交叉跳绳教案_跳绳活动教案

2020-02-27 教案模板 下载本文

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交叉跳绳教案

教师:宋萍

教学内容:1.臂交叉跳绳

2.游戏:截住空中球

教学任务:1.掌握臂交叉跳绳的方法,发展弹跳力、灵敏性、协调性。

2.通过截住空中球游戏,培养机智、反应和传接球能力。教学过程:

一、准备部分:(8’)

1.开课式。

2.队列练习:四面转法,横队齐步走。

3.准备活动:慢跑200米;绳操6节。

(1)伸展运动:预备姿势:立正两手握绳 两端(将绳对折成短绳),同时下垂于体前。

1横绳前平举。同时左脚侧出一步。

2横绳上举挺胸。

3还原成1的姿势。

4还原成预备姿势。

5678同1234,但方向相反。

(2)下蹲运动:预备姿势:双脚 开立,横绳垂于体前。

1横绳前平举。

2.下蹲。

3.还原成1的姿势。

4.还原成预备姿势。

5678同1234

(3)体转运动:预备姿势,横绳下垂于体前。

1.横绳前平举。

2.左臂向左侧摆,同时右臂胸前平屈,头械转,眼看左手。

3.还原成1的姿势。

4.还原成预备姿势。

5678同1234,但方向相反。

(5)体前屈运动:预备姿势:方正,横绳下垂于体前。

1.屈肘横绳于胸前,同时左脚侧出一步。

2.上体前屈横绳下垂。

3.还原成预备的姿势。

4.还原成预备姿势。

5678同1234,但方向相反

(6)全身运动:预备姿势:立正,横绳下垂于体前。

1.左脚向左前迈出弓步,同时横绳上举,(抬头挺胸)。

2.上体前屈,横绳下垂,置左脚前。

3.还原成1的姿势。

4.还原成预备姿势。

5678同1234,方向相反。

二、基本部分:(28')

1.臂交叉跳绳

(1)向前摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)

动作:两手握绳的两端,绳由体后前摇,当绳摇到前上方时,两臂迅速体前交叉,同时向后快速抖腕(前臂外旋),两脚立即跳起,绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原,用同样方法连续跳。

(2)向后摇绳臂交叉跳绳(并脚跳)

动作:两手握绳的两端,绳由体前向后摇,两脚立即跳起,两臂由下向上在体前交叉,同时快速抖腕(前臂内旋),两脚立即跳起,绳 通过两脚,交叉臂还原,用同样方法连续跳。

(3)讲解示范。

(4)练习方法:分组练习。

(5)注意事项:教师应掌握学生练习的次数、速度、时间,每次练习后要有适当的时间让学生做放松活动。

2.游戏:截住空中球

(1)方法:将参加游戏的分成几组,各组指定两人先站在圈内,其余的人均匀的站在圆圈外,游戏开始,圈外的人相互传接小球,圈内的人积极抢截。截住球后,与传球失误的人交换位置,游戏继续进行。

(2)规则:传球不得进圈,不得递球。

(3)注意事项:1.课前在场上画2-4个直径5-6米的圆圈,把学生分成2-4组进行练习。2.游戏前,教师应讲解示范抢断的动作要领,并组织练习。3.每组人数不宜过多,以提高密度和效果。4.对体弱的学生适当照顾,及时换人,男女生 可分组比赛。

三、结束部分:(4')

1.整理放松。

2.小结、讲评。

3.宣布下次课内容。

4.下课。

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