报刊演讲稿_报纸记者七一演讲稿

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Guten Tag!Ich sprechen heute über das Thema Abnehmen.Mein Vortag bestellt aus 3 Teilen. Zuerst spreche ich über Wer Spaß hat, kann schneller abnehmen.（大笑能减肥）

 读Lach mal wieder und am besten täglich lautet also der wahrscheinlich angenehmste Tipp fürs Abnehmen.Ob mit Freunden beim Rumalbern oder durch eine gute Comedy – Hauptsache, das Lachen kommt von Herzen.多笑一笑，最好每天都笑。不管是和同学放心大笑还是自己看一部喜剧——重要的是要发自内心的笑。

PPt中笑能减肥的大意：愉快的人减肥更快：大笑的人在10分钟就能燃烧掉50卡路里。前提 发自内心的大笑，而不是装出来的。

科学家测量：心脏和呼吸频率、大笑、氧气消耗量和呼出的二氧化碳量。根据气体的数据，专家们确定了测试者的能量消耗量。根据笑容的数据他们能计算出大笑消耗掉了多少卡路里。

Een  Dann komme ich zum zweiten Teil.Das Een ist sehr attraktiv.Wie können wir durch Een abnehmen? Zunnächst spreche ich einige Methoden über

Gewichtsverlust.读PPT上的六种方法词组 PS首先讲1细嚼慢咽好处：能更好的品尝味道，吃得更香。食物在嘴里经过充分的咀嚼，胃和肠子的压力就变小了——而且吃少量食物就会觉得饱。每口食物都要享受地咀嚼20下，在此期间要放下餐具，这应该是每个想减肥的人的警言。（找人读）

2想上顿吃的什么：那些体重上升的人总是更常想到食物。而当减肥时，美食总想吃，特别是当自己饿了的时候。英国伯明翰大学一项由Suzanne Higgs带领的研究发现了个有效的绝招：用力回想上一顿吃的饭可以帮助自己抑制饥饿和食欲。（找人读）



Außerdem korrigiere ich ihnnen einnen Miverständnis.Das Een im Gehen,richtig?

Nein.Hier ist die dreie Gründe.Das Een im Gehen ist also nicht per se ungesund, es führt nur zu ungesunden und dick machenden Verhaltensweisen.(边走边吃本身并不是不健康的，只是这会导致一些不健康而且让人变胖的习惯。)读一下ppt上的3个理由。

Bewegung

 Im dritten Teil spreche ich über Bewegung.Bewegung ist das beste Mittel, um Energie zu verbrennen。

PPt运动中文运动能消耗热量是必要的减肥步骤，运动还能保证肌肉不会被减掉。

（读第一段德语ppt)密苏里大学的科学家们在一项研究中发现，和以前所认为的相比，在减肥时如果没有加入运动这一项的话，会导致失去更多肌肉。同时，身体脂肪的百分比甚至会上升——就算严格控制饮食也没用。（第二段德语中文）

 Das ist die Zusammenfuung.Harte Diäten hält kaum jemand durch.严格的节食计划几乎没人能坚持下来.所以要运动。

在吃东西和运动习惯上做一些小改变.当每天一点一点地进行改变时，成功的机会才会变大，不要一口气吞个胖子，也不要一口气就想减成个瘦子。