戒烟演讲（小编推荐）_戒烟的演讲稿
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创建无烟环境，构建和谐军营
尊敬的首长，尊敬的评委，亲爱的战友们：
大家好！
今天很高兴能够站在这里，参加这次演讲让我感到非常荣幸，希望我的演讲可以引起大家的思考，我演讲的题目是《创建无烟环境，构建和谐军营》。从今年五月一日起，卫生部颁布的新版《公共场所卫生管理条例实施细则》正式实施，这意味着“室内公共场所禁止吸烟”等新规定将正式生效。
有这样一则故事：一位青年人因为对自己微博的工资收入很不满意，就走进深山老林，向一位仙人求教：“我刚刚参加工作，收入少的出奇。我现在最想的是怎么样让自己富起来？”仙人听后，双手向上一挥，两个大袋子就摆在青年人的面前。仙人说：“这两个大袋子里面一个装有金钱，拥有它，你就可以发家致富；另一个装有健康，拥有它，你的一生无病无痛、精力充沛。”青年人想：我才二十来岁，身体很健康，目前最需要的是金钱。于是，他就毫不犹豫地选择了装有金钱的袋子，谢过仙人，回到了家里。青年人有了钱，就用它买了房，娶了妻，生了子。后来，钱花的差不多了，为了家庭，他只好开始没日没夜地做生意。两年以后，青年人累得筋疲力尽，得了一场大病，临死之前，他拉着妻子的手说：“倘若我当时选择了健康，也就不至于有今天这么悲惨的下场了。” 大家都知道健康有多么重要，都知道吸烟有害健康。然而，不少人你说你的，我吸我的。有的甚至觉得吸一支烟只少活几秒钟，抽一辈子烟也少活不了两年，毫不在乎。更可怕的是我国的烟民队伍还在继续扩大，烟民的人均年龄在降低，每天平均吸烟的支数在增多，因吸烟导致各种疾病进而死亡的人数也在增加„„
什么是吸烟？吸烟是距今约五百年，哥伦布发现新大陆，在美洲接触烟草，然后引进到欧洲，逐渐传布全世界。现在公认的吸烟是指平均每天至少吸烟一支，时间持续半年以上。所以当你戒烟的时候
大家都知道，烟草的危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，是人类健康所面临的最大的危险因素。为此，联合国世界卫生组织将1988年的4月7日定为第一个世界无烟日。以后固定为每年的5月31日，也就是现在的世界无烟日。而今年即将来临的5月31日，是世界卫生组织（WHO）发起的第24个世界无烟日，主题是无烟达人行——拒绝二手烟。开展这项活动的主要目的是在于警醒世人吸烟有害健康，呼吁人们放弃吸食烟草，为自己和他人创造一个健康的生存环境。
吸烟究竟有多大危害呢？据研究,一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠,而约一包香烟中的尼古丁能毒死一头牛.天天吸一包香烟,相当于吸入了50-70毫克尼古丁,假如一次性地服用了这些量,人足以被置于死地。除尼古丁外，点燃香烟时产生的约5000种化合物，都是导致癌症的元凶。世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等。其中，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。调查显示，在我国，被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童，尽管她们自己并不吸烟，但经常在家庭、公共场所遭受他人的二手烟。虽然没有直接吸烟，可是通过呼吸进入体内，仍能对身体造成危害，甚至比吸烟者的危害更大。
看看我国吸烟的现状。在去年召开的第三届中国健康教育与健康促进大会上，我国目前吸烟人数超过3亿，约占全球吸烟总数的三分之一，受二手烟危害的超过5亿人。吸烟可以引发多种疾病。资料显示，我国每年死于吸烟相关疾病者近100万，约占全部死亡人数的12%，超过因艾滋病、肺结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。
为什么有这么多人吸烟呢，特别是军营里？主要是外界环境的影响：
1、好奇。对于大多数吸烟的人来说，开始只是出于好奇，常听人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，便想亲自去体验其中的滋味。
2、模仿。历史上许多伟人都喜欢吸烟，例如丘吉尔的雪茄，斯大林的大烟斗，毛泽东的烟癖，这些伟人形象许多青少年去模仿。此外，成人或同伴的影响，吸烟者那种潇洒自如、悠然自得的神态对青少年具有很大的诱或力，吸引着年轻人去模仿。
3、交际的需要。在中国，吸烟已成为一种交际手段。敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。许多人开始纯粹是因为社交上的应酬，办事前，首先要给对方敬上一支，随后再为自己点上一支；别人给你敬烟，不接受又显得不礼貌。随着这种“礼尚往来”的增多，慢慢地由抽一支烟半天不舒服到半天不抽烟就不舒服，终于加入到吸烟者的行列。
4、消愁。有不少人在工作、学习、生活中受到挫折以后，便借抽烟来缓解自己的紧张情绪，消除一切烦恼。
5、提神。吸烟上瘾之后，人们发现烟具有一定的兴奋作用，而生理上的烟瘾使得抽烟成为一种习惯和享受，许多吸烟成瘾的人不吸烟就无精神，而一抽烟，就精神焕发，思路大开。
6、显示自己的成熟。在许多年轻人眼里，抽烟是一种男子汉的标志，是成熟的标志。特别是刚入伍的青年，为了证明自己不再是小孩，而选择了吸烟这种方式。
最后，怎么才能戒烟呢？、吸过烟的人大多都尝试过怎么戒烟，但是很少有人能够成功。因为方法不是很正确。1.对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2.没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3.有些人怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，别人就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。别人如果发烟给你，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”
4.“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
戒烟的方法如下：
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟，也不要在你面前吸烟。写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己，坚决拒绝香烟的引诱。安排一些体育活动，如游泳、跑步、打球等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处。愿您以正确的态度和方法戒烟，远离烟草，早日脱离烟民的队伍！也希望大家一起努力，创建无烟环境，构建和谐军营。
