要求：第一点，同学们身上是否装有硬物，先放在老师这里，下课后再来老师这里拿回。第二点，同学们在上课的一定要注意安全，同学之间要相互帮助，相互关爱，不要打闹。好么？（很好，大家都很棒！手势）
老师先带大家玩一个小小的游戏，游戏的名字叫找朋友 首先，全体都有向右转，左转弯成一路纵队绕左侧边线进入场地，好，立正，下面老师说下游戏规则，等一下同学们要逆时针慢跑起来，老师在你们跑动的过程中会喊出一个数字，喊道几就临近的几名同学抱在一起，不能多也不能少，老师会给大家5秒的时间，5秒后错误的同学双手抱头做5个深蹲跳起好么。同学们都明白了吧。现在开始，“5”，54321，这边多了，这几位少了，好双手抱头做5个深蹲跳起。好继续跑起来，3，54321，这次大家都很棒，都对了。
好，全体都有集合，以中间这位同学为基准两手侧平举成体操队型散开，下面老师带大家做一下徒手操。
第一节，头部运动（两个八拍）。第二节扩胸运动（两个八拍）第三节腹背运动（两个八拍），第四节正压腿（两个八拍），第五节测压腿（两个八拍），第六节膝关节绕环（两个八拍），第七节活动一下踝关节和腕关节（两个八拍）。
全体集合，立正，稍息。同学都看过动物世界吧，知道动物界哪些动物是跳着走路的呢？对青蛙、兔子、袋鼠。那么接下来呢，同学们分组讨论和模仿练习一下跳着走路，同学们思考一下怎么才能跳的远？好么？好，现在以小组为单位分散练习，练习的时候一定要注意安全啊！
全体集合，立正，稍息。刚才呢老师看见大家讨论的很激烈，大家做的也很棒，那么现在谁能告诉老师怎样才能跳的远呢，我听见有的同学说，单脚跨步跳，有的说蹲下来跳，很好，老师呢也不知道谁说的对，同学们继续思考这个问题，我们做个小游戏，名字叫做模仿秀。下面同学模仿老师的动作，看谁模仿的又像又好！以中间这位同学为基准两手侧平举成体操队形散开。好。第一个动作，同学和老师一起做蹲下起立。再做三次，大家做的都很棒。下个动作老师把难度增加一些，蹲下起立，起来后脚尖踮起，脚跟离地。很好同学们再做三次。同学们做的都很好，我们在增加一下难度，我们把手臂也加上，首先双臂抬起，蹲下时，双臂向后摆摆置我们身体后侧，起立时双臂从我们身体后侧摆置身体前侧，记得脚尖踮起，脚跟离地。练习三次。太棒了！同学们做的都很好。最后一个动作是最难了，看同学们能做出来吗？先看老师做一遍，还是刚才的第三个动作，这次我们要原地跳起来，在跳起来后我们用自己的双手拍打我们的膝关节，注意身体保持正直，屈膝。落下的时候注意安全。同学们都练习一下。很棒大家都做得很好。
全体集合，立正，稍息。现在我们再进行分组讨论和练习，帮刚才模仿老师的动作运用到跳远里，开是否能跳的更远一些，再练习的过程中思考一下是原地单脚跳的远还是双脚远？是双脚落地平稳还是单脚落地平稳？是脚跟先落地平稳还是脚尖先落地平稳？最后是屈膝落地平稳还是直直站着落地平稳。好现在以小组为单位分散练习。
全体集合，立正，稍息。通过刚才的练习，同学们是不是跳的更远了，那现在谁告诉老师怎样才能跳的更远呢？对摇摆臂，要屈膝。很好。那现在回答老师几个问题，原地单脚跳的远还是双脚远？（双脚），是双脚落地平稳还是单脚落地平稳？（双脚）是脚跟先落地平稳还是脚尖先落地平稳？（脚跟）最后是屈膝落地平稳还是直直站着落地平稳？（屈膝）很棒大家都说的很对。今天这节课的内容就叫做立定跳远，刚才呢同学们把我们今天上课的主要内容都讲出来了，同学们都很棒很聪明，不用老师讲都会了。现在以横排为单位向老师展示一下你们的练习成果好么？好第一排跳、注意摆臂屈膝，注意脚跟着地。跳，很好，回到第四排后面站好。第二排跳、跳。好第三排、第四排。同学们刚才都完成的很好！很棒！
同学们都很累了吧。老师带大家放松一下，以中间这位同学为基准两手侧平举成体操队型散开，我们用左手握住我们的右手腕关节放于我们颈后，然后拉伸。很好坚持调整我们的呼吸。换右手握住左手腕关节拉伸，很好坚持。深呼吸放松。下面我们用手努力的从小腿后侧摸我们的踝关节，很好坚持。深呼吸放松。好，简单的放松一下大腿和小腿。好。以中间这位同学为基准向中集合，立正，稍息。这节课呢就上到这里，今天我们上课内容叫做立定跳远，同学们都做的很好，同学们都记住怎么跳跃了么？
很好，希望同学们课后继续去练习，同学之间相互帮助和探讨思考如何能跳的更远。好，我们今天的课就到这里。
同学们，再见！
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