国旗下讲话《冬季长跑》、12、8_冬季长跑国旗下讲话

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《冬季长跑，让健康与我们同行》

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！今天我要演讲的题目是《冬季长跑，让健康与我们同行》。

在这个金菊飘香的季节里，同学们，你们是否听见了冬天的脚步声在向我们临近。随着冬天的到来，皮肤干燥，饮食减少、伤风感冒等各种疾病也随之而来。但是大家知道吗？冬天可是个锻炼身体的好时候。

俗话说生命在于运动，健康的身体是每个人都渴望得到的，秘诀就是坚持运动。长跑属于有氧代谢，同学们你们知道长跑对我们有哪些好处吗？长跑可以提高我们的心肺功能；长跑可以消除脑力疲劳，使我们情绪高昂、精力充沛；长跑能够加速血液循环，促进新陈代谢，使大家保持标准体重；长跑不仅可以锻炼身体，还能磨练一个人持之以恒的意志。长跑是一项简单但效果明显的健身运动。

一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言“如果你想健康，跑步吧！如果你想更加健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒呢? 那怎样才是健康的长跑呢?那我告诉大家4个温馨提示。

1、运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖。

2、跑速不要太快，步幅要中等，跑程要长。切勿追逐打闹。

3、循序渐进，持之以恒，决不“三天打鱼，两天晒网”

4、每天锻炼一小时，快乐健康过冬季。

老师们、同学们，冬天的严寒阻挡不了我们前进的步伐，让我们一起跑起来吧。让我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐!最后，祝愿同学们通过锻炼，每个人都能获得一个健康强壮的体魄！

我的演讲完毕，谢谢大家！！

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