如何提高自制力——高二一部学生大会讲话稿.11.26._高二的学生大会发言稿

如何提高自制力——高二一部学生大会讲话稿.11.26.由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“高二的学生大会发言稿”。

如何提高自制力?

——高二一部期中考试后学生大会讲话稿

尊敬的许校长各位老师，亲爱的同学们：大家下午好!上周四我们做了问卷调查，从结果来看，同学们对老师的教学和管理都比较满意，大家都知道，本学期，咱们级部管理力度很大，严肃处理了一批违纪学生，其中有两位同学受到勒令退学处分，就是这样，同学们对级部管理满意的占百分之53..9，比较满意的占百分之38.5，这两项合起来满意和比较满意的占百分之92还多，不太满意的只占百分之8不到。

但是，同学们对自己的满意度却不太高，满意的占百分之29.1，比较满意的占百分之30.4，不满意的占百分之39.5，可见有相当一部分同学对自己不太满意。问卷第48题，调查你当前最需要什么，百分之24.4的同学选择老师的个别指导，百分之16.1的同学选择信心鼓励，百分之12.9的同学选择心理疏导，但是有百分之54.6的同学认为自己最需要的是自制力提高。分析这两个问题的回答结果，同学们之所以对自己不太满意，主要的原因在于，自己的自制力欠缺，从课下和同学的交流中，也可以看出来，多数同学从理智上知道自己应该学好，也想学好，想有出息，想回报父母和老师，但是经常是有计划没行动，有思想没思路，有梦想光做梦了。结果导致只有百分之5.3的同学答自己进步很大，百分之24.7 的同学进步较大，而百分之47.1的同学说自己只有一点进步，有百分之22.7的同学近四分之一没有进步。为什么？关键的原因是自制力缺乏，今天，我就以如何提高自制力为题，来谈谈这个问题。

一、自测题：测试你的自制力如何？

提示：所谓自制力又叫自持力，即能够抑制住防碍达到目标的心理因素和生理因素的个性的意志。当一个人在目标确定以后，遇到困难就打退堂鼓，或者在实际行动时难于抑制消极情绪和冲动行为，都是缺乏自制力的表现。根据下列问题回答： A.是 B.否 C.从不

（1）、你是否常常会因为一件小事而产生新的想法？

（2）、你是否对某件事下决心时不做充分思考？

（3）、你是否特别关心别人的某种暗示？

（4）、你是否对一件事先热后冷最终放弃？

（5）、你是否对他人的看法很在意？

（6）、你是否对细小的刺激很敏感？

（7）、你是否对有兴趣的事立即表现为行为？

（8）、你是否被别人很容易就发动起来？

（9）、你在做某件事时是否带有机械性？

（10）、你是否一瞬间作出一些莫名其妙的事来？

（11）、你是否为一点点不满发很大牢骚？

（12）、你是否在做事情时情感色彩很浓？（13）、你是否为一个还未弄清楚的观点而做事情？

（14）、你在学习中稍遇阻力时是否总叫嚷：“我不懂，真没意思”？

（15）、尽管看起来达不到目的，你是否仍然要蛮干下去？（16）、你是否总凭刹那间的印象来生活？

（17）、你是否把怄气或反抗认为是不屈不挠、有骨气？（18）、你是否在要好同学间甘做附庸？

（19）、考试成绩不理想时你是否埋怨老师教学水平低而不认为自己有不足之处？

（20）、你对不称心的事是否根本就不想干？

说明： 每一题选择A得0分，选择得1分，选择C得3分，累计总得分。得分在8分以下者，说明你缺乏自制力。

二、如何提高自制力? 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。自制力强的人做事更加有效率，也能取得更多的成果。那么，该如何提高自制力呢?

1、加强思想修养：人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。做人要“不忘初心，方得始终”。人生观就是如何做人，我们要做一个对国家对学校对家庭有意义的人，周总理立志为中华之崛起为读书，他胸怀国家和世界，心胸宽阔，所以在他人生中，不 管遇到再大的困难，都绝不退缩，他的自制力就来源于他的做人的理想。那么，我们学习的目的从小处看是为自己为家庭，从大处看，我们作为中华民族的一份子，我们的梦想实现了，也是为实现中国梦做出了我们的贡献。

2、要有理想有梦想有志向。理想是指路明灯，是我们前进的方向，理想是我们的思想武器，是动力源泉，我们只有有美好的梦想，才会有为之奋斗的自制力，任何困难才难不倒我们，就高中来说，我们要有考上双一流大学的前进目标。从同学的反馈来看，同学们的理想还不够高，有百分之24.5的同学目标是普通本科，不敢想，就不会有敢干的勇气，何来自制力。人的动力和自制力是随着期望值的提升而增加的。

3、认清自己的处境：你的人生正处在高中二年级第一学期已经进行一多半了，老师经常说，高二不适应，高三来不及。高二既要学好新知识，还要复习旧知识，要把高一学习的东西融汇到高二所学的东西中去，高二的知识和能力要求都更高；高二是承上启下的一年；高二是容易两极分化的一年，我们必须发愤图强，迎头赶上。如果不能认识自己的处境，整天混天撩日，是不可能有自制力的。

4、稳定情绪，强化自我意识：用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖 别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5、要强化实践锻炼：一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力。

6、要强化意志力量：要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7、调整好需要结构：当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。”

8、要强化积极主动思维：俗话说：“凡事预则立，不预则废。”平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

四、增强自制力具体怎么做？

（一），首先从一些小事情做起，从容易改变的做起

我们每个人都或多或少有一些小毛病，晚上喜欢吃零食啊，喜欢抖腿啊，或者喜欢扣鼻孔啊，这些虽然都是我们平时也会发现的小问题，但是从这些小事上坐起，可以增加以后的自信。

培养锻炼身体的习惯。每天坚持跑步、俯卧撑、从这些习惯的培养中，增强我们的意志力，同样的增强了体质。

（二），设定目标

1、经常设定一个个可实现的具体目标，并检查目标实现情况。比如，我们每次大考后都要让每位同学确定下次月考和期末考试的目标，目的就是激励大家，找到前进的动力。当然要把它放到每天都可以看到的地方，强迫自己每天早上都能看一遍。早上是我们一天中控制力比较强的时候，更容易按照既定的计划实施一些行动。

2、想象自己实现目标的样子。给自己更多的鼓励，一旦你能想象到那个时候的样子，你就更不容易放弃了。比如你想象考上北京上海的名牌大学，在大学里你徜徉在知识的海洋里，为实现自己的理想在奋斗，那就会调动起你积极的情绪和动力，你的自制力也会提升，前进道路上的小困难就无足挂齿了。

3、找一些志同道合的人。当然陪伴你的人也是要能够坚持到底的，半途而废的人给你带来的消极影响也很不利。

（三），设立奖惩措施

1、适当的奖励自己。人是需要鼓励的，在坚持21天或者1个月之后，给自己买一件喜欢的东西，或者奖励自己一顿好吃的，都是以后的动力。

2、一旦坚持不一下来。最好能惩罚自己，比如说跑个10 公里，一个月不吃肉。这样才能起到警示效果。

（四），持之以恒

制定一个表格或者签到表。每天检查自己完成的状况，有这样比较明显的跟踪计划，才能看到自己到底做了多少。

自制力的培养从来都不是一蹴而就的，就像健身一样，短时间内都是没法达到极好的效果，必须科学的坚持。最后，请同学们记住这几句话： 自制力是成功人士的品格，不能自制的人将一事无成； 于自己斗争才是最困难的斗争，战胜自己才是最伟大的胜利； 想左右知识的人，必先左右自己； 我要调控自己，克服困难，绝不动摇，努力奋斗，直到成功。